這兩天看到一個(gè)論壇上的熱門(mén)帖子，有一個(gè)主題在探討“我母親抱怨了二十幾年，我該怎么樣辦？”下面的回帖大概有二十幾頁(yè)，仔細(xì)翻看了一下，真的是“不一樣的故事，一樣的母親”，這兩天，我在看一些人格方面的資料，覺(jué)得大家描述的故事非常符合自戀人格的特征（隱約地覺(jué)得抱怨者多是非常自戀的，而且多是巨嬰），所以把這個(gè)主題總結(jié)一下，希望能從認(rèn)知上系統(tǒng)地幫助大家。
我經(jīng)常會(huì)給孩子看一些心理學(xué)方面的小科普，有一次播放一個(gè)自戀人格的視頻，他說(shuō)看到一半，就立刻想到了他的一位朋友。我當(dāng)時(shí)就在想，這么小的孩子就能表現(xiàn)出自戀人格特征，而且還能被同伴察覺(jué)出來(lái)，周?chē)@樣自戀的成年人一定不會(huì)太少，然后再想想交往中的熟人，有哪些是經(jīng)常表現(xiàn)出：我我我又取得了什么樣的成績(jī)、購(gòu)買(mǎi)了什么樣的稀缺商品、旅了什么樣的游等等；再拉近一點(diǎn)，想想哪個(gè)親人是需要不停認(rèn)可和贊美的、他們是不是看起來(lái)有些不切實(shí)際地自大、對(duì)別人的感受和事情毫不在乎等。
第一步：認(rèn)清自戀人格
自戀人格的典型特質(zhì)有：
1.期待周?chē)H人或朋友不間斷的欣賞和認(rèn)可；
2.過(guò)高的估計(jì)了自己的能力，過(guò)低的估計(jì)了別人的貢獻(xiàn)；
3.幻想自己在任何事上都只可能成功
4.把自己和高地位的人做比較，認(rèn)為只有這種人才能理解和欣賞自己；
5.對(duì)身邊的人要求非常高，非常不切實(shí)際；
6.對(duì)一段關(guān)系不主動(dòng)努力去維持；
7.幾乎沒(méi)有共情的能力，對(duì)周?chē)娜诉^(guò)度要求和批評(píng)；
8.不愿意去聊聊周?chē)说母惺芎蛦?wèn)題
9.對(duì)自己本身和自己的行為缺乏洞察力
10.對(duì)周?chē)说母惺堋r(jià)值、信仰、興趣都缺乏欣賞的能力
理性地思考和總結(jié)別人行為根源有利于我們實(shí)現(xiàn)認(rèn)知療法，雖然可以不認(rèn)同行為，但至少可以理解。
有一種類(lèi)型的自戀人格會(huì)在重要節(jié)日攪亂大家情緒、讓大家不安以實(shí)現(xiàn)自己自戀需求；聽(tīng)起來(lái)很怪異，他們的確是以別人的不安為食，看到大家惶恐、郁悶、難過(guò)，他們會(huì)在潛意識(shí)里覺(jué)得這是一種獎(jiǎng)勵(lì)。這就是越到重大節(jié)日的時(shí)候，越容易出現(xiàn)情緒失控的場(chǎng)面，大概這才是自戀者最佳獵食時(shí)機(jī)。
第二步：哪里不對(duì)勁？（自戀的人都經(jīng)歷了什么）
自戀其實(shí)是基于如下情形的防御機(jī)制：
1.不安全感；
2.沒(méi)有解決的沖突；
3.不愉快的記憶；
4.不愉快的感受
以上這幾個(gè)又有可能源于本應(yīng)得到足夠愛(ài)和接納但未能得到的被拒絕的童年經(jīng)歷。這些經(jīng)歷又導(dǎo)致：
1.自戀者通過(guò)不停地告訴自己，“我是完美的，而且非常可愛(ài)”來(lái)防御遭到拒絕帶來(lái)的傷害；
