時光像沙漏一樣靜靜流逝，轉眼間，2024年已接近尾聲，回首過去，日子平淡而溫暖，忙碌而安逸，總之，緩緩向前。

2025年即將到來，又到了做新年計劃的日子。

問問自己，去年立的flag都實現了嗎？

這一年里，你過得怎么樣？

無復盤，不提升。復盤是為了讓我們的目標更加清晰。

有句話說“不謀萬世者，不足某一時”，著眼未來，你想成為什么樣的人，你就得付出什么樣的努力。

2024年，通過這8個詞語，我走出了內耗。

堅持二字的含義是不改變、不動搖，始終如一。

01.改變

人總是習慣了周圍的一切，某一天，會突然想過另外一種生活。

莫言說:“年輕的時候愛上什么都不為過，成熟以后放棄什么都可以理解。”

每個人終其一生都在尋找那個和自己靈魂相近的人。

想成為什么樣的人，大膽去嘗試。

改變很難，但改變可以讓我們更接近自己。

如果太胖，那就去減肥，如果覺得空虛，那就去讀書學習，用知識去填充自己，去武裝自己。如果想干嘛，盡管去啊，大不了回到起點而已。

以前迷茫無助。

想改變，但經常間接性躊躇滿志，持續性混吃等死。

拖延，懶惰，放任自我是我的常態。

三十歲以后，我好像活得較為清醒了。

越來越清楚自己的人生目標了，內心篤定，淡定從容，做好自己該做的事，找到自己的熱愛，并且堅持下去。

突然覺醒，特別想改變現狀，那就走出舒適區，成為自己想成為的人。這一次，我堅持了下來。

路遙曾說：“每個人都有一個覺醒期，但覺醒的早晚決定個人的命運。”

誠然，覺醒的早晚，會讓我們在生活中，把握契機，從而改變命運。但覺醒并非易事，很多人忙碌大半生，經歷了生活諸多的苦難后，方才覺醒。

什么是覺醒呢？

真正的覺醒是一種發自內心的渴望，立足長遠，目標清晰，保持耐心，運用認知的力量與時間做朋友，成為命運的主人。

覺醒后，便想盡一切辦法去努力成為自己最想成為的人。

親愛的，外面沒有別人，只有你自己，所以，成為你自己，便是最大的幸福。

02.習慣

007創始人覃杰說:人生第一法則，就是對自己負責。

你想成為什么樣的人，唯有你自己決定。

如今的你，是由過去的你決定的。將來的你，是由現在的你決定的。

人生沒有白走的路，每一步都算數。如今你變成了什么樣的人，這都和你以前的每一步相關。

擁有好習慣，是一切美好的開始。習慣貫穿我們每一個人的一生。

壞習慣讓我們深陷泥潭，好習慣讓我們受益一生。

蕭伯納曾說：習慣是一切的主宰，它決定了我們的命運。

許多人，因為點滴匯聚的好習慣，完成了一次又一次的蛻變，實現人生逆襲。

所以，讓我們戒掉舒適圈，遠離壞習慣，擁抱好習慣，刻意練習，成為一個因擁有好習慣而獲得高能量的人。

03.閱讀

我曾聽說過許多關于讀書的好處，便聽話照做。

讀過一些書后，確實覺得書能讓你在情緒低落時重整旗鼓，找回自信。能讓你在自以為是時變得低調謙遜。能讓你在迷茫無助時找到人生目標，充滿能量。

后來，忙于其他事務，讀書一事暫時停止。當習慣褪去，便覺得空虛寂寥。

然而，我深知讀書的好處。

讀書能讓你浮躁的內心瞬間安靜，讀書能安撫你的靈魂。

羅曼羅蘭說:“和書籍在一起，你永遠不會嘆息”。

古語有云：“有田不耕倉廩虛，有書不讀子孫愚”杜元春的父親對獨子疼愛有加，但仍督責倍嚴，讓其閉門讀書，足不出戶。親友有時心疼他，責怪杜父過于嚴格，杜父不以為然，理直氣壯地用諸葛亮的《誡子書》來辯解：“夫君子之行，靜以修身，儉以養德。非學無以廣才，非靜無以成學，淫慢則不能研精，險躁則不能理性。”

