2021年3月20日，星期六，農(nóng)歷二月初八

我是一個優(yōu)雅而從容，善良而溫暖的人

今天下午參加了太谷區(qū)傳統(tǒng)文化志愿者協(xié)會的吳碩軍老師的“健康飲食+合理健身“的分享會。

開場白，我們各自介紹了自己的工作和對健身運動的看法。我是對跑步情有獨鐘，因為覺得跑步簡單，沒有技術(shù)含量，抬腿邁步就ok。

去年疫情期間，我曾經(jīng)晨跑了一段時間，有四五個月左右吧！每天早上準點起床，甩開胳膊邁開腿，沿著烏馬河跑一圈。跑累了，就停下來走走，碰到在河邊釣魚的人說，你那么瘦還跑步減肥。我笑著說，我跑步不是要減肥，是為了健康。跑步可以讓我分泌多巴胺，我運動，我健康，我快樂！

今天小吳老師在談笑風生中給我們講解了很多專業(yè)的知識。讓我們知道了多巴胺和內(nèi)啡肽的區(qū)別。當我們大汗淋漓的跑完一圈。暢快的爽感就是內(nèi)啡肽起作用了，我們有了成就感。

針對大家提出的腰疼，肩頸椎不舒服。小吳老師教了我們一個在家就能做的動作，深蹲，站起時吸氣，蹲下時呼氣，簡單實用。對腰椎間盤突出很有效，緩解壓力，放松肌肉。讓我們身心健康快樂！我還分享了自己每天堅持舉手投降走200步可以緩解頸椎不舒服，小吳老師還糾正了我的動作，給了很好的建議。

健康飲食，大家暢所欲言的分享了自己的看法，小吳老師說2：1：1是目前為止健康的飲食比例。蔬菜水果是倆個拳頭的量，蛋白質(zhì)和碳水化合物分別是一個拳頭的量。

最后，老師讓我們自己制訂一個小目標，堅持下去肯定會有驚喜的。

感謝傳統(tǒng)文化志愿者協(xié)會的活動讓我們收獲滿滿。

邁開腿，管住嘴。我運動，我健康，我快樂！