一時間：三個月

20161210～20170309

二、修持目標：

1. ?發(fā)菩提心，服務幫助一切有情眾生 。

2. 在紅塵中祈請三寶的加持，慈悲喜舍好好修行：十善業(yè)，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脫離輪回。

3. ?踐行金剛法則：星巴克四步驟，四朵花，隨喜，微笑，分享，專注，贊美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保護

4. ?感恩和責任：好好照顧陪伴母親和繼父，公益，回饋社會，以身作則活到老學到老，給兒子和員工做好榜樣。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，專注，榜樣，尊重他人財物，不占便宜，珍惜物品，斷舍離，自他交換

6. 創(chuàng)造精誠合作的伙伴或同事同修的生命伴侶: 隨喜，尊重及促和他人關系，微笑，陪伴，柔言善語，關心身邊人。

7. 時刻保持身語意的覺知：眾中觀自語，獨處觀自心。

8. 公司生意興隆基業(yè)長青：精進誠信，幫助員工學習和成長，并與他們分享公司的利潤。布施。踐行易效能

三、為此我做如下咖啡冥想：

1.每天捐助金剛商學院智庫網(wǎng)20元；每天給龍蟠寺供養(yǎng)三寶30元和普化寺供養(yǎng)三寶30元，助力法門和智庫的建設和發(fā)展；這些金色的智慧和慈悲的種子在我心間閃閃發(fā)光，把它們像激光筆一樣發(fā)射出去送給一切有情眾生，祈愿他們都能深明因果，斷惡修善，吉祥平安，富足喜悅，福慧雙增。

2. 每天給媽媽發(fā)100元紅包并送祝福媽媽幸福安康長命百歲，給媽媽買生日蛋糕，接父母來家居住，陪伴慰問父母?？吹礁改附〗】悼甸_開心心絮絮叨叨的樣子深感欣慰。在恩田上種下報恩、陪伴、財富和快樂的種子并回向給天下所有的父母都能老有所養(yǎng)，老有所樂，健康長壽。同樣祝福所有人都能得到完美的生命伴侶，相輔相成白頭偕老。

3. 每天早起早睡，晨起冥想和功課，每天持誦《金剛經(jīng)》《佛說阿彌陀經(jīng)》《楞嚴咒》《十小咒》《觀世音菩薩普門品》和《綠度母心咒》1080遍，《地藏菩薩名號》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。把此誦經(jīng)禮拜持咒抄經(jīng)功德全部回向無上菩提，回向世上一切有情眾生，回向無始累劫以來的父母師長六親眷屬和冤親債主，回向我所有的親朋好友及墮胎的寶寶，祝福他們都能通曉佛理，植福修慧，常隨佛學，深入智海。

4.1 隨緣贊助了騰訊公益上《十元助力白血病寶寶》《益起喚醒小耳朵》《媽媽，我想長高點》《彎彎的脊柱要挺直》《急救ICU李切腎的媽媽》《支持收養(yǎng)棄嬰的媽媽》項目各50元，幫助病患的孩子和家庭都能得到治療能重獲新生早日康復?；叵虿⒆８Ｌ煜掠星槎寄苓h離疾苦，有個幸福美好的人生。

4.2 隨緣贊助了騰訊公益上《幫老兵解決一月溫飽》《幸存老兵助養(yǎng)行動》項目各50元，幫助這些這些孤獨的孩子和老人擺脫貧窮凄涼和寂寞，衣食無憂溫飽一生。祝福他們都能離苦得樂，平安健康。更祝愿天下所有的家庭都能闔家歡樂，健康如意，富足美滿。

4.3 ?這七天每天隨喜李亞瓊師兄能時時刻刻的精進六度菠蘿蜜修行，隨喜她的孝順和對他人的關愛，我會每天隨喜并滿愿她一起贊助騰訊公益上《為了法師的牙齒》項目50元直至結束，助力多位因為牙齒問題嚴重影響生活的法師，能治愈牙疾能早日康復。隨喜感恩師兄的發(fā)心和大愿大行，一個好漢三個幫，為愛的朋友圈擊掌?；叵虿⒆８Ｋ械挠H朋好友都能愛惜和保護好牙齒，為健康添磚加瓦。