凡有所學，皆成性格。“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯修辭之學使人善辯”，就像曾國藩說的：“惟讀書則可變化氣質”。

而書卷氣是氣質的頂流，有了它，優雅才會光芒四射，而不是顯得做作；颯爽才會利落可愛，而不是變成魯莽；單純才能潔凈純真，而不是看上去乏味。

大多數書卷氣足的人，都不會太年輕。真正讀了萬卷書、行了萬里路，具備自己的世界觀，書卷氣會不知不覺流淌出來。

楊絳先生說：“讀書的意義大概就是用生活所感去讀書，用讀書所得去生活”。

錢鐘書先生說：“如果不讀書，行萬里路，也只是個郵差”。

讀書未必能給你帶來直接的財富或者榮耀，但一定會讓你的內心充實。書籍未必能使你在外部光鮮亮麗，卻能修身養性，成為更好的自己。

三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”

董宇輝說：“讀書不一定能前程似錦， 功成名就，但是至少可以讓你出言有尺，嬉鬧有度，說話有德，做事有余。讀書不是為了一紙文憑，也不是為了一夜暴富， 而是為了成為一個有溫度，懂情趣，會思考的人。是為了讓你在跌宕起伏的生活中，擁有處變不驚的內心，讓你在未來，能獨自度過那些漫長幽暗的歲月，而不怨天尤人。當你被生活打回原形，陷入泥潭時， 給你一種內在的力量。”

莎士比亞也說過：“生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有了書籍，就像鳥兒折斷了翅膀。”

喬治·馬丁他說：“讀書可以經歷一千種人生，不讀書的人只能活一次。”

名人志士都這么信奉讀書，作為普通人，更加要努力讀書了。

于是，我便再次下定決心讀書。

兩種方案，一種是每天讀2頁，一種是每天讀書至少5分鐘，不知不覺已經堅持了兩年。無論哪種，都可輕易實現。

5分鐘的閱讀時間讓我養成堅持的習慣，每日5分鐘，堅持下去。你要相信，日拱一卒，功不唐捐。

微習慣的作用很大，目標是5分鐘，但一旦開始，何止5分鐘？有可能是10分鐘，二十分鐘，一兩個小時，甚至更長。遇見喜歡的書，我可以熬夜讀完。

不起眼的習慣散發出大大的能量。

持之以恒的閱讀讓我活得越來越通透，人生目標更加清晰。

以前，我時常因網絡上的東西迷失方向，總是相信讀書無用論的觀點。

是啊，問問自己——讀書有用嗎？

書餓了不能當飯吃，冷了不能當衣穿。

在這個物欲橫流的世界，如果任何東西都被打上價碼，那么讀書的價值真的不高。

但讀書對個人精神世界的滋養是看不見和摸不著的，它是維持我們精神健康和成長的基本需求。

讀書能提高精神素質，提高一個人認知的深度和寬度。

知識不一定使人生有意義，有意義的人生一定有知識的滋養。就像土地，不一定要有多深度，但一定要有豐富的營養和水分，才能長出莊稼綠色植物。

作家畢淑敏曾言：“書不是棍棒，卻會使人鏗鏘有力；書不是羽毛，卻會使人飛翔。”

事實上，個體的困惑往往源于經驗的不足和認知的局限，而閱讀正是開啟思想之門、拓寬視野的重要途徑。

《島上書店》里有句話:“我們讀書，因為我們孤單；我們讀書，然后就不孤單。”

“讀書愈多，我的性格愈像水，在天可作云雨，在地可為河海，任大風如何吹皺，始終淡然處之。”

