《睡眠革命》

睡眠革命

? ? ? ? 這本書,在二星期前聽過,不過是邊做事邊聽了,印象并不深刻。

? ? 最近睡眠質量不是很好,于是又找這本書來聽,發現這本書作用還挺大。今早起來就神清氣爽,工作效率提高,不像前幾天感覺越睡越累,白天依靠咖啡完成重要任務。

? ? 想必大家都有過睡眠的問題。因為人的一生有三分之一是睡覺,所以說解決睡眠問題也就相當于解決了人生中三分之一的問題。

? ? 為什么越睡越會越困呢?為什么說不一定一天要睡八個小時?調節睡眠重要的三個因素是什么。本書都詳細的解釋了,還提出了很多提升睡眠質量的方法。特別是睡眠周期這個真的可以學一學。雖然,文中提到的方法和傳統的中醫養生有點沖突。不管到底是否科學,反正學了沒壞處吧。

? ? 其中,我覺得有意思的是教我們怎么挑選合適的床墊,原來床墊還有賣幾萬幾十萬的,但并不是越貴越適合。在買床墊時,最好直接側臥躺上去試一試,讓別人給你拍照,如下圖所示:看整個背后從頭部到腰椎到腿部是一條直線的話,就是最適合的,可以根據這個頭部高低來調節枕頭高低。

圖片發自簡書App

? ? 通過讀完本書,我知道我這兩天睡眠質量不好的一個因素是臥室放了熱風機。其實適合睡眠的溫度是18-20度,還有熱風機待機時發出的藍光,阻礙了身體生成褪黑素,而導致失眠。昨晚果斷拔了電源,今天早上起來確實狀態不錯,不知道跟這個有多少關系,但是值得實踐。

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