堅(jiān)持冥想一段時(shí)間了，進(jìn)度緩慢，也可能是心太急了，巴不得一秒入定。

自己仔細(xì)想了想，總結(jié)原因有三：

1.身體原因。主要是腰痛，睡不好——痛，上火了——痛，著涼了——痛，干家務(wù)活多了——痛，生理期——痛。這脆弱的小蠻腰讓我吃盡了苦頭，而立之年的年紀(jì)，有時(shí)會(huì)腰痛的直不起來，背后看去和七八十的老太太似的。后來在簡書學(xué)了別人的經(jīng)驗(yàn)，把坐墊調(diào)整成向前傾斜一定角度，情況稍有改觀，角度大小，適合自己就好。

總之，老話說，身體是革命本錢，無論什么年齡，照顧好自己身體為第一位要?jiǎng)?wù)。

2.心態(tài)問題。心靜不下來，就會(huì)浮躁，越浮躁越靜不下來，形成一個(gè)惡性循環(huán)。冬季天冷，南方的室內(nèi)溫度也是不敢恭維，大清早剛從熱乎乎被窩鉆出來，迷迷糊糊，半睡半醒啟動(dòng)冥想，一方面心煩意亂，一方面因?yàn)楹鋷淼奈肥治纺_，身體就像完成任務(wù)似的，身體的不適應(yīng)帶動(dòng)心靈上的抗拒，導(dǎo)致冥想也沒有什么大的效果。

3.思維問題。冥想本質(zhì)上就是為了讓思維停在當(dāng)下，關(guān)注當(dāng)下，用心活好當(dāng)下。自己覺得應(yīng)該是思維慣性的原因，神游情況時(shí)有發(fā)生，而且還無意識(shí)，不自知。關(guān)于這點(diǎn)，除了在做好前兩項(xiàng)的基礎(chǔ)上，還是需要刻意練習(xí)，刻意去控制，時(shí)刻保持警覺，關(guān)注自我思維，集中注意力。

以上三點(diǎn)是最近學(xué)習(xí)的感悟，希望自己精益求精，更加精進(jìn)，活好每一個(gè)當(dāng)下。