4.4? 隨緣贊助了騰訊公益上《授漁計劃一幫一助學》《兒童素養(yǎng)教育計劃》《讓兒童免于被性侵》《春蕾計劃一對一》《自閉兒童為愛暢游》項目各50元，助力這些懷有美好夢想的孩子能繼續(xù)學業(yè)，能身心健康，能好好學習天天向上，心想事成。支持生活中點點滴滴的善意善行，祈愿天下有情勿以善小而不為勿以惡小而為之。讓溫暖的陽光和愛意灑滿世界的角角落落。

4.5 隨緣贊助了騰訊公益上《黑土麥田鄉(xiāng)村創(chuàng)客》項目兩次各50元，回向并祝福兒子能發(fā)現(xiàn)自己天賦，能找到適合自己發(fā)展的博士課程和工作，成為一個對社會有用的人才。

4.6隨緣贊助了騰訊公益上《為鄉(xiāng)村婦女撐起希望》《給她們無暴力的未來》項目各50元，助力這些婦女們能遠離暴力找到生命的希望找到自信，能永遠健康幸福美滿。回向并祝福天下婦女都能平等回歸社會，都能找到自己的激情找到自己的舞臺，更好的生活并服務于大眾。

4.7隨緣贊助了騰訊公益上《一億棵梭梭》《冠名你的梭梭林》項目各50元，攜手愛林人環(huán)保人，實現(xiàn)對中華大地長久保護。飲水思源，讓我們一起守護我們的黃土地，讓天下有情眾生都能有一個藍天白云空氣新鮮的美麗家園。

5. 自利利他--- 隨喜彼岸寺收留孤兒100元；隨喜師兄魚菩薩放生100元；在開心的感受師兄不斷發(fā)來的謝意和祝福的同時更祈愿天下眾生都能聽聞佛法消除業(yè)障，能深明因果離苦得樂，有一個幸福美滿的人生。

6.? 只管耕種滿愿他人---在《開始吧》上無償贊助《來到這兒，你就回了家》《微笑向暖，安之若宿》《在上海最繁華的步行街，有一家塑造女神的美容院》《苦蕎不苦，嚼著吃茶》《讓水晶球蛋糕喚醒你的少女心》各20元，無償贊助《日子就在鼓浪嶼上慢了下來》項目二次各20元。贊助《別懷疑，我就是一顆來自地中海的紅檸檬》48元，默默耕耘默默祝福這些公司能一切順利基業(yè)長青，默默想象著這些公司生意興隆財源滾滾來的樣子，由衷的開心。

7. 自利利他 -- 購買微商朋友的酵素，安慰他們不急著要貨可以慢慢來。祝福他們生意興??；回向并祝福所有公司業(yè)務都能欣欣向榮蓬勃發(fā)展和同事2017都能有長足進步，豐收滿滿。

8. 只管耕種不問收獲 --- 每天素食保護生命；點贊正能量；分享健康資訊和技能給朋友和同事；鼓勵朋友和稱贊客戶及競爭對手；帶著覺知微笑和致謝；贊美他人；嚴守交規(guī)謹慎駕駛，禮讓他人；對客戶直抒己見表達善意。

9. ?自利利他--與阿姨分享石斛和她喜愛的食物，關心她服藥后的健康狀況；隨喜她每天108大禮拜，感恩她每日的悉心照顧和幫助。祝福她隨女兒報考上海大學研究生復試順利，能金榜題名美夢成真。

10. 知恩報恩滿愿他人--- 給朋友送去52國紙幣的福袋和祝福；給快遞師傅蘋果甜橙以表感謝；送同事可心的糕點；學習時間用159素食全餐代餐并分享給室友；給客戶朋友送去自覺最環(huán)保最好吃的蘋果，分享健康和快樂；隨順會務組安排拼房；隨緣滿愿金剛學友的發(fā)起再一次贊助《益起喚醒小耳朵》項目。給客戶和朋友送上女神節(jié)微信祝福和紅包，祝福他們萬事如意；

