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? ? 相信腰痛的人都有種感受，一痛起來腰都直不起來，那個難受勁……

? ? 老爸腰椎盤突出很多年了，吃各種藥，看各種醫生，該疼的時候還是疼。很心疼爸爸，可是不知道怎么幫他，后來在醫院的宣傳欄上看到一些有用的信息。

? ? ?通過一些柔和的運動來緩解腰部疼痛的癥狀，適度的鍛煉可以減輕神經局部的黏連，對于有同樣困擾的人也可以一起試試。

? ? ? 1，游泳

? ? ? ?游泳時，人體脊椎由原來的直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤的壓力也會降低。

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? ? ? 2,慢跑

? ? ? 跑步時使背部挺直，從而緩慢拉伸腰部韌帶的效果，同時慢跑的震蕩效果也會增加椎間盤的營養供應。

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? ? 3,仰臥蹬車

? 仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車，每天早晚各一次，每次10——15分鐘，此方法是廣大消費者推薦的一種。

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? 4,倒走心

? 倒走時人體重心向后移動，減輕壓力，對腰背肌具有一定的鍛煉能力。

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? 小貼上:不管做什么運動，都要做好熱身準備。運動量不宜過大，要勞逸結合，遵循循序漸進原則，切莫急于求成。

? ? 做運動要堅持下去才會更好，如果疼起來來不及做運動，不妨試一試烏珠軍馬貼，我是小梨子，找我一定會給你驚喜的。

微信：L641106831

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