3-24【直角扭轉(zhuǎn)式】三級(jí)其他體式
做法：
1、山式站姿。
2、雙腳分開，略比肩寬，兩手體前十指交叉翻掌向外，雙臂舉至頭頂上方，髖屈曲，軀干平行地面，向左、右水平擺動(dòng)之極限。
3、保持幾組呼吸，然后還原。
呼吸：呼氣左右擺動(dòng)，吸氣回正。
功效：
增強(qiáng)髖、肩的靈活性，拉伸腰背，強(qiáng)化核心力量。
要點(diǎn)提示：
手臂、后背在一線，與下肢呈90度，擺動(dòng)時(shí)雙腳、雙膝穩(wěn)定不變，骨盆中正。
選自――全國(guó)瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣委員會(huì)《2017健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》 。?
