如何過一天就是如何過一生。

如何構建工作與生活的構成和比例呢？工作模式和生活模式的不一樣就造就了低效率還是高效率。我們可以分為線上生活（好習慣）和線下生活（壞習慣）。

習慣，就是重復發生的行為。一個人70%行為受習慣支配，習慣不容易改變。

a. 典型的線下人生

晚上11:00到家，或者早點到家之后，刷微信，熬夜，早上起不來，沒有時間吃早飯，擠入滾滾洪流中，到了公司東搞西搞，不專注，聊聊八卦，中午垃圾快餐，上午重要的事拖到下午，心情不好，重要的事沒有做完心情就焦慮，到了下午，精力不高，沒有心情，經常被電話打斷，拖延造成我們更加焦慮。晚上無奈要加班，或者去聚餐，以至于到家又很晚，然后不想睡，以至于沒有勇氣結束這一天，第二天又開始晚起，就后悔，昨天睡晚了，發誓今天要早睡，可是就是做不到。

很多人這樣的習慣堅持了10年，20年，不容易改變。

自己的壞習慣（線下的梳理與檢視）：

1. 上午高精力的時候，沒有把這部分的精力用于吃青蛙，會看電影，看電視。

2. 有時候會晚睡，晚睡的重要原因就是在睡覺前看電影，看一個電影就一定要去看完，結果導致晚睡，導致第二天晚起和精力不足。

3. 自己缺乏使命感，沒有重視自己目前在做的事情，列好的事情，很容易就做不完，也是做事情先東搞西搞，然后再去做，發現做不完，到了下午和晚上又沒有精力去做了。

4. 自身缺乏抵御誘惑的能力，比如看電影和玩游戲，一進入狀態就一發不可收拾，心里很后悔。

5. 以前缺乏系統的自身學習時間，缺乏看書的習慣，還好現在有早晨計劃，能夠讓自己充電。

b. 線上的人生

太極圖有陰陽，中間有陰陽線，陰陽線面積小，時間短，一名優秀的時間管理者不能缺這個時間，你有工作的時間，你有生活的時間，可唯獨你缺了這個黃金線的時間，我們稱為反思與計劃的時間，沒有反思和計劃，你就對過去不能很好地完結，你對未來也不能很好地展開，以至于你不能活在當下。每天用1%的時間用于反思，孔子說吾一日三省，一天有沒有安靜過，從早上起來，你的腦子是不是就是一刻不停地在想。偉人和很多好習慣，世界500強的CEO，科比，富蘭克林都有一個早起的習慣，我們學習他們身上的好習慣。

? ? ? ? 時間管理的第一習慣就是早起，早起你獲得一個安靜的時段，早起不會被打擾，我利用早起來反思，日本人有一本書《晨間日記》的奇跡，我會用印象筆記去寫，大概花費3分鐘，再看自己的日程表，這樣就做到一日之計在于晨。紀錄昨天的美好，讓我和昨天完結，看看日歷和清單系統讓自己知道今天做什么，讓我自己了如指掌，我就用一個軟件來做日歷，在日歷中寫下確定的事情，寫了就要做，確定的時間和行動，如果你能寫未來一個星期，兩個星期，甚至幾個月，你的日歷就會很完整。比如，與人的預約，幾點－幾點；坐飛機；開課時間地點。用手機就可以修改和分享。日歷需要少而精，不能太多。之后用清單，來記錄自己一周需要做的事情，葉老師的清單是記錄一周的，清單是靈活的，清單不是一天要做的事情，是一周甚至更長時間要做的事情。所以，有了反思與計劃，就對過去有很好的完結，以及與未來保持有很好的關系。我就知道今天要做什么。

? ? ? ? 有了計劃，我就能夠在高精力的時候去吃青蛙，低精力的時候去吃蝌蚪。吃青蛙用番茄鐘的方法。去淘寶買一個番茄鐘，番茄鐘的時間可以去設定，小朋友用年齡＊3，承認就25分鐘。用倒計時和專注的概念，去干掉青蛙。青蛙代表重要的事，番茄代表專注的事情。人生不在于做多少事，在于把重要的事做到極致，在于首先去做重要的事。除了做重要的，也要做相對不重要的。重要的事做不了的原因就是收到空間和精力的限制，雖然你安排時間去做了，但是，你身邊很嘈雜，有很多干擾，以及在當時的精力體能不行，我們要引入一個情景的概念，情景就是你有多少時間，你在什么空間，你有多少精力。比如堵車，你很有時間，空間很小，很焦急，精力很弱。這個時候就不要做重要的事，比如寫報告。這個時候就可以做一些不太重要的事情，比如說聽聽喜馬拉雅，聽道德經，也可以打打電話，但是，你想打電話，你不知道打什么，因為你沒有清單管理的習慣。在等飛機的時候，可以看書，在接送孩子的時候，可以泡泡步，健健身。在工作上盡量要壓縮時間，不要擴大范疇和時長，要精和少，這樣生活時間就長了，就需要要是優先，然后利用情景，情景好就吃青蛙，情景若發生變化，要調整，在每一個情景下，要去選擇該情景下去做相對重要的事情，所以，需要要事優先，專注完成，要情景管理。剩下的時間就是過生活，吃飯、睡覺、運動。這些大概分別占據多少時間，統計下。這樣就能夠評估下還剩多少時間來工作。可以這樣寫，橫坐標星期，縱坐標時刻，從現在開始統計自己的時間，就知道自己的時間花費在哪里了。德魯克說一個人要記錄時間，分析時間，才能安排時間。生活會占到非常多的時間，記錄下來你會發現，好習慣和壞習慣它會對你的時間有多大影響，一般人每天做不到工作8個小時，可以2兩個小時專注吃青蛙，6個小時彈性一些，這樣不會壓抑，再生活時間標準化，更加自律，這不是苦行僧。丘吉爾說自律就是自由。婚姻也是一樣，破除就混亂不堪。不能早睡就不能早起。良好的睡眠的質量，飲食佳，早跑。運動能夠促進心肺功能，要去公園。每天太陽出來交感神經就開始運作。

? ? ? ? 習慣養成需要一些時間，三天可以養成一個習慣，但是不能鞏固一個習慣，白天需要打盹下。應該是生物鐘把自己叫醒，鬧鐘是健康的殺手，早起去做自己喜歡的事情，慢慢過渡到去做反思與計劃。線上人生是有序的，線下的人生就是無序的。線上比線下就是多了一個順序。線上是先做重要的，再做次要的。線下就是東搞西搞，再做認為認為重要的。好習慣就從早起開始。自己的早起時間就調整到5:50，然后逐步調整到5:00.早起是治家之本，晚起毀一生！

? ? ? ? 優秀是一種習慣，當很多人看到你的習慣越來越多的時候，就會成為你的粉絲，就會成為你的好朋友，就會更加信賴，你的生活就會有很大改善，相信我，我們一起加油！