魏春英／文
前一段時間，因為坐在電腦前碼字的時間過久，頸椎明顯感覺不適。我知道，寫作和鍛煉身體的時間必須作相應調整了。
晚飯后散步一小時的習慣不變，繼續保持。
早晨五點半準時開始跑步，從家門口到鄰村的家具廠，一個來回將近四千米，大約需要四十分鐘。
課間做兩次醫療保健操，上午和下午各一次。
一旦制定好了目標，就馬上行動。
2018年4月20日? ? 跑步第一天。
五點二十準時起床。
五點半從家門口出發向西，我沿著田間小徑開始小跑，才跑了一小會兒，就感覺氣喘吁吁了，我告訴自己一定要堅持跑到前邊的那棵大楊樹。
至大楊樹，我長吁一口氣，放慢腳步，甩開胳膊，邁開大步繼續向前走。兩三分鐘后，呼吸漸趨平穩了，我又開始慢跑，至前面一個岔路口，再次快步競走……
家具廠近在咫尺了，我下定決心一鼓作氣沖刺終點。
在目的地，我打開手機，來一個自拍留作紀念。最近喜歡拍照，心想著白發蒼蒼之時，看著照片也算是美好的回憶吧。
此刻，旭日東升，我迎著晨曦原路返回。
暮春的早晨，田野到處是一片綠色，微風拂過，路旁的楊樹樹葉嘩啦啦地響著；小麥已經抽穗，遠遠望去，像翻滾的綠色波浪。
我的鼻尖上有細密的汗珠滲出來，我走走跑跑，跑跑走走，不知不覺就到了家門口。
初次晨跑，雖說是孓然一人，卻陶醉于戰勝自我的良好感覺之中。因為我跑步的目的是鍛煉身體，目標是四千米，我都做到了！除此之外，我還呼吸到了新鮮的空氣，欣賞到了田野早晨的美景，美哉美哉！
2018年4月21日? ? 跑步第二天
娜娜是我的同事，也是我的鄰居。課間閑談中得知我開始跑步，遂決定和我一起晨跑。
跑步時，我倆互相鼓勵，競走時，我倆愉快聊天。
娜娜說：
“我很懷念上小學的時候，白天上學，晚上一名姓竇的老師，義務教我們習武，竇老師會輕功，可以縱身一躍到兩三米高的平房。我們都特崇拜竇老師的本領。有一次，我問竇老師怎么練的一身好功夫。竇老師說，他每天腿上綁著沙袋堅持跑步，時間久了，如果把沙袋解下來跑步，就會感覺身輕如燕，健步如飛。”
說著說著，我仿佛覺得自己的身體變得輕盈了，我倆的步伐也不由得加快了。
今天和娜娜一起跑步，相同的距離，時間比昨天縮短了三分鐘。娜娜的回憶，帶給我諸多的思考：如果我們要實現夢想，一定要遠離所謂的舒適區。當我們擯棄惰性，一步一步朝著夢想邁進的時候，我們的腳步必定比以前更矯健，更從容。
與友共跑，受益頗多，真好！
不知不覺，我和娜娜晨跑已經堅持了一周，我的感覺好極了！每天，我倆用激情迎接著每一個黎明，用腳步丈量著鄉間的小路，用分解小目標輕松實現著大目標。準確來講，與其說我們每天在堅持跑步，不如說是在享受跑步的過程和樂趣。
跑步過程樂趣之一：每天有了明確的目標。
身體的機能告訴我跑步的需求，于是我克服了惰性，每天有了明確的目標：跑步四公里。那么，人生的各個階段的目標是什么，我理應拋卻了一切雜念，把目標勾勒得明晰而具體。
關于工作和理想
學生時代的目標：考上師范學校，做一名教師。——二十歲那年實現了。
參加工作后的目標：做一名無愧于心的老師。——廿四年以來，基本做到了。
最近三年的目標：寫教學隨筆、生活感悟等不少于六十萬字。
——正在路上，已經完成了三成。
關于家庭和孩子
一生不變的目標：? ? ? ?
執子之手與子偕老? ? 營造溫馨和睦家庭氛圍
書香浸潤孩子生活? ? 墨香氤氳孩子心靈深處
? ——過去做得不夠好，現在正努力中。
……
跑步過程樂趣之二：不畏懼大目標，化整為零，把大目標分解成一個個小目標，減少了壓力，變不可能為可能。
跑步第一天，如果我設定一口氣跑完四千米，估計身體一定吃不消，不但目標實現不了，而且難以持之以恒，更談不上享受跑步之樂了。
我果斷采用了分解目標的方法：跑一段，走一段，跑跑走走，走走跑跑，目的地不知不覺就到達了。切記，不能打退堂鼓，不能停下來。
別的姑且不談，就說我現在的寫作吧，我設定的目標是三年內六十萬字，其實一點兒也不嚇人，我分解了一下目標，一年寫二十萬字，一個月寫近一萬七千字，一周寫四千多字，一天僅寫不足一千字。看看，是不是小毛毛雨啊？在不影響工作和鍛煉身體的前提下，利用零碎時間，午后我敲出幾百字，晚上散步后再修改、潤色，多輕松啊！事實上，第一年的任務我已經提前五個月完成了。
我們學校的張四震老師，去年師范院校畢業。他今年的目標是代課實踐，備考特崗教師。每天，他五點鐘準時起床，在操場看書、背題；晚上，當其他老師都休閑娛樂的時候，他又在燈光下伏案備考了。累了，他就站到教學樓的走廊上望一望皎潔的明月，或者滿天的繁星，然后繼續看書、學習。
張四震說，一本書多少頁，幾天看一遍，難點需要看幾遍，我都作了詳盡的規劃，每天都在有條不紊地進行中。
我始終相信，機會總是留給有準備的人。有規劃的人生，可以讓一切不可能變為可能，可以讓我們活得明白，活得充實，活得精彩。至少，可以讓我們的人生少一些遺憾和懊悔。
晨跑之樂，待續中……
? ? ? ? ? ? 2018.4.27
