時光像沙漏一樣靜靜流逝,轉眼間,2024年已接近尾聲,回首過去,日子平淡而溫暖,忙碌而安逸,總之,緩緩向前。
2025年即將到來,又到了做新年計劃的日子。
問問自己,去年立的flag都實現了嗎?
這一年里,你過得怎么樣?
無復盤,不提升。復盤是為了讓我們的目標更加清晰。
有句話說“不謀萬世者,不足某一時”,著眼未來,你想成為什么樣的人,你就得付出什么樣的努力。
2024年,通過這8個詞語,我走出了內耗。
堅持二字的含義是不改變、不動搖,始終如一。
01.改變
人總是習慣了周圍的一切,某一天,會突然想過另外一種生活。
莫言說:“年輕的時候愛上什么都不為過,成熟以后放棄什么都可以理解。”
每個人終其一生都在尋找那個和自己靈魂相近的人。
想成為什么樣的人,大膽去嘗試。
改變很難,但改變可以讓我們更接近自己。
如果太胖,那就去減肥,如果覺得空虛,那就去讀書學習,用知識去填充自己,去武裝自己。如果想干嘛,盡管去啊,大不了回到起點而已。
以前迷茫無助。
想改變,但經常間接性躊躇滿志,持續性混吃等死。
拖延,懶惰,放任自我是我的常態。
三十歲以后,我好像活得較為清醒了。
越來越清楚自己的人生目標了,內心篤定,淡定從容,做好自己該做的事,找到自己的熱愛,并且堅持下去。
突然覺醒,特別想改變現狀,那就走出舒適區,成為自己想成為的人。這一次,我堅持了下來。
路遙曾說:“每個人都有一個覺醒期,但覺醒的早晚決定個人的命運。”
誠然,覺醒的早晚,會讓我們在生活中,把握契機,從而改變命運。但覺醒并非易事,很多人忙碌大半生,經歷了生活諸多的苦難后,方才覺醒。
什么是覺醒呢?
真正的覺醒是一種發自內心的渴望,立足長遠,目標清晰,保持耐心,運用認知的力量與時間做朋友,成為命運的主人。
覺醒后,便想盡一切辦法去努力成為自己最想成為的人。
親愛的,外面沒有別人,只有你自己,所以,成為你自己,便是最大的幸福。
02.習慣
007創始人覃杰說:人生第一法則,就是對自己負責。
你想成為什么樣的人,唯有你自己決定。
如今的你,是由過去的你決定的。將來的你,是由現在的你決定的。
人生沒有白走的路,每一步都算數。如今你變成了什么樣的人,這都和你以前的每一步相關。
擁有好習慣,是一切美好的開始。習慣貫穿我們每一個人的一生。
壞習慣讓我們深陷泥潭,好習慣讓我們受益一生。
蕭伯納曾說:習慣是一切的主宰,它決定了我們的命運。
許多人,因為點滴匯聚的好習慣,完成了一次又一次的蛻變,實現人生逆襲。
所以,讓我們戒掉舒適圈,遠離壞習慣,擁抱好習慣,刻意練習,成為一個因擁有好習慣而獲得高能量的人。
03.閱讀
我曾聽說過許多關于讀書的好處,便聽話照做。
讀過一些書后,確實覺得書能讓你在情緒低落時重整旗鼓,找回自信。能讓你在自以為是時變得低調謙遜。能讓你在迷茫無助時找到人生目標,充滿能量。
后來,忙于其他事務,讀書一事暫時停止。當習慣褪去,便覺得空虛寂寥。
然而,我深知讀書的好處。
讀書能讓你浮躁的內心瞬間安靜,讀書能安撫你的靈魂。
羅曼羅蘭說:“和書籍在一起,你永遠不會嘆息”。
古語有云:“有田不耕倉廩虛,有書不讀子孫愚”杜元春的父親對獨子疼愛有加,但仍督責倍嚴,讓其閉門讀書,足不出戶。親友有時心疼他,責怪杜父過于嚴格,杜父不以為然,理直氣壯地用諸葛亮的《誡子書》來辯解:“夫君子之行,靜以修身,儉以養德。非學無以廣才,非靜無以成學,淫慢則不能研精,險躁則不能理性。”
