正所謂一日之計在于晨，早餐需要吃得好。早餐對于你來說不僅僅只是填飽肚子，更是動力的來源。沒有正確吃早餐，容易生病、發(fā)胖。
堅持不吃早餐，易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，特別是青少年在長身體長個子的時候，如果沒好好吃早餐不僅容易營養(yǎng)不良影響身體的發(fā)育，也容易導(dǎo)致暴飲暴食，造成青少年肥胖，甚至帶來“三高”等疾病。
早餐吃得太將就，會讓記憶力和身體反應(yīng)能力跟不上。沒有營養(yǎng)的早餐，或是質(zhì)量太差的早餐沒法為我們的大腦提供足量的營養(yǎng)，會大大降低我們的工作效率和質(zhì)量，比如早餐吃過于油膩的食物是非常不利的。
對于不同年齡不同工作性質(zhì)的人，早餐應(yīng)該是不同的。健康營養(yǎng)的早餐應(yīng)該是含有以下幾種：
1、長期需要用腦力工作學(xué)習(xí)的學(xué)生，早餐比較適合吃粗糧跟雞蛋，可以及時為大腦提供能量，讓我們可以更快的進入工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中。
2、對于活動量比較少、長期坐于辦公室面對電腦的，早餐應(yīng)該選低脂的食物，搭配相關(guān)護眼的綠色蔬菜。
3、那些需要靠體力干活的人們，早餐則應(yīng)該吃那些有飽食感的食物，身體才能有足夠的蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶，為工作提供體力延長飽食感。
4、對于減脂的人群，你應(yīng)該控制自己的熱量大概在400大卡以內(nèi)，不要吃油炸、油膩的食物，選擇適量粗糧、蛋白搭配高纖維的蔬菜是最好的。