11.? 只管耕種滿愿他人---在《開始吧》上無償贊助各20元和贊助《來到這兒，你就回了家》《微笑向暖，安之若宿》《在上海最繁華的步行街，有一家塑造女神的美容院》《苦蕎不苦，嚼著吃茶》《讓水晶球蛋糕喚醒你的少女心》各20元，贊助《日子就在鼓浪嶼上慢了下來》項目二次各20元。贊助《別懷疑，我就是一顆來自地中海的紅檸檬》48元，默默耕耘默默祝福這些公司能一切順利基業(yè)長青，默默想象著這些公司生意興隆財源滾滾來的樣子，由衷的開心。

12. 隨喜自己 --- 能去參加上江洲老師《覺醒于愛》 的課程，記住我是光，我是愛，我是圓滿，我是一切。要多多的發(fā)射愛的頻率，為世界的和平和大愛盡一己之力。回向并祝福有情世界六時恒吉祥，國泰民安，富足豐饒。

13. 關愛幫助親朋好友 --- 經(jīng)常與兒子聯(lián)系送上關心和祝福，給他做施與受冥想減壓；關心姨媽住院和疾病狀況；與同事和朋友去《亞洲頂級設計展會》參觀，幫助他們學習和成長。

14. 信任利他 --- 購買《覺醒于愛》主辦方一箱六大瓶亞麻籽油，二瓶亞麻籽膠囊，一套花精和老師加持的吉祥物。希望能多多的幫到主辦方，能多多的舉辦公益課程能讓更多人醒悟和行動。

15. ?以身作則努力成為榜樣---精進工作和學習技能，跟進項目及時溝通現(xiàn)場開會解決問題；《扇貝打卡428天》背誦單詞，聽《TED》學習英語的同時學習新事物；

16. 自利利他---叮囑弟弟要23點前睡覺多多鍛煉身體保持健康；叮囑朋友鍛煉身體；拜托金剛學友購買格西老師書籍；隨訪專家門診保護生命。分享設備資料給同行參考。幫同修找回手機。隨緣朋友支持《輕松籌》。

17. 自利利他---給朋友發(fā)88.88元的生日紅包，祝福他生日快樂福慧雙增。微信和紅包祝福大小姐妹們和同事女神節(jié)快樂幸福永遠。

18. 自利利他 --- 發(fā)行業(yè)資訊給朋友；為朋友介紹供貨商；把做網(wǎng)店的同修介紹給開婚紗廠的朋友。為朋友雙方撮合工作機會。

19. 自利利他 --- 3月9日公司按計劃搬至浦東新辦公室；贈送保安一個大蛋糕并感謝他們的幫助；滿愿承租方拆除心愛的家具；給同事和搬運工人吃大蛋糕以示節(jié)節(jié)高；給四個搬運工人每人額外50元晚餐補貼。提前一天交房給承租方。

20. 隨喜學友促進他人關系和諧和關愛家人的善意善行；隨喜公司搬入新址；隨喜同修們的大愛大愿大行；隨喜媽媽對姨媽的關心和探望；隨喜金剛學友們好種子不斷開花結果；隨喜《易效能》同學的精進；隨喜素食教母不辭辛苦為推廣素食到處奔波教學，并舉辦素食晚宴；隨喜同行公司生意興??；隨喜并支持小紅堅持放生；隨喜并學習沙沙和金剛學友們的種種善心善意善舉和精進咖啡冥想的分享，隨喜并祝福Anna云鹿等金剛學友的好種子開花結果。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的養(yǎng)育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥堅強的奶奶溫和勤勞善良的父親勤勞能干的母親和優(yōu)秀聰明的弟弟，讓我無憂無慮快樂的成長。父親44歲早逝及無明時期的磨難和艱苦，讓我成熟和堅持，讓我擁有了優(yōu)秀完美善良精進的兒子，與兒子一起學習一起提升，承擔責任以身作則堅持奮斗，內心日益強大。。

2. 感恩能遇到佛學，學習佛學。有佛菩薩的加持和神圣智慧的指引，感恩南懷瑾老師、妙寬老和尚、朗秋活佛和雷泉老師教導，能游學印度和尼珀爾走佛陀之路，能參加太湖大學堂禪七，學會冥想八段錦瑜伽能警醒能拜懺誦經(jīng)持咒，讓我深明因果，斷惡修善。生命燦爛而絢麗繽紛。