讀書好好多多，不妨趁早加入吧。

04.運動

《世界日報》曾說：經常運動的人，會比“肢體不勤”的人快樂感多出52%。

毫無疑問，運動的好處有很多。

運動產生的內咖肽讓人很愉悅，運動產生的多巴胺讓我們很興奮。

經常運動的人渾身充滿能量。

運動是最低成本的解壓方式，也是最好的整容手段。

年紀漸長，經受了歲月的洗禮后，人會遵循萬物發展的規律而老去，如果我們要與歲月抗衡，那么唯有保持運動，才會抵制老去。

一個人狀態不好，很多事情也都不順心，當一個人狀態很好時，根據磁場法則，會吸引來一切美好的東西。

《肖申克的救贖》里有一句話：真正能控住一個人的不是鋼鐵鑄就的牢籠，而是心中矗立的高墻。

曾經看到一句話，如果心情不好，那就去跑步吧，沒有什么是一場跑步解決不了的，如果實在不行，那就再來一場。

運動時會上癮的，剛開始很吃力，后面只會越來越輕松，而且會越來越享受這種大汗淋漓的感覺。

《富有的習慣》這本書中說:富人關心自己的身體狀況，76%的富人每星期至少有4天會花20－30分鐘做有氧運動。

富人如此關心自己的健康，普通人的我們更應該時刻關心自己的健康狀況。

仍記得四月中旬開始運動時的狀態，胳膊粗，背很厚，肚子上的肉特別松弛。

曾經，我想過很多次運動，也曾開始了，但最后結束于三天打魚兩天曬網，半途而廢，因為太難堅持了。

而這一次，我終于堅持了下來。

剛開始很吃力，運動完也渾身酸痛，覺得沒有時間，總之，有各種各樣的理由勸自己放棄。但但每一次，我都告訴自己

俗話說：“一勤天下無難事，一懶世間萬事休。”想要有所收獲，就要戰勝自己的懶惰。

克服惰性，不妨就從運動開始。給自己制定一個小目標：快走二十分鐘，做一套健身操，上一堂瑜伽課……堅持運動的過程，就是挑戰自我、戰勝自我的過程。

運動，是保持自律的開始。

做事減少拖延，才有時間去運動；盡量不熬夜，才有精神去運動。就像齒輪的一環，運動會帶動你養成更好的生活習慣。真正的自律不是一蹴而就，而是在堅持中培養起自律的能力。

你花在運動上的每分每秒，都會影響你的狀態和心態，影響你的生活質量和幸福指數。相信，在每次的揮汗如雨里，都藏著一個更加健康、美麗、自信、向上的你。

從2024年的4月份開始，我從133斤瘦到了122斤左右。

我不提倡以瘦為美，但我深知10斤的贅肉讓我身體輕盈了許多，讓我的虎背熊腰輕薄了許多，身子上的變化帶給我心靈上的自信。

對于自己，我深知自己不夠完美，如果要求太高，我知道自己堅持不了。所以，我對自己不太苛刻。

我定目標為每日運動至少5分鐘，哪怕掄掄胳膊也行。

從5分鐘的運動開始，我基本上開始了就會堅持50分鐘，30分鐘，后續也有可能是一個多小時。

搖呼啦圈，剛開始只能轉一兩個，三四個，到后來能轉一兩百個，目前甚至一側能達到幾圈到1000個了。

運動這件事，讓我真正學到了什么叫Practice makes perfect.

先完成，在完美。

05.寫作

許淵沖曾說：“生命不是你活了多少日子，而是你記住了多少日子，要讓你生命里的每一個日子都值得記憶。”

寫作的死因是因為寫日記。

剛開始寫日記，是因為語文課堂上學了如何寫日記，老師說你可以從簡單記錄自己的一天開始。

剛開始寫，就寫:早晨起來，穿好衣服，先洗臉，后刷牙，然后背著書包去上學了...

慢慢地，日記成了我的秘密基地。和別人沒法分享的一切都被寫進了日記里，每一個字，都那么鏗鏘有力。日記本記錄了我的悲喜，見證了我的成長。

楊絳說：“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關系。”

生命從出生就是奔著死亡去的，重要的不是結果，而是過程。

既然寫作能讓自己的心靈安靜下來，那就持續性寫作，日益精進。

剛開始每天湊100字，都可別吃力。后來果斷放棄。

后來，又重新開始。每天日更100字，后面又不得不放棄。挫敗感很強。

又開始，突然發現日更100字沒那么吃力了。那就挑戰日更800字，和挑戰100字一模一樣，日更，斷更，在日更，好在堅持了下來。

雖然是日常碎碎念，但終究是邁出了一大步。

你要接受自己的不完美，接納它，然后超越它。

06.早起

我們都知道早上人的專注力最強。其次，潛意識中早起是讓人興奮的一件事，因為你可以在這段安靜的時光里做自己喜歡做的事情。

富蘭克林：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好，良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”

