? ? ? ?學會接受和掌控不愉快的心情，不在一感覺不適就用不健康的習慣（如抽煙）來獲得愉悅。這就是駕馭沖動。
? ? ? ?當沖動占據(jù)你的頭腦時，花至少一分鐘去感覺自己的身體。你的沖動是什么樣的？身體有沒有感到不舒服？心率、呼吸和內(nèi)臟有什么變化？保持這個狀態(tài)至少一分鐘。去感受它，而不要隨沖動行事。
? ? ? ?駕馭抱怨的沖動時的一個辦法就是控制呼吸。對內(nèi)接受自我，對外控制行動。忠于自己的感受，選擇自己相信什么，選擇自己要做什么。改善心情，緩解壓力最有效的鍛煉是每次5分鐘。