2.他們不停地告訴自己，“我可以自我滿(mǎn)足，而且不需要任何溫暖有愛(ài)的關(guān)系（但實(shí)際上他們非常需要）”；
3.如果有人離開(kāi)他們，他們會(huì)感到被拒絕、抑郁、空洞。這些都提示著他們潛意識(shí)里的童年或者過(guò)往發(fā)生過(guò)的傷害。
第三：你有沒(méi)有想過(guò)去改變自戀者？你覺(jué)得你能嗎？
身邊如果有那種“我我我”的自戀者，其實(shí)是一件很煩人的事，因?yàn)檫@種溝通和關(guān)系實(shí)在是不對(duì)等。你有沒(méi)有試圖去改變他們？你能改變嗎？答案其實(shí)很悲觀，“你不能”，不是因?yàn)閷?duì)方是自戀人格，而是我們作為人本身，其實(shí)是缺乏改變別人的力量。
對(duì)于大多數(shù)普通人來(lái)講，我們通過(guò)各種反饋來(lái)改變自己的行為和自我省察的——無(wú)論那些反饋是正向的還是負(fù)向的。擁有自戀人格的人缺乏自我反省的能力，對(duì)自己的缺點(diǎn)以及這些缺點(diǎn)對(duì)他人的影響沒(méi)有一點(diǎn)洞察力，因此，他們很難改變自己。
我看論壇上有個(gè)網(wǎng)友關(guān)于自戀者能否改變的回復(fù)：“外因需要內(nèi)因才能起作用，你母親的問(wèn)題，她自己的內(nèi)因一點(diǎn)作用不起，你這個(gè)外因再?gòu)?qiáng)大也沒(méi)轍…”
當(dāng)然，你自己如果覺(jué)得自己可以解決，也許你也陷入自戀了，覺(jué)得自己非常有能力，但是如果對(duì)方依然我行我素，你會(huì)覺(jué)得自己太沒(méi)有用了，自戀形象受到挑戰(zhàn)，所以對(duì)于想解決問(wèn)題的自戀者，痛苦的根源，在于一個(gè)想負(fù)責(zé)的心。
第四：試著鼓勵(lì)自戀者來(lái)共情一下？
自戀者太沉湎于自我欣賞，無(wú)法去關(guān)注和理解他人的感受、價(jià)值、興趣。如果你想做個(gè)試驗(yàn)，可以試試用下面的辦法讓自戀者共情一下，不過(guò)不要強(qiáng)求，順其自然：
1.讓他們猜猜你在想什么，然后再猜他猜了什么；
2.給每個(gè)人十分鐘，讓大家輪流談?wù)勛约海热缱约旱某晒Α釔?ài)、失敗、失望。
第五：實(shí)在難以忍受，能結(jié)束和自戀者的關(guān)系和鏈接嗎？
當(dāng)然，上面的共情練習(xí)提議經(jīng)常會(huì)遭到自戀者的拒絕，不要郁悶和沮喪。因?yàn)槿绻阌X(jué)得這種關(guān)系十分有毒，不想繼續(xù)下去，你無(wú)法改變對(duì)方，對(duì)方卻把你的能量榨干，如果你覺(jué)得你已經(jīng)盡力去改善（窮盡想法和努力），而且自己的自尊已經(jīng)降到足夠低了，你可以結(jié)束和自戀者的關(guān)系和鏈接，因?yàn)椋魏斡淇斓年P(guān)系都需要兩個(gè)人共同努力。
看到有個(gè)網(wǎng)友回復(fù)：“沒(méi)啥內(nèi)疚的，感情也得斷舍離，我現(xiàn)在受夠，基本不接話(huà)，性格決定命運(yùn)，人各有命。”我認(rèn)同斷舍離的說(shuō)法，把它用在情感領(lǐng)域同樣精彩。
“毛病一個(gè)是自己找的，一個(gè)是別人慣的，你沒(méi)本事給她治病，那就只能不慣她的毛病”。
