如何面對腦中出現的對抗念頭?

導語

“我們腦中總會出現各種各樣的念頭,當出現念頭對抗時候,我們要如何去面對?

關鍵詞:念頭對抗

問:您好,阿倫老師,我一直在關注您的公眾號,也從您的分享會和微問答中獲得過幫助,首先是非常感謝您的付出和之前的幫助。現在,我有一個思維上糾結的例子想問問您,因為這個思維模式基本上是我每天的狀態,讓我深受其苦,感受不到活著的樂趣。比如,我和人家交流時,聽到人家講學歷不高,心里馬上想“學歷不高也不是問題,不能歧視人家”,但似乎又一個聲音在腦海中升起,“切,怎么才這個水平”,但我會拼命去壓制不好的聲音,告訴自己“不可以那樣去想,那樣想多沒素質啊”,然后我會陷入這個狀態糾結很久。再舉一個例子,比如,我就是會跟腦子里的思想打架,對方剛說完一句,我就瞎猜測,“她說那話什么意思?她是不是對貧窮有歧視,但又故意表現出沒有歧視的樣子?人不應該有歧視啊”等等,我就反應特別大……總之,我的腦子里就好像有臺檢測儀,時刻檢驗著我的思想和別人的思想,特別敏感,這也是我無法活得像正常人的原因吧?聊天根本聊不下去,工作也很受影響,因為會對同事的話和行為特別敏感。希望老師能指點一二!感謝!


阿倫答答:你好。你的問題其實很清晰,你的大腦會產生一個念頭,然后你又產生另外一個念頭,這第二個念頭剛好跟前面的那個念頭產生對抗,這是人很正常的念頭狀態,也叫作“思維的拮抗作用”,你產生一個想法必然容易產生另外一個與之對抗的想法。當然這些都只是想法,人的大腦會有各種各樣的雜念,這些雜念會無時無刻跑出來影響你,但是這只是雜念,你只需要知道你現在該做什么就好了,明確你的行為方向就可以了。可是你把這些念頭當真了,把這些想法當做真實可能存在的對別人的影響,你擔心自己的評價讓別人知道,你不希望自己是不道德的,你不希望自己是對別人有不好的評價的,因為你是擔心這些東西都會變成真實存在的東西,其實它只是一個念頭。

念頭的另外一個特點就是:它會隨時出現,也會隨時消失。只要你不去較真,那么這個想法很快就溜走了,然后其他的念頭也相繼地冒出來。因為我們的大腦很靈活,我們接觸的外界信息也很多,所以難免會有各種想法,但是這些并不是成真。

你會有這些強迫觀念,是因為你對自己有過分的道德評價,覺得人應該是光明的,人應該是正能量的,人應該是積極的,而正是這些想法讓你對自己產生的所謂“邪惡”的想法嗤之以鼻,然后你就會去排斥。一旦排斥,你就會產生強化,越強化,你的問題就越嚴重,你就越害怕這些念頭,越害怕,念頭就越存在,如此反復。所以你需要做的是看淡它,知道它會來,也知道它會走,一切都讓它順其自然就好了。

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