經常稱體重的女性都會發現經期體重一直都很平穩，所以網上就流傳了經期可以放肆吃不會長肉的謠言。
經期前后，因為女性體內雌激素和孕激素促進醛固酮分泌的原因會造成水鈉滯留在體內，也就是我們生活中經常出現的經期前后發胖或體重穩定的現象，而當月經期結束后，體重自然回落，因此會造成經期減肥很有效的錯覺。但事實上，高濃度的雌孕激素對機體的糖和脂肪的代謝有影響但是很小！不足以造成明顯減肥效果！
月經期間可以多吃一點，但不是亂吃，要吃的豐富多樣化，尤其是蛋白質和鐵的攝入要保證。有些女性喜歡吃甜食，尤其是在經期的時候，因為甜食可以給我們帶來愉悅的感覺。但這只是短暫的心理安慰，吃完血糖回落可能會更難受。多吃點可以多補充一些營養價值高的食物，比如新鮮的動物瘦肉（紅肉）、豆類蛋類等，另外也需要注意多補充蔬菜水果，保證身體營養均衡。
月經期間可以運動，但不可以高強度劇烈運動。經期過后也是體內排毒最佳的時期，這個時候可以煮一些紅豆薏米水喝，可以有助于排毒，注意紅豆和薏米不要煮爛了且只喝水。如果配上合理的減脂飲食，這個時候減肥會快很多。
