如何過一天就是如何過一生。
如何構建工作與生活的構成和比例呢?工作模式和生活模式的不一樣就造就了低效率還是高效率。我們可以分為線上生活(好習慣)和線下生活(壞習慣)。
習慣,就是重復發生的行為。一個人70%行為受習慣支配,習慣不容易改變。
a. 典型的線下人生
晚上11:00到家,或者早點到家之后,刷微信,熬夜,早上起不來,沒有時間吃早飯,擠入滾滾洪流中,到了公司東搞西搞,不專注,聊聊八卦,中午垃圾快餐,上午重要的事拖到下午,心情不好,重要的事沒有做完心情就焦慮,到了下午,精力不高,沒有心情,經常被電話打斷,拖延造成我們更加焦慮。晚上無奈要加班,或者去聚餐,以至于到家又很晚,然后不想睡,以至于沒有勇氣結束這一天,第二天又開始晚起,就后悔,昨天睡晚了,發誓今天要早睡,可是就是做不到。
很多人這樣的習慣堅持了10年,20年,不容易改變。
自己的壞習慣(線下的梳理與檢視):
1. 上午高精力的時候,沒有把這部分的精力用于吃青蛙,會看電影,看電視。
2. 有時候會晚睡,晚睡的重要原因就是在睡覺前看電影,看一個電影就一定要去看完,結果導致晚睡,導致第二天晚起和精力不足。
3. 自己缺乏使命感,沒有重視自己目前在做的事情,列好的事情,很容易就做不完,也是做事情先東搞西搞,然后再去做,發現做不完,到了下午和晚上又沒有精力去做了。
4. 自身缺乏抵御誘惑的能力,比如看電影和玩游戲,一進入狀態就一發不可收拾,心里很后悔。
5. 以前缺乏系統的自身學習時間,缺乏看書的習慣,還好現在有早晨計劃,能夠讓自己充電。
b. 線上的人生
太極圖有陰陽,中間有陰陽線,陰陽線面積小,時間短,一名優秀的時間管理者不能缺這個時間,你有工作的時間,你有生活的時間,可唯獨你缺了這個黃金線的時間,我們稱為反思與計劃的時間,沒有反思和計劃,你就對過去不能很好地完結,你對未來也不能很好地展開,以至于你不能活在當下。每天用1%的時間用于反思,孔子說吾一日三省,一天有沒有安靜過,從早上起來,你的腦子是不是就是一刻不停地在想。偉人和很多好習慣,世界500強的CEO,科比,富蘭克林都有一個早起的習慣,我們學習他們身上的好習慣。
? ? ? ? 時間管理的第一習慣就是早起,早起你獲得一個安靜的時段,早起不會被打擾,我利用早起來反思,日本人有一本書《晨間日記》的奇跡,我會用印象筆記去寫,大概花費3分鐘,再看自己的日程表,這樣就做到一日之計在于晨。紀錄昨天的美好,讓我和昨天完結,看看日歷和清單系統讓自己知道今天做什么,讓我自己了如指掌,我就用一個軟件來做日歷,在日歷中寫下確定的事情,寫了就要做,確定的時間和行動,如果你能寫未來一個星期,兩個星期,甚至幾個月,你的日歷就會很完整。比如,與人的預約,幾點-幾點;坐飛機;開課時間地點。用手機就可以修改和分享。日歷需要少而精,不能太多。之后用清單,來記錄自己一周需要做的事情,葉老師的清單是記錄一周的,清單是靈活的,清單不是一天要做的事情,是一周甚至更長時間要做的事情。所以,有了反思與計劃,就對過去有很好的完結,以及與未來保持有很好的關系。我就知道今天要做什么。
? ? ? ? 有了計劃,我就能夠在高精力的時候去吃青蛙,低精力的時候去吃蝌蚪。吃青蛙用番茄鐘的方法。去淘寶買一個番茄鐘,番茄鐘的時間可以去設定,小朋友用年齡*3,承認就25分鐘。用倒計時和專注的概念,去干掉青蛙。青蛙代表重要的事,番茄代表專注的事情。人生不在于做多少事,在于把重要的事做到極致,在于首先去做重要的事。除了做重要的,也要做相對不重要的。重要的事做不了的原因就是收到空間和精力的限制,雖然你安排時間去做了,但是,你身邊很嘈雜,有很多干擾,以及在當時的精力體能不行,我們要引入一個情景的概念,情景就是你有多少時間,你在什么空間,你有多少精力。比如堵車,你很有時間,空間很小,很焦急,精力很弱。這個時候就不要做重要的事,比如寫報告。這個時候就可以做一些不太重要的事情,比如說聽聽喜馬拉雅,聽道德經,也可以打打電話,但是,你想打電話,你不知道打什么,因為你沒有清單管理的習慣。在等飛機的時候,可以看書,在接送孩子的時候,可以泡泡步,健健身。在工作上盡量要壓縮時間,不要擴大范疇和時長,要精和少,這樣生活時間就長了,就需要要是優先,然后利用情景,情景好就吃青蛙,情景若發生變化,要調整,在每一個情景下,要去選擇該情景下去做相對重要的事情,所以,需要要事優先,專注完成,要情景管理。剩下的時間就是過生活,吃飯、睡覺、運動。這些大概分別占據多少時間,統計下。這樣就能夠評估下還剩多少時間來工作。可以這樣寫,橫坐標星期,縱坐標時刻,從現在開始統計自己的時間,就知道自己的時間花費在哪里了。德魯克說一個人要記錄時間,分析時間,才能安排時間。生活會占到非常多的時間,記錄下來你會發現,好習慣和壞習慣它會對你的時間有多大影響,一般人每天做不到工作8個小時,可以2兩個小時專注吃青蛙,6個小時彈性一些,這樣不會壓抑,再生活時間標準化,更加自律,這不是苦行僧。丘吉爾說自律就是自由。婚姻也是一樣,破除就混亂不堪。不能早睡就不能早起。良好的睡眠的質量,飲食佳,早跑。運動能夠促進心肺功能,要去公園。每天太陽出來交感神經就開始運作。
? ? ? ? 習慣養成需要一些時間,三天可以養成一個習慣,但是不能鞏固一個習慣,白天需要打盹下。應該是生物鐘把自己叫醒,鬧鐘是健康的殺手,早起去做自己喜歡的事情,慢慢過渡到去做反思與計劃。線上人生是有序的,線下的人生就是無序的。線上比線下就是多了一個順序。線上是先做重要的,再做次要的。線下就是東搞西搞,再做認為認為重要的。好習慣就從早起開始。自己的早起時間就調整到5:50,然后逐步調整到5:00.早起是治家之本,晚起毀一生!
? ? ? ? 優秀是一種習慣,當很多人看到你的習慣越來越多的時候,就會成為你的粉絲,就會成為你的好朋友,就會更加信賴,你的生活就會有很大改善,相信我,我們一起加油!