人體器官衰老時間表,別等壞了再去養!

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人體本身就是一個復雜的機器,和機器一樣,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法,就能減少機器的損耗和故障。那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢?答案是肯定的!

1、皮膚從25歲開始老化

隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你 25 歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會出現皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

保鮮秘訣

1.每天喝夠水:喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。2.補水能解決大部分皮膚問題:缺水是各類皮膚問題的根本問題,如果皮膚水分充足,那絕大部分皮膚問題就能解決用補水性較強的乳液等護膚品,偶爾敷一敷補水面膜,平時也可以在家自制保濕噴霧。3.防曬能減慢老化:皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬,過度的日曬會導致曬傷、色斑、干裂等問題,更會加速皮膚的衰老,甚至增加皮膚癌風險。防曬可以涂防曬霜,同時也要避免長時間的日光直射。

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2、大腦從20歲開始衰老

我們出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右,20 歲我們的大腦達到巔峰,之后便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始以每天 1 萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

保鮮秘訣:1.喝杯綠茶:茶葉中的抗氧化劑數量驚人,時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中,有效地延緩大腦退化。2.大腦越用越年輕:大腦遵循著“用進廢退”的原則,就是用得越勤快越好用,調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示,腦力勞動者的平均壽命更高,看來,多多動腦,還有助長壽!3.常做手指操:手指的運動和思維活動是緊密相連的,手指游戲可以充分刺激大腦對應皮層,保證腦細胞的活力,對老年癡呆有一定的預防作用。比如一槍打四鳥,五手指分別出1235,五指張開,依次大拇指、食指、中指、小拇指,據說只有 20%的人能做到,能做到的人通常不會癡呆,您不妨經常練習練習。

3.肺從20歲開始衰老

肺活量從 20 歲起開始緩慢下降,到了 40 歲,一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時,普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣,而到了 70 歲,這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。

保鮮秘訣:1. 常做深呼吸:日常生活中,我們一有空就可以做做深呼吸,可以加強肺臟的活動,增強肺活量。國醫大師晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都會做一套“腹式呼吸操”,簡單地說,就是深呼吸。“吸氣時,盡量鼓肚子;呼氣時,盡量收肚子。”2. 每周三次有氧;慢跑、游泳、快走等有氧運動有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果,最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。

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4、骨骼35歲開始老化

保鮮秘訣:1. 每天一斤葉子菜:深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉化。2. 每周曬40分鐘太陽:鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 。

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5、眼睛從40歲開始老化

隨著視力下降,眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標志性特征遠視,影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授 安德魯·羅特表示,隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

保鮮秘訣:1. 多吃橙色每周可以吃一兩次動物肝臟,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力,對抗老化。2. 輕輕拍眼周:眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位,如果能每天輕輕拍打,可以促進局部血液循環并刺激經絡穴位,有助于營養眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。

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6、心臟從40歲開始老化

隨著我們的身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成,之后輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

保鮮秘訣:三搓一推護心法國家級名老中醫薄智云介紹,護心腹療有個保健操,可以叫做“三搓一推”法。選膻中穴,膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處,一般得了心臟病,心臟一不舒服,搓一搓這個地方,呼吸就會順暢一些,它有寬胸理氣的作用。膻中按摩的時候,要采用三搓一推手法:

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“三搓”指的是搓膻中穴,此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時作為保健時,可雙手合十,用大魚際的側面上下來回搓膻中穴三次。然后“一推”,即順勢兩手相搭,一直推到肚臍下方的關元穴。反復三搓一推動作 10~12 次。

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7、牙齒40歲后開始老化

我們變老的時候,我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌,唾液減少,我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后,牙齦會萎縮,這是 40 歲以上成年人常見的狀況。

保鮮秘訣:1. 少喝酸性飲料:酸性的飲料會損害牙齒,比如碳酸飲料,尤其是當結合熱水的時候,長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。2. 定期洗牙:每年兩次洗牙,能讓你的牙齒遠離焦油及細菌,可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。

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8.腎50歲開始老化

腎過濾量從 50 歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的后果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。

保鮮秘訣:1. 適量飲水不憋尿:每天需喝 1500~2000 ml的水,保持每天的尿量在 1500 ml左右。2. 千萬別濫用藥物:有些藥物的腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大,如布洛芬。遵醫囑,別濫用。3.蒲公英龍須茶:用玉米須 1 g,蒲公英根 0.5 g、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g,做成蒲公英龍須茶包泡水喝。蒲公英清熱解毒,涼血利尿,有很好的利尿消炎效果,小顆粒的結石可以通過增加排尿量自行排出,也能緩解腎炎。玉米須又叫龍須,性平而味甘,入肝、腎、膀胱經,有利尿消腫、平肝利膽的功效。有利水消腫的效果,能增加腎小球濾過率,抑制腎小管重吸收,從而達到增加尿液排出的效果。玉竹補而不膩,不寒不燥,故有“補益五臟,滋養氣血,平補而潤,兼除風熱”之功。玫瑰花中和方子寒性,使得不寒不燥!

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9、腸從55歲開始衰老

健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授 湯姆·麥克唐納表示,腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲后開始大幅減少,尤其是大腸。導致人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大,胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降,發生便秘的幾率便會增大。

保鮮秘訣:1.揉腹+后蹬腿孫思邈以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐后的 20 分鐘,用力后蹬腿,可以刺激小腸經,讓小腸有效地蠕動。2.桂花茶如果腸胃受了寒涼,甚至疼痛,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,趁溫熱喝下去,就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒有桂花怎么辦?用熱水袋敷一敷也有不錯的效果,如果能艾灸更好~

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10、肝臟保質期70年

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官,肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝后,3 個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病,那么一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。

保鮮秘訣:1. 每天吃頓青菜:吃飯最好在家里自己做,每天吃頓青菜,富含膳食纖維,可以排出體內的毒素,另外加個葷菜,合理搭配。2.少吃高熱量、高脂食物過多的高脂肪食物,會使肝臟負擔加重,肝臟對脂肪的攝取、合成增加,就會導致肝內脂肪堆積。3.蒲公英根茶:蒲公英入肝經,可以保肝護肝排肝毒,尤其是蒲公英根,對于清肝毒,預防肝損傷,尤其是酒后引起的肝損傷效果顯著,特別是蒲公英根,它是在許多預防 C 型肝炎中最重要的天然營養品。

人體器官衰老有時間表,在有老化跡象時保養,事半功倍!

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