堅(jiān)持冥想一段時(shí)間了,進(jìn)度緩慢,也可能是心太急了,巴不得一秒入定。
自己仔細(xì)想了想,總結(jié)原因有三:
1.身體原因。主要是腰痛,睡不好——痛,上火了——痛,著涼了——痛,干家務(wù)活多了——痛,生理期——痛。這脆弱的小蠻腰讓我吃盡了苦頭,而立之年的年紀(jì),有時(shí)會(huì)腰痛的直不起來,背后看去和七八十的老太太似的。后來在簡書學(xué)了別人的經(jīng)驗(yàn),把坐墊調(diào)整成向前傾斜一定角度,情況稍有改觀,角度大小,適合自己就好。
總之,老話說,身體是革命本錢,無論什么年齡,照顧好自己身體為第一位要?jiǎng)?wù)。
2.心態(tài)問題。心靜不下來,就會(huì)浮躁,越浮躁越靜不下來,形成一個(gè)惡性循環(huán)。冬季天冷,南方的室內(nèi)溫度也是不敢恭維,大清早剛從熱乎乎被窩鉆出來,迷迷糊糊,半睡半醒啟動(dòng)冥想,一方面心煩意亂,一方面因?yàn)楹鋷淼奈肥治纺_,身體就像完成任務(wù)似的,身體的不適應(yīng)帶動(dòng)心靈上的抗拒,導(dǎo)致冥想也沒有什么大的效果。
3.思維問題。冥想本質(zhì)上就是為了讓思維停在當(dāng)下,關(guān)注當(dāng)下,用心活好當(dāng)下。自己覺得應(yīng)該是思維慣性的原因,神游情況時(shí)有發(fā)生,而且還無意識(shí),不自知。關(guān)于這點(diǎn),除了在做好前兩項(xiàng)的基礎(chǔ)上,還是需要刻意練習(xí),刻意去控制,時(shí)刻保持警覺,關(guān)注自我思維,集中注意力。
以上三點(diǎn)是最近學(xué)習(xí)的感悟,希望自己精益求精,更加精進(jìn),活好每一個(gè)當(dāng)下。