2020.7.15? 周三? ? 多云有時陣雨? 24-33度
今天以多云天為主，午后有點太陽，但室內還是有點悶熱的，這陣子都這樣，快受不了。真的想逼迫自己去想怎么渡過接下來的那些悶熱日子，于是我又問度娘了！
悶熱天氣我們應該如何排解悶熱感呢？通風和降溫就是重要的兩大原則啦~
人體排汗的原理是身體溫度高于體表溫度，所以，當外界很濕熱時，汗液排放不出去，容易導致悶熱的感覺。故可以通過物理手段提高體內溫度，如索性跑兩步，做做運動，或者喝一些熱茶、熱水或熱湯，使肌體到出汗的狀態。
想辦法降低體表的溫度。當悶熱難當時，如果條件允許，可以用熱濕毛巾擦拭身體或者回家洗個熱水澡，洗熱水澡會更有利于體內排汗散熱，當然，冷水澡也能起到降低體表溫度的作用，但是其效果比較短暫。
做好房間（家或者辦公室）的防曬工作。陽光直射的地方升溫特別快，所以，盡可能避免陽光直射，人不在時把窗戶都關上，把防曬窗簾拉嚴實，等到人回到房間或者傍晚陽光不厲害了再開窗通風。
想方設法通風。有風的天氣不會悶熱，所以，消除悶熱通風是關鍵。制造空氣流通有幾種方法，第一是保持房間窗戶的對開，或者打開排氣扇。第二是借助電風扇或者手扇搖擺造風；三是尋找地勢較高或者風口的位置找風。
心靜自然涼。如果條件不允許進行物理降溫，那就要盡可能保持心情的平靜，不要想煩心的事，最好不要想事情，也不要動怒發脾氣，宜從事一些簡單輕松的工作,保持平和的心態。
飲食方面；
多吃瓜果，如西瓜，生津止渴，味甜多汁性涼，獼猴桃，黃瓜，含豐富維C，補充能量。
多喝粥，綠豆紅豆粥，蓮子銀耳羹等，清熱去火，促進消化，防止便秘，調養腸胃。
多喝涼茶，如王老吉，菊花茶，綠茶都是清熱解暑的良方。
多吃綠色蔬菜，絲瓜，黃瓜，苦瓜等，涼拌最佳，少吃油膩。
居住環境方面；
避開熱燥的顏色和景物，給人冷意的顏色有灰色、青色、藍色、綠色等，
給人以涼意的景色有：靜靜的池水，茵茵之綠地，青山、樹林等。
生活方面；
首先自己要冷靜，遇事要注意克服。
沖動情緒；其次是要正確對待別人的急躁和沖動，好言相勸，寬容大量。平常多聽一聽輕音樂，或者是抒情音樂，使心情平靜。根據我個人的情況，睡覺前聽輕音樂是一種極好的消暑與催眠的方法，所謂‘心靜自然涼’。（內容來源于網絡）