3. 感恩學業(yè)順利，在護士學校學習及仁濟醫(yī)院監(jiān)護室和美國雅培辦事處的工作經(jīng)歷，全新的世界，得以學習和積累讓我變得細心嚴謹善良勤勞好學，為將來發(fā)展打下了基礎實現(xiàn)了夢想，讓我一輩子學習一輩子珍惜所得。感謝諸多親朋好友的相助和鼓勵，得以1999年3月創(chuàng)立自己的公司，一路學習一路跌跌撞撞一路發(fā)展一路成功。感謝高效專業(yè)的同事，我的團隊是我最偉大的合作伙伴。

4. 感恩有機會去復旦大學，華東師范大學和交通大學讀書及世界各地的游學，在知識海洋里遨游感知世界的豐富多彩和人文情懷，能參加讀書會和禪學會，得到良師益友和有情貴人善意的支持和指導幫助，經(jīng)歷了無數(shù)美好的瞬間。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有機會讀千卷書行萬里路，能有安全勝意的旅行能思考能反省能懺悔。我日益完善，日益忍辱精進布施禪定般若眾善奉行諸惡不作。我對自己的生命全然負責，信任自己的內心智慧，感謝內在寶寶能幫我不斷清零凈化和歸零自己引發(fā)盡善盡美，感謝一生所遇到的所有人和所有事，愿意寬恕愿意和解愿意改變創(chuàng)造神奇，最偉大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失敗經(jīng)歷，讓我從中學習和成長，為將來的發(fā)展和成功打下了基礎。感恩我一生所有的金錢和精神的富足，讓我有能力去幫助有情眾生。感恩能有鳥語花香和寬敞明亮的家園。有風水寶地辦公室和舒適的雷克薩斯SUV，感恩我所擁有的書籍家具服飾和寶貝珍藏。感恩能遇到鵬師能慢慢變成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸?？鞓?，生機勃勃和清明精進的每一天，健康是我最大的犒勞。我的世界很安全，一切都好。 謝謝，謝謝，謝謝。

8. 感恩能遇到金剛智慧和格西老師，從一支筆的故事去思考這個世界的人事物從哪里來？它是如何運作的？感恩格西老師的教導和啟發(fā)，終于明白萬事萬物皆來自于我，終于明白該如何去改變種子如何達成目標，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。為自己能運用這個規(guī)律而開心。

9. ?感恩和隨喜騰訊公益《空巢老人的愛心晚餐》《救助走失老人回家》《特殊孩子上學夢》《寒假支教溫暖貴州》《守護寶貝計劃》《拾穗行動》《沖出霾伏還孩子藍天》最美食物包《《小小雞蛋肚子不餓》《愛目行動之愛的承諾》《塵肺家庭孤兒救助》《病患孤兒重獲新生》《白血女孩夢想再起舞》《過一個暖冬》《關愛艾滋致孤兒童》《圓山區(qū)村小通氣夢》黑土麥田鄉(xiāng)村創(chuàng)客》項目有了良好的進展；滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去關愛和溫暖。祈愿天下無疾苦。

10. 感恩親朋好友的祝福和善意；感恩妙法法師三八婦女節(jié)的吉言祝福；感恩同修的會務邀請；感恩同學幫忙姨媽急診治療，感恩同濟大學老師幫忙安排設計展門票。感恩李總陪我素食午餐，并詳細告知本人所需了解的情況。感恩雪芬特意送來的日本糕點。

11. 感恩父母的關愛和同事的助力；感恩客戶的信任和委托；感恩蘋果果農(nóng)提供了最優(yōu)惠的價格；感恩易效能的伙伴鼓勵和督促；感恩春日的陽光明媚和滿園花開；感謝所有的感受和溫暖，開心能有機會種下慷慨，健康，良善，學習，誠信，承諾，陪伴，照顧，關愛，隨喜，服務、布施、分享和回向的種子，能有機會幫助和服務他人。

五、祝福和回向

感恩并銘記著格西老師法語和善言 ，祈愿世界和平人民安樂，風調雨順，消滅一切壞種子和障礙，把善心善意善舉全部回向并祈愿十方法界一切有情眾生都能平安喜樂，諸事圓滿，所有財富、學業(yè)、事業(yè)、家庭、關系、健康、使命等等一切目標使命全都能實現(xiàn)！