“我運動，我參與，我健康，我快樂”——這是我在游泳館的墻上看到的話。很喜歡，所以每次潛下水的時候，我都會默念這幾個詞，加深印象，輸入潛意識，不斷的在提醒著全身的每一個細胞：我在運動，我在積極參與，所以我真的很健康，很快樂！
神奇的是，這一招真的很有用。
我曾在一本書中看到說潛意識是不辨真偽的，你給它輸入什么信息，它就全盤接收，并讓每一個細胞每一根神經都相信這是事實。所以，我們要積極思維，正面思考，給潛意識注入正能量，你會變得更積極和樂觀的。
運動的好處眾所周知。可燃脂減肥，可養顏排毒，可緩解壓力，可強身健體。有一段話很好的詮釋了運動健身的好處：
運動與不運動的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野；等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝！
所以，還猶豫什么，動起來就對了。
跑步，快走，游泳，爬山，徒步，舞蹈，瑜伽，打球、騎自行車······各人喜歡的運動方式不同，找一兩項自己喜歡的運動，堅持下來，你會發現收獲的不僅僅是好身材好身體，還有好的精神狀態，更自律的生活習慣，耐心與堅持的良好品質，規劃生活和掌控時間的能力······好處多多，誰堅持運動誰知道。
無論選擇什么運動，做好以下幾件事有利于堅持：
（1）想清楚運動的目的
以前也知道運動的諸多好處，但運動的意識和行動力不特別強，總覺得還年輕，也很健康，所以總找各種借口拖著不動，而我又是個吃貨，結果就胖了。在一個星期內，有三個半生不熟的朋友問我相同的問題：“寶寶有幾個月了？”
我徹底崩潰！原來我的身材竟變形到這種樣子！
所以下定決心，必須減肥。
如果連自己的身材都控制不了，那我還能控制什么呢？
其實游泳相對于其他運動來說是比較麻煩和耗時間的，但它是減肚子最快的辦法。所以我選擇了游泳。
這脂肪不是一兩天累積的，所以我也不期望短期內可以減掉，就做好打持久戰的準備。結果，我每周游四次，晚飯減半，才三個月就瘦了10公斤！太有成就感了。
之后，也愛上了游泳，保持習慣至今，只是每周次數沒那段時間頻繁。
所以想清楚為什么要運動，為什么選擇這項運動很重要，它是支撐你堅持下去的強大動力。
（2）增強規律感
最好有一個規劃，不宜太長，以周為單位即可。例如：
A、一周運動多少次，每次多長時間？
B、確定運動的地點和時間，早上，中午，還是晚上？具體到幾點出發，增強執行力。
C、合適的運動裝備必不可少，增加儀式感和行動力。
以游泳為例。花哨的泳衣不買，三點式的不要，沙灘魅惑飄飄裙式的也不考慮，只要簡單大方的運動泳衣，看著就有要健身的感覺，而不是泡澡休閑娛樂風。
泳鏡也是要求比較嚴格的裝備。我喜歡潛下水時清晰的感覺，所以前后買了六七副了，下水時至少有一副備用換戴。
合適的裝備，會督促你運動，不要辜負它們。
（3）定期分析和評估
每周總結一下任務完成情況，更好的規劃下周運動目標。
還可以通過運動打卡的方式增加成就感，或曬朋友圈增加壓力和動力，或寫運動的心得體會給自己加油打氣······
當然，定期達成目標還可以給自己設置一些物質或精神的小獎勵：買個心儀的小禮物，買束花，看場電影，吃頓大餐，和朋友閑逛一下午，樹枝上弄個吊床發發呆，周邊游一天、KTV鬼喊辣叫一番等等，只要開心就好。
《健康歌》中唱到：“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起，我們來做運動，動動手啊動動腳啊做做深呼吸，學爺爺蹦蹦跳跳我就不會老······”
生命在于運動。讓我們都動起來，告訴自己：我運動，我健康，我快樂！
