習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人從幼年起就應該通過教育培養一種良好的習慣。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——培根

放暑假了，你家的孩子是不是想睡多晚就睡多晚？早餐變中餐，一天變兩餐，晚上不想睡，早上不想起……循環下去，早上就是起不來，怎么破？我以現身試法，效果不錯，你要不要也試試？

圖片發自簡書App

首先我自己先早起，起榜樣的作用。暑假前我宣告要早起（每天早上7點前）打卡，問孩子要不要一起參加？她沒準備好，不想參加，觀望中……我堅持早起，跟她分享我早起運動后的感受，也給她看打卡群里伙伴們的文字圖片分享，孩子蠢蠢欲動，后來自愿參加早起打卡。

7月晨起打卡

其次需要不斷鼓勵，有效跟進，找到內驅力。其中我們實踐有三個階梯步驟：

一、讓孩子參與其中。我家孩子在堅持了一個星期后的某天早晨，情緒大爆發，說不想參加了，拒絕起床。我知道新鮮勁過了，她需要找到動力才能堅持。我沒有強求她馬上起床，也沒有嘮叨批評她，只是告訴她我去鍛煉了。在合適的時候（我們都沒有情緒了），我很平和地跟她聊起早上的事。她說她想睡覺，不想參加這個早起打卡活動了。我理解她，以前的我不也常半途而廢。看她沮喪的樣子輕輕地把她擁入懷中，沉默了會兒，對她說：“要不你每天給大家在打卡表那打勾，好嗎？”她馬上回應道：“好呀，我想做小隊長，明天在群里說?！薄皼]問題，你就是小隊長?！蔽覀兿嘁暥Γ坚寫蚜恕Ｍ砩纤X前，我們約好明天早起打羽毛球。第二天早上都很順利，沒有情緒，目標是成功發球8個，后來她自己增加到10個球。在孩子的成長過程中，很多時候孩子們需要參與到其中，還需要家長溫柔耐心的輕推。

神氣十足的小隊長

二、讓孩子感同身受。孩子在堅持早起20天后的一個早晨，又有情緒了，說沒睡夠，只想睡覺。其實我已經覺察到她近幾天積極性不高了，只是一下找不到動力鼓勵她。先接納，再引導她。后來那天的作業幫了忙，老師布置寫一篇短文，我們討論很久不知道寫什么好，后來引導她寫早起的好習慣。20幾天都是她自己親身經歷的事，感同身受，寫起來把自己都鼓勵到了。發到群里后再看到大家給她點贊鼓勵，心里樂開了花，瞬間給自己加滿了油，感覺都要溢出來了……

第一次寫的短文

三、讓孩子體驗自然后果。孩子她就是孩子，三分鐘熱度。8月開始的第一天，她又起不來了。我們之前約好的，是自愿參加早起打卡，起不來沒打卡的，要在群里做分享。我提醒她時，她的反應就是僵，逃：“我怕，我不敢。我不分享，我不參加了。”我很平靜地跟她解釋：我理解你的感受，我們分享不是檢討，也沒有批評懲罰，我們只是找原因為什么起不來？該怎么做才起得來？她很快也平靜下來，愿意自己找原因做分享，還勇敢地鼓勵另一個打卡缺席的姐姐。她的勇敢也鼓勵到我，當場給她一個大大的擁抱。相信孩子有能力做得好，相信相信的力量。

第一次做分享

最后是堅持，堅持，再堅持。習慣不是一天養成的，需要我們堅持。我愿意一直堅持早起帶動孩子，從養成一個好習慣到發掘孩子身上的種種優點。良好的習慣能改變我們的人生，一旦養成，便可終身受益！

如果你跟你的孩子也愿意，我們一起見證，一起加油……