原創
圖片發自簡書App
以前不了解，只會想自己控制不了自己的情緒，而別人輕而易舉的就能。
先是第一步，認識情緒，了解情緒。情緒有很多，有負面有正面。情緒指導行為。
然后是，接受情緒，感知情緒。
情緒的反應模式有哪些。心境，激情，應激反應這些都是。原來心境也是。以前的了解太偏了，應該系統的學習。才能更好掌控它。
影響情緒變化，有遺傳因素，個人認知因素，特定的環境因素。個人認為引起負面情緒的是個人認知因素。
時刻告訴自己，我現在有怎樣的情緒?我為什么這么做?我現在有什么感覺?
管理好自己情緒，不僅有效率而且不容易生病。而且每天很開心哦。
