注：這是瓷心魚的第24篇推薦。

一、關鍵詞：不插電。

某同學考研結束后徹底給自己放了個假，好讓自己一直緊繃的整個身心都輕松一下，于是乎開始忘乎所以地抱起了手機。

早起后大肆刷熱門微博，盡可能不放棄所有八卦娛樂；之后便葛優癱在沙發上查閱訂閱號，幾十個公號文章愣是刷了整整一個上午；下午抱起手機開始看電影，驚悚片、劇情片，一部接著一部；晚上開始追劇，美劇、英劇，看完一季再來一季。

家人也曾提醒他，讓眼睛和身體休息休息，但他只是象征性的“嗯”了幾次，然后就沒有然后了。

直到暑假結束，才發現肩膀與脖頸相接的三角區域已經開始出現嚴重的酸痛，而在他進入學校學習一個月之后，他的脖子直接無法轉向了，只要隨意轉動頸椎就會出現刺痛的感覺。

這會他才開始重視起自己的健康狀況來，他開始試著制定一些活動計劃，減少手機的使用時間，經過一段時間的調整，狀況漸漸地好轉起來。

今天推薦“極物”公眾號上的一篇文章，《給手機重度依賴癥患者的解藥》，看看文章作者是怎樣做的。具體內容請點擊或復制文末鏈接。

二、精彩文摘。

1，去看、去聽、去感受，去活在每一個真實的當下，別讓生活迷失在手中的電子訊號里。

2，手機重度依賴癥患者就像是《駭客帝國》里的母體，像一具具沒有靈魂的空殼，沉睡在營養液之中，做著一場永遠都不會醒的美夢。

3，我們的腦子，我們的情緒都被社交網絡所左右，全都在另一個虛擬的世界里幻聽幻視，然后麻木，直到再也分不清生活與虛幻，自我和他人。

4，這世上從來沒有無聊的時間，無聊的只是人自己罷了。

5，生活改變了你我。如果我們拒絕被生活改變，那生活又有什么意義呢？——《唐頓莊園》

6，幸福就是自足，幸福的自足就是無求于外物，而自滿自足。

7，讓生活不假外物，全憑自己的雙手去創造，便是幸福和快樂的真意。而對于現代的我們來說，這個外物更多是說手機，或者是那些能讓我們生活快捷高效的電器。

8，若是刻意地去追求回歸自然有機，摒棄現代工具，在我看來也無非是走向了另一個極端，與沉迷手機無甚區別。

9，精心準備的早午餐一定要慢慢地專心享用，沒有拍美照曬圈的緊迫和炫耀，也沒有邊吃邊看劇的心不在焉。拋開手機，調動起自己全部的味蕾和心思，去品嘗去感受食物里最天然純粹的風味，去試著想象這些食物背后的雨露陽光，它們的生長，它們的故事。

10，學會等待，學會慢一拍，就讓果實慢慢地成熟，就讓時間靜靜地流淌，就讓自己的心靈漸漸寧靜。

11，樂趣不論平凡還是不平凡，只屬于感覺到的人。

三、名詞注釋。

1，輕斷食：《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》，作者 [英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr. Michael Mosley，[英] 咪咪·史賓賽 Mimi Spencer。

《輕斷食》出版一年以來，已帶領全球6億人進行輕斷食瘦身革命，暢銷全球500萬冊，是全球第一的減肥瘦身書銷售奇跡。

輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。

2，艾揚格：印度瑜伽大師，艾揚格瑜伽創始人，其著作《瑜伽之光》被譽為瑜伽體式習練的“圣經”。他一生為現代瑜伽的推廣做出了很大貢獻，被稱為現代瑜伽創始人，2004年被《時代》周刊評選的“世界最具影響力100人”。

《紐約時報》曾報道說：“艾揚格是第一位從20世紀50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的瑜伽大師。在他之前，瑜伽在世界上大多數的人的印象中還只是在印度叢林和雪山里的神秘苦行。”

3，《芒果街上的小屋》：《芒果街上的小屋》是美國作家桑德拉·希斯內羅絲（Sandra Cisneros）創作的小說。《芒果街上的小屋》所記錄的，是從女孩蛻變為女人的過程，是少女時代的最后一段光陰。作品的觸角伸向生活的每個角落，媽媽，嬸嬸，一朵小云彩，一只小狗，一次小傷心，一點小悸動在少女澄澈的眼底，這些都打上了“家”和“回憶”的記號。

《芒果街上的小屋》在美國文學界引起軒然大波，并推動美國后現代主義文學的發展。1985年，桑德拉·希斯內羅絲獲得美國圖書獎。其后，該小說逐漸進入美國大中小學課堂。

4，米蘭·昆德拉：小說家，出生于捷克斯洛伐克布爾諾，自1975年起，在法國定居。長篇小說《玩笑》、《生活在別處》、《告別圓舞曲》、《笑忘錄》、《不能承受的生命之輕》和《不朽》，以及短篇小說集《好笑的愛》是以作者母語捷克文寫成。而他最新出版的長篇小說《慢》、《身份》和《無知》及隨筆集《小說的藝術》和《被背叛的遺囑》是以法文寫成。《雅克和他的主人》系作者戲劇代表作。

昆德拉是20世紀偉大的小說家之一，他是非常強調小說的思想能力的。

上世紀80年代，“生活在別處”、“生命中不能承受之輕”、“媚俗”一度成為流行語，中國文學界、思想界言必稱米蘭·昆德拉。米蘭昆德拉對中國的影響更重要的是在思想上，他讓中國作家們從關注群體到關注個人自身，少作空洞的宏大敘事。昆德拉作品飽含的哲理讓他成為世界級文學家。在他的作品中充滿很多極具討論價值的問題，而且觸及深刻。他啟迪中國文學界：真正一流的作家應該首先是思想家。

5，《唐頓莊園》：《唐頓莊園》（Downton Abbey）是由英國ITV電視臺出品的時代迷你劇，背景設定在1910年代英王喬治五世在位時約克郡一個虛構的莊園——“唐頓莊園”。

故事開始于格蘭瑟姆伯爵一家由家產繼承問題而引發的種種糾葛，呈現了英國上層貴族與其仆人們在森嚴的等級制度下的人間百態。

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