威利·卡瑞爾年輕的時候，曾是紐約水牛鋼鐵公司的一名工程師。
有一次，他去安裝一架清潔機。
經過一番努力，機器勉強可以使用了，然而，遠遠沒有達到公司保證的質量。
他對自己的失敗感到十分懊惱，簡直無法入睡。后來，他覺得煩惱不能解決問題。就想換一種思路去解決。
他想：這件事最壞會導致什么結果？無非是老板把整臺機器拆掉，然后炒掉自己。
又想：如果丟掉了這份工作，我該怎么辦？
然后，他發(fā)現(xiàn)，當時機修工程師普遍緊缺，找一份新工作并不難——換句話說，最壞的結果也并非無法接受。
這樣想過后，他的心情慢慢平靜了下來，這種情況下，他努力想辦法解決問題，后來問題也得到了解決。
后來，成功學大師戴爾·卡耐基從卡瑞爾的經歷中總結出了一個解決憂慮情緒的方法，命名為“卡瑞爾公式”。
卡瑞爾公式的全稱是卡瑞爾萬靈公式，內容是指：唯有強迫自己面對最壞的情況，在心理上先接受了它以后，才會使我們處在一個可以集中精力解決問題的位置上。
當我們冷靜地面對可能發(fā)生的最壞情況后，反而有利于用積極的態(tài)度促使最壞的情況向好的方面變化。
英國心理醫(yī)師羅賓·漢斯的治療記錄中就有這樣一個案例：
漢斯的朋友艾爾·亨利因為常年抑郁而得了十分嚴重的胃潰瘍。
漢斯建議亨利說：“朋友，既然醫(yī)生說你這病沒救了，那么最壞也就是死亡了。你一直想在死之前環(huán)游世界，不如趁現(xiàn)在去實現(xiàn)這個愿望吧。
亨利聽從了漢斯的建議。隨后，他買了一口棺材，把它運上船，然后委托輪船公司安排好，萬一他去世的話，就把尸體放在冷凍艙里運回英國。
然后，便開始了他的環(huán)球旅行。
神奇的是，他在旅程開始后，就覺得好多了，旅行結束后，胃潰瘍奇跡般地不藥而愈了。
其實，羅賓·漢斯給亨利的建議中，就包含了“卡瑞爾公式”的精髓：
找到最壞的情況（死亡）。
接受現(xiàn)實（死前環(huán)球旅行）。
改善現(xiàn)實（旅行過程中心情愉悅，病痛好轉）。
所以，如果你有了煩惱，可以用卡瑞爾的萬靈公式，按照以下三點去做：
一、問你自己，可能發(fā)生的最壞情況是什么？
二、接受這個最壞的情況。
三、想辦法改善最壞的情況。
這會最大限度地減少我們的憂慮，同時還能讓很多問題在不知不覺中迎刃而解。
