本書講述了九個抑郁癥患者的真實故事，有政治領導人物，有運動員，有主持人等，分別有著不同經歷的抑郁癥故事，有人因為壓力大，有人因為產后抑郁，有人因為家族遺傳……
不得不承認能夠從抑郁中走出來的確很不容易。大學期間因為多方面原因，我在一段時間有輕微的抑郁癥，有許多消極的想法不斷涌出，聽低沉的音樂，看悲傷的書籍和電影，并且沉溺在里面不愿意自拔。（那段時間雖然我還不至于有自殺的想法，但當聽到旁觀者指手畫腳說那些自殺者沒良心，不考慮家人的感受，我就很反感，內心都沒有愛沒有生存的欲望死都不怕了，哪有心思考慮其他的。）
兩個多月前認識一位患有二十多年的抑郁患者，我只知道姓名和年齡，其他一無所知。基本每天都會聯系，他已經對醫生和藥物失去信心了，不知道什么什么原因特別信任我，我說的話和建議都很放在心上。看這本書也是希望多了解一些關于抑郁的知識，盡量幫助那位朋友多一些。
通過了解書中九位從抑郁癥中走出來的分享以及作者的總結，我挑出了一些適合那位朋友的方法和需要。
1.鍛煉身體
能找到最適合并容易開始的就是散步，每天20~30分鐘
2.與家人、朋友多溝通
溝通過程中，可以把自己的內心感受說出來，身體內的抑郁就會釋放出來一些。另一方面，家人也能及時獲得患者的目前的具體情況，身邊人的支持和關心對脆弱的他們來說非常重要。
3.充足的睡眠和健康營養的飲食
這兩者很重要，除了抑郁癥，所有的人都離不開這兩點。盡量避免酗酒、熬夜
4.正念冥想
大多數人不開心是因為放不下過去，擔憂未來，忽略了當下。正念冥想可以幫助人活在當下，感受當下的自己和環境。
5.有條件的話盡量配合專業心理醫生和藥物共同治療
以前對抑郁的認識少，以為僅僅配個心理治療即可，看了九個抑郁癥患者的分享，才知道藥物治療的重要性，盡管有副作用，但是對于抑郁的緩解和控制有很大的幫助。
6.學習新鮮事物
目前在教他思維導圖，比較容易上手，也能夠幫助他整理思路，也許某天因為思維導圖看清了人生
7.堅持感恩
以前讓他每天堅持寫“開心三件事”，這對于抑郁癥的人來說，確實很難，每天哪有什么開心的事情。對他們更適合的是感恩日記，感恩可以把抑郁癥患者與外界的人和物連接起來，心存感恩之心，必能感受到愛與溫暖。