英國作家狄更斯：“人應該早起，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天的。”

常言：“早起的鳥兒有蟲吃”，一個人將時間和心血花在哪里，便會成為什么樣的人。

《增廣賢文》:“一年之計在于春，一日之計在于晨”。

把握好早晨，就把握好了一天。把握好了一天，就把握好了一年。把握好了一年，就把握好了一生。

《早起的奇跡》：“人生最幸福的事，就是夢醒之后，真的成了夢想中的自己。”

張萌：“所有習慣的養成，是從決定性瞬間——早起開始的。”

奧巴馬：“當你總是提前，這個世界沒有什么是你做不到的。”

南懷瑾：“能夠馴服早晨的人，才能馴服人生。”

所以，如果要改變自己，不妨從早起開始。

在早晨，你具體進行什么活動并不重要，只要你所做的事情具有前瞻性，能夠幫助你提升自我、改變人生即可。

早起一段時間后，我感覺到凡是進行早起的日子，自己都感覺更好、更充實、更有激情。凡是睡懶覺的日子，我都會感覺精神萎靡、注意力渙散、生產力低下。

平庸人生的一大源頭，就是限制自我。錯誤地相信自己曾經是什么樣子，將來就是什么樣子。這就會限制我們當下潛能的發揮，因為我們總以為自己過去的能力就已經走到了極限。

不要限制自己，以前的你差勁，不妨礙以后的你有所提升。

過去并不等于未來，改變思維，重啟人生。

你要進行自我激勵，相信一切皆有可能，你有能力實現自己的愿望。

如果你不改變自己，誰也救不了你。你的平庸與他人無關，它只是你不愿意學習、成長和自我提升的結果，而非凡人生則是人們選擇持續提升的自然產物。

如果你對自己完全坦誠，真正地渴望擁有非凡的人生，不一定要通過出名或發財來實現。

非凡的人生是指你可以自由地按照自己的節奏和意愿生活，擁有自己想要的一切，沒有借口、悔恨，只有充滿樂趣、意義非凡、令人激動的美好人生！

以前，看過一本書叫《早起的奇跡》，這本書給了我很大的鼓舞，我嘗試早起，發現早起真的能改變生活。

當然，我也有過懶散。但只要你刻意練習，就會有所進步。

你可以按照以下步驟來實現早起——

第一步：睡前進行積極的心理暗示。這是最重要的一步。記住：早晨的第一個想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個想法。因此每天晚上入睡前，請積極地暗示自己。

第二步：把鬧鐘拿到離床較遠的地方。太近了會選擇性關閉，記住：運動產生能量！

第三步：洗臉刷牙，它能讓你快速清醒，能為你帶來額外的活力！

第四步：喝一大杯水。第一時間給自己補充水分，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒。

第五步：做你喜歡做的事情，先從簡單的事情開始。如果要看書，你就提前一晚打開書。如果要跑步，你就提前準備好晨練服。

總之，最難的是開始，一旦開始，你就成功了一大半。早起吧，它能助你完成你的夢想。

07.寫作

此刻，我只想記錄，不想好壞。無論快樂，無論悲傷，我不想讓一切都煙消云散，我想記錄下一點東西，以后能讓我回憶我逝去的曾經。

回想一下自己，我一直不喜歡自己，做事拖拉，有拖延癥，擔憂焦慮，心態不好。愛嘮叨，邋遢，記憶力不好，脾氣不好。所有美好的詞語都與我無關，可就是這樣一個不完美的我，是很多人的牽掛。很幸運，一直有父母，夫君，好友的牽掛，他們的愛讓我覺得即使自己啥都不是，但仍然是他們生命中不可或缺的一部分。這么一想，我倒也覺得自己很幸福。

早睡

熬夜

06.

練字

07.活在當下

諾貝爾文學獎阿爾貝·加繆曾說過：“對未來的真正，是把一切都獻給現在。”

感恩一切。