凡有所學,皆成性格。“讀史使人明智,讀詩使人靈秀,數學使人周密,科學使人深刻,倫理學使人莊重,邏輯修辭之學使人善辯”,就像曾國藩說的:“惟讀書則可變化氣質”。
而書卷氣是氣質的頂流,有了它,優雅才會光芒四射,而不是顯得做作;颯爽才會利落可愛,而不是變成魯莽;單純才能潔凈純真,而不是看上去乏味。
大多數書卷氣足的人,都不會太年輕。真正讀了萬卷書、行了萬里路,具備自己的世界觀,書卷氣會不知不覺流淌出來。
楊絳先生說:“讀書的意義大概就是用生活所感去讀書,用讀書所得去生活”。
錢鐘書先生說:“如果不讀書,行萬里路,也只是個郵差”。
讀書未必能給你帶來直接的財富或者榮耀,但一定會讓你的內心充實。書籍未必能使你在外部光鮮亮麗,卻能修身養性,成為更好的自己。
三毛說:“讀書多了,容顏自然改變,許多時候,自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云,不復記憶,其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯,當然也可能顯露在生活和文字中。”
董宇輝說:“讀書不一定能前程似錦, 功成名就,但是至少可以讓你出言有尺,嬉鬧有度,說話有德,做事有余。讀書不是為了一紙文憑,也不是為了一夜暴富, 而是為了成為一個有溫度,懂情趣,會思考的人。是為了讓你在跌宕起伏的生活中,擁有處變不驚的內心,讓你在未來,能獨自度過那些漫長幽暗的歲月,而不怨天尤人。當你被生活打回原形,陷入泥潭時, 給你一種內在的力量。”
莎士比亞也說過:“生活里沒有書籍,就好像沒有陽光;智慧里沒有了書籍,就像鳥兒折斷了翅膀。”
喬治·馬丁他說:“讀書可以經歷一千種人生,不讀書的人只能活一次。”
名人志士都這么信奉讀書,作為普通人,更加要努力讀書了。
于是,我便再次下定決心讀書。
兩種方案,一種是每天讀2頁,一種是每天讀書至少5分鐘,不知不覺已經堅持了兩年。無論哪種,都可輕易實現。
5分鐘的閱讀時間讓我養成堅持的習慣,每日5分鐘,堅持下去。你要相信,日拱一卒,功不唐捐。
微習慣的作用很大,目標是5分鐘,但一旦開始,何止5分鐘?有可能是10分鐘,二十分鐘,一兩個小時,甚至更長。遇見喜歡的書,我可以熬夜讀完。
不起眼的習慣散發出大大的能量。
持之以恒的閱讀讓我活得越來越通透,人生目標更加清晰。
以前,我時常因網絡上的東西迷失方向,總是相信讀書無用論的觀點。
是啊,問問自己——讀書有用嗎?
書餓了不能當飯吃,冷了不能當衣穿。
在這個物欲橫流的世界,如果任何東西都被打上價碼,那么讀書的價值真的不高。
但讀書對個人精神世界的滋養是看不見和摸不著的,它是維持我們精神健康和成長的基本需求。
讀書能提高精神素質,提高一個人認知的深度和寬度。
知識不一定使人生有意義,有意義的人生一定有知識的滋養。就像土地,不一定要有多深度,但一定要有豐富的營養和水分,才能長出莊稼綠色植物。
作家畢淑敏曾言:“書不是棍棒,卻會使人鏗鏘有力;書不是羽毛,卻會使人飛翔。”
事實上,個體的困惑往往源于經驗的不足和認知的局限,而閱讀正是開啟思想之門、拓寬視野的重要途徑。
《島上書店》里有句話:“我們讀書,因為我們孤單;我們讀書,然后就不孤單。”
