最近拜讀了威廉.詹姆斯的著作<心理學原理>，這是一本被稱為科學元典的心理學著作，只看一章，便覺深中肯綮，更令人驚嘆的是，這是一本寫于一百多年前的著作，只是由于翻譯的原因，細度起來并不是十分通順。于是有了這篇讀書筆記，以饗各位讀者。
習慣的定義：
生物的習慣現象是由于構成他們的身體有機物的可變性導致的...
在書中，作者從生理學的角度解釋了什么叫習慣，大腦是一個可以被改造的器官，其中的神經反射中樞有一定的可變性，而養成習慣，正是要利用這種可變性對神經中樞進行一定形式的改造。
例如：我目前在培養寫書法的習慣，那么，在培養寫書法習慣之前，我大腦相關部位的神經元和我現在的神經元結構就是不一樣的。
習慣的產生和成長:
… 所以，要設想，神經流一次通過一條路徑后，第二次就更容易通過。
很明顯，通過一次次的練習，一次次刺激神經流，會讓"習慣"的痕跡不斷的加深加固，就好比不斷的用水流一次次的沖刷一道溝，這道溝就會越來越深。也就會越不容易被磨滅。
例：我第一次練書法是在4年前，練了3個月，但時隔4年，又重新拿起毛筆時，之前的肌肉記憶都還在，雖然略有退步，但很快的就進入了狀態。
這里有一個問題，第二次以及以后的神經流刺激，是對大腦中習慣”路徑“的加深，那么這個溝壑是如何被初始化的呢，也就是說，一條新的路徑，是如何產生的呢。書中是這樣說的：
… 神經系統是一個集團的物質，其中各部分緊張的狀態是不同的，因之也常有使各部分狀態復歸均等的趨勢。任何兩點間的均等化作用，循著那時刻最通達的任何條路徑進行。但因為這個系統的某一定點，從實際或可能方面說，是屬于好多不同的路線，并且因為營養作用會起偶然的變化，阻塞嘗嘗會發生，使神經流穿過異常路線；這種異常路線就是新創造的路徑。
從這句話來看，第一次產生習慣”路徑“只不過是一次”隨機產生的異常“，這個解釋似乎有點牽強，但想起之前看過的一篇文章，由于大腦中的神經流異常活躍，以至于一個普通人一天會產生7萬多個想法。如果我們把”想法“當成是第一次習慣的雛形。那么這中解釋似乎也還說得過去。
這讓我想到，不同人”相通“同一事物的時間有長有短，追根究底，還是大腦中的神經結構不一樣。這樣一來，似乎也能印證這一理論。
習慣的好處:
習慣是達到某個結果所需要的動作簡化，使這些動作更準確，并且減少疲乏。
習慣使我們動作所需要的自覺的注意減少。
無需解釋，無需等待，想擁有什么樣的行為，就把它培養成習慣吧。
習慣的格言
要學新習慣，或要改舊習慣，我們必須設法使我們開頭的力量盡量強烈，盡量堅決
始終不要有例外，一直到新習慣在你生活里根深蒂固了的時候為止，每回破例，就像讓你辛辛苦苦繞起來的一團線掉下地一樣，一回滑手所放松的，比好多回才能纏繞上去的還多。
決心和志愿使腦筋得到新模式，不在于下決心志愿的時刻，而在于決心志愿發生動作的效果的時刻
上帝的饋贈
肌肉或腦部做新式的活動，當時不能再做下去了，但休息一兩天，再來練習，不少時候，我們的技巧會忽然進步，會使我們自己也詫異。
培養習慣是一件很辛苦的事情，然而這一機制，看起來更像是上帝的買一送一的贈品。但是這個和“不要有例外”沖突嗎？
請注意，上面話有一句，“當時不能再做下去了”，也就是說，上帝是不允許你作弊的，只有在不能做下去狀態下，休息兩天，才會有新的進步。
總結
普通人抱怨性格，聰明人利用性格，通過刻意的練習，我們可以養成任何習慣，成為讓自己佩服的人！
