《正念禪修》20161018學而思：第三篇，認識你的生活。第四篇，八周正念禪修簡介。今天因為孩子早早醒來，只聽了前面一部分回顧和關于思維模式。帶讀舉了一個小例子，一個雇工在攪拌牛奶時，不小心把牛奶撒灑出來一些。于是他就想用水把灑的牛奶沖掉。可是他發現用水沖過之后，地上的牛奶看起來更多了。這就好像我們想清理自己的心境，反而因為自我批判等讓心境更糟，產生了更多額外的痛苦。
學到一點，帶著好奇心觀察自己的情緒，原理是，人類不可能在好奇的時候又心情壓抑。
對于自己時不時冒出的情緒，還是首先接納，給自己大大的微笑和擁抱。
