了解自己無法開始的原因，才能開始改變！ ? ? ? ? ? ? ?
人是被習慣所塑造的，優異的成績來自于良好的習慣，而非一時的行動。一亞里士多德
本書作者是古川武士，一位日本人，內容是講的是每個人都具有對抗新變化、維持現狀的傾向，這是人的天性。想要將好的習慣堅持下去，你需要的不是意志力，而是養成習慣的訣竅和方法！
產生三分鐘熱度的“習慣引力”究竟是什么？
抵抗新變化：一旦打算培養新習慣，身體就會開始產生反抗，試圖不被新的行為影響。這就是人會產生“三分鐘熱度”現象的內部機制，也是培養習慣之所以會這么困難的原因。
維持現狀：一旦大腦認定某種行為跟往常一樣，就會拼命維持這種行為，這也是習慣引力的功能。抽煙、飲食過量等壞習慣很難改掉，就是因為大腦認為這些習慣“跟往常一樣”所導致的。另一方面，一旦電腦認為某項好習慣“跟往常一樣”堅持起來就簡單了。
習慣的三種分類
? 行為習慣-所需時間，一個月，如閱讀、寫日記等。
?身體習慣-所需時間，三個月，如減肥、早起、戒煙等。
?思考習慣-所需時間，六個月，如邏輯思考能力、創意能力、正面思考等。
?培養習慣的三個階段
? 反抗期（第一天~第七天）馬上就想放棄，42％的人失敗；預防失敗的三原則：鎖定一項習慣、堅持有效的行動、不要太在意結果。總之就是撐下去。
? ?不穩定期（第八天~第21天）容易被環境影響，40％的人失敗；建立習慣機制：模式化，把你想培養的習慣化為固定的模式（時間、地點、做法），并認真執行。設定例外規則，是對不規律發生的事件預先制定應對規則的彈性應對機制。設定持續開關，善于培養習慣的人為了能夠持續行動所設計的一些巧妙的方法。
?倦怠期（第22天~第30天）逐漸感到厭煩，18％的人失敗；加上變化，如果跑步，就請經常改變跑步路線.如果減肥，可以在菜單上添加各種創意。計劃下一項習慣，在倦怠期最后階段計劃下一項習慣就是為了建立習慣的連貫性。你要不斷地為培養習慣投注心力，如此才能獲得良好習慣所帶來的甜蜜果實。
十二個“持續開工”
1糖果型開工：獎勵、被稱贊、游戲、理想模式、儀式、去處障礙。利用快感，推動自己行動。
2處罰型開工：損益計算、結交朋友、對大眾宣布、處罰游戲、設定目標、強制力。利用懲罰，推動自己的行動。
這本書我覺得非常有道理，但必須要我們堅持過才能體會書中的道理。