“讀書愈多,我的性格愈像水,在天可作云雨,在地可為河海,任大風如何吹皺,始終淡然處之。”
讀書好好多多,不妨趁早加入吧。
04.運動
《世界日報》曾說:經常運動的人,會比“肢體不勤”的人快樂感多出52%。
毫無疑問,運動的好處有很多。
運動產生的內咖肽讓人很愉悅,運動產生的多巴胺讓我們很興奮。
經常運動的人渾身充滿能量。
運動是最低成本的解壓方式,也是最好的整容手段。
年紀漸長,經受了歲月的洗禮后,人會遵循萬物發展的規律而老去,如果我們要與歲月抗衡,那么唯有保持運動,才會抵制老去。
一個人狀態不好,很多事情也都不順心,當一個人狀態很好時,根據磁場法則,會吸引來一切美好的東西。
《肖申克的救贖》里有一句話:真正能控住一個人的不是鋼鐵鑄就的牢籠,而是心中矗立的高墻。
曾經看到一句話,如果心情不好,那就去跑步吧,沒有什么是一場跑步解決不了的,如果實在不行,那就再來一場。
運動時會上癮的,剛開始很吃力,后面只會越來越輕松,而且會越來越享受這種大汗淋漓的感覺。
《富有的習慣》這本書中說:富人關心自己的身體狀況,76%的富人每星期至少有4天會花20-30分鐘做有氧運動。
富人如此關心自己的健康,普通人的我們更應該時刻關心自己的健康狀況。
仍記得四月中旬開始運動時的狀態,胳膊粗,背很厚,肚子上的肉特別松弛。
曾經,我想過很多次運動,也曾開始了,但最后結束于三天打魚兩天曬網,半途而廢,因為太難堅持了。
而這一次,我終于堅持了下來。
剛開始很吃力,運動完也渾身酸痛,覺得沒有時間,總之,有各種各樣的理由勸自己放棄。但但每一次,我都告訴自己
俗話說:“一勤天下無難事,一懶世間萬事休。”想要有所收獲,就要戰勝自己的懶惰。
克服惰性,不妨就從運動開始。給自己制定一個小目標:快走二十分鐘,做一套健身操,上一堂瑜伽課……堅持運動的過程,就是挑戰自我、戰勝自我的過程。
運動,是保持自律的開始。
做事減少拖延,才有時間去運動;盡量不熬夜,才有精神去運動。就像齒輪的一環,運動會帶動你養成更好的生活習慣。真正的自律不是一蹴而就,而是在堅持中培養起自律的能力。
你花在運動上的每分每秒,都會影響你的狀態和心態,影響你的生活質量和幸福指數。相信,在每次的揮汗如雨里,都藏著一個更加健康、美麗、自信、向上的你。
從2024年的4月份開始,我從133斤瘦到了122斤左右。
我不提倡以瘦為美,但我深知10斤的贅肉讓我身體輕盈了許多,讓我的虎背熊腰輕薄了許多,身子上的變化帶給我心靈上的自信。
對于自己,我深知自己不夠完美,如果要求太高,我知道自己堅持不了。所以,我對自己不太苛刻。
我定目標為每日運動至少5分鐘,哪怕掄掄胳膊也行。
從5分鐘的運動開始,我基本上開始了就會堅持50分鐘,30分鐘,后續也有可能是一個多小時。
搖呼啦圈,剛開始只能轉一兩個,三四個,到后來能轉一兩百個,目前甚至一側能達到幾圈到1000個了。
運動這件事,讓我真正學到了什么叫Practice makes perfect.
先完成,在完美。
05.寫作
許淵沖曾說:“生命不是你活了多少日子,而是你記住了多少日子,要讓你生命里的每一個日子都值得記憶。”
寫作的死因是因為寫日記。
剛開始寫日記,是因為語文課堂上學了如何寫日記,老師說你可以從簡單記錄自己的一天開始。
剛開始寫,就寫:早晨起來,穿好衣服,先洗臉,后刷牙,然后背著書包去上學了...
