導語

“我們腦中總會出現各種各樣的念頭，當出現念頭對抗時候，我們要如何去面對？

關鍵詞：念頭對抗

問：您好，阿倫老師，我一直在關注您的公眾號，也從您的分享會和微問答中獲得過幫助，首先是非常感謝您的付出和之前的幫助。現在，我有一個思維上糾結的例子想問問您，因為這個思維模式基本上是我每天的狀態，讓我深受其苦，感受不到活著的樂趣。比如，我和人家交流時，聽到人家講學歷不高，心里馬上想“學歷不高也不是問題，不能歧視人家”，但似乎又一個聲音在腦海中升起，“切，怎么才這個水平”，但我會拼命去壓制不好的聲音，告訴自己“不可以那樣去想，那樣想多沒素質啊”，然后我會陷入這個狀態糾結很久。再舉一個例子，比如，我就是會跟腦子里的思想打架，對方剛說完一句，我就瞎猜測，“她說那話什么意思？她是不是對貧窮有歧視，但又故意表現出沒有歧視的樣子？人不應該有歧視啊”等等，我就反應特別大……總之，我的腦子里就好像有臺檢測儀，時刻檢驗著我的思想和別人的思想，特別敏感，這也是我無法活得像正常人的原因吧？聊天根本聊不下去，工作也很受影響，因為會對同事的話和行為特別敏感。希望老師能指點一二！感謝！

阿倫答答：你好。你的問題其實很清晰，你的大腦會產生一個念頭，然后你又產生另外一個念頭，這第二個念頭剛好跟前面的那個念頭產生對抗，這是人很正常的念頭狀態，也叫作“思維的拮抗作用”，你產生一個想法必然容易產生另外一個與之對抗的想法。當然這些都只是想法，人的大腦會有各種各樣的雜念，這些雜念會無時無刻跑出來影響你，但是這只是雜念，你只需要知道你現在該做什么就好了，明確你的行為方向就可以了。可是你把這些念頭當真了，把這些想法當做真實可能存在的對別人的影響，你擔心自己的評價讓別人知道，你不希望自己是不道德的，你不希望自己是對別人有不好的評價的，因為你是擔心這些東西都會變成真實存在的東西，其實它只是一個念頭。

念頭的另外一個特點就是：它會隨時出現，也會隨時消失。只要你不去較真，那么這個想法很快就溜走了，然后其他的念頭也相繼地冒出來。因為我們的大腦很靈活，我們接觸的外界信息也很多，所以難免會有各種想法，但是這些并不是成真。

你會有這些強迫觀念，是因為你對自己有過分的道德評價，覺得人應該是光明的，人應該是正能量的，人應該是積極的，而正是這些想法讓你對自己產生的所謂“邪惡”的想法嗤之以鼻，然后你就會去排斥。一旦排斥，你就會產生強化，越強化，你的問題就越嚴重，你就越害怕這些念頭，越害怕，念頭就越存在，如此反復。所以你需要做的是看淡它，知道它會來，也知道它會走，一切都讓它順其自然就好了。