慢慢地,日記成了我的秘密基地。和別人沒法分享的一切都被寫進了日記里,每一個字,都那么鏗鏘有力。日記本記錄了我的悲喜,見證了我的成長。
楊絳說:“我們曾如此渴望命運的波瀾,到最后才發現,人生最曼妙的風景,竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可,到最后才知道,世界是自己的,與他人毫無關系。”
生命從出生就是奔著死亡去的,重要的不是結果,而是過程。
既然寫作能讓自己的心靈安靜下來,那就持續性寫作,日益精進。
剛開始每天湊100字,都可別吃力。后來果斷放棄。
后來,又重新開始。每天日更100字,后面又不得不放棄。挫敗感很強。
又開始,突然發現日更100字沒那么吃力了。那就挑戰日更800字,和挑戰100字一模一樣,日更,斷更,在日更,好在堅持了下來。
雖然是日常碎碎念,但終究是邁出了一大步。
你要接受自己的不完美,接納它,然后超越它。
06.早起
我們都知道早上人的專注力最強。其次,潛意識中早起是讓人興奮的一件事,因為你可以在這段安靜的時光里做自己喜歡做的事情。
富蘭克林:“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好,良好的品格、優秀的習慣,堅強的意志,是不會被假設所謂的命運擊敗的。”
英國作家狄更斯:“人應該早起,早起看輝煌極了的太陽,因為太陽的光明很難持續一整天的。”
常言:“早起的鳥兒有蟲吃”,一個人將時間和心血花在哪里,便會成為什么樣的人。
《增廣賢文》:“一年之計在于春,一日之計在于晨”。
把握好早晨,就把握好了一天。把握好了一天,就把握好了一年。把握好了一年,就把握好了一生。
《早起的奇跡》:“人生最幸福的事,就是夢醒之后,真的成了夢想中的自己。”
張萌:“所有習慣的養成,是從決定性瞬間——早起開始的。”
奧巴馬:“當你總是提前,這個世界沒有什么是你做不到的。”
南懷瑾:“能夠馴服早晨的人,才能馴服人生。”
所以,如果要改變自己,不妨從早起開始。
在早晨,你具體進行什么活動并不重要,只要你所做的事情具有前瞻性,能夠幫助你提升自我、改變人生即可。
早起一段時間后,我感覺到凡是進行早起的日子,自己都感覺更好、更充實、更有激情。凡是睡懶覺的日子,我都會感覺精神萎靡、注意力渙散、生產力低下。
平庸人生的一大源頭,就是限制自我。錯誤地相信自己曾經是什么樣子,將來就是什么樣子。這就會限制我們當下潛能的發揮,因為我們總以為自己過去的能力就已經走到了極限。
不要限制自己,以前的你差勁,不妨礙以后的你有所提升。
過去并不等于未來,改變思維,重啟人生。
你要進行自我激勵,相信一切皆有可能,你有能力實現自己的愿望。
如果你不改變自己,誰也救不了你。你的平庸與他人無關,它只是你不愿意學習、成長和自我提升的結果,而非凡人生則是人們選擇持續提升的自然產物。
如果你對自己完全坦誠,真正地渴望擁有非凡的人生,不一定要通過出名或發財來實現。
非凡的人生是指你可以自由地按照自己的節奏和意愿生活,擁有自己想要的一切,沒有借口、悔恨,只有充滿樂趣、意義非凡、令人激動的美好人生!
以前,看過一本書叫《早起的奇跡》,這本書給了我很大的鼓舞,我嘗試早起,發現早起真的能改變生活。
當然,我也有過懶散。但只要你刻意練習,就會有所進步。
你可以按照以下步驟來實現早起——
第一步:睡前進行積極的心理暗示。這是最重要的一步。記住:早晨的第一個想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個想法。因此每天晚上入睡前,請積極地暗示自己。
第二步:把鬧鐘拿到離床較遠的地方。太近了會選擇性關閉,記住:運動產生能量!
第三步:洗臉刷牙,它能讓你快速清醒,能為你帶來額外的活力!
第四步:喝一大杯水。第一時間給自己補充水分,既能趕走疲勞,又能讓自己清醒。
第五步:做你喜歡做的事情,先從簡單的事情開始。如果要看書,你就提前一晚打開書。如果要跑步,你就提前準備好晨練服。
總之,最難的是開始,一旦開始,你就成功了一大半。早起吧,它能助你完成你的夢想。
07.寫作
此刻,我只想記錄,不想好壞。無論快樂,無論悲傷,我不想讓一切都煙消云散,我想記錄下一點東西,以后能讓我回憶我逝去的曾經。
回想一下自己,我一直不喜歡自己,做事拖拉,有拖延癥,擔憂焦慮,心態不好。愛嘮叨,邋遢,記憶力不好,脾氣不好。所有美好的詞語都與我無關,可就是這樣一個不完美的我,是很多人的牽掛。很幸運,一直有父母,夫君,好友的牽掛,他們的愛讓我覺得即使自己啥都不是,但仍然是他們生命中不可或缺的一部分。這么一想,我倒也覺得自己很幸福。
早睡
熬夜
06.
練字
07.活在當下
諾貝爾文學獎阿爾貝·加繆曾說過:“對未來的真正,是把一切都獻給現在。”
感恩一切。