文/陳練
我曾經(jīng)有過一次約稿，某個公眾號要我寫讀書的意義，我寫了大概1萬多字的時候，我發(fā)現(xiàn)我無可避免地陷入一種大而空的主題，主題空洞，語言華而不實。
直到我看見這張圖片，這就是我一直想要表達的，所謂讀書的意義：
想起一段話：
視覺藝術(shù)品（籠統(tǒng)的講是圖像）會有特別的分量，它很直觀。
道理在于：人的視覺系統(tǒng)具有長期的完備性，因為從歷史的角度，視覺系統(tǒng)的進化要比語言系統(tǒng)的進化長得多，在談?wù)撊祟愇拿鞯臅r候，人們往往看重語言，尤其是作為文本的語言。可是在文字還沒出現(xiàn)的史前時代，制作圖像的歷史已經(jīng)開始，是對說不清的東西的搜羅用的又是使不上勁的工具”
我刪去了約稿，然后跟編輯交代了一下，交了另一篇稿子，草草了事。
過了一天，我又看見了這張圖片，我開始有了新的理解，便下筆寫點什么。
正文
首先，這是個關(guān)乎意志力的問題，或者說是個關(guān)乎培養(yǎng)意志力的問題。
意志力——《關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》這本書里寫過，作者是普林斯頓畢業(yè)的心理學(xué)家: 羅伊·鮑邁斯特親自領(lǐng)導(dǎo)的一個著名實驗。
受試者被要求事先禁食，然后他們被隨機地分為三組。學(xué)生們以為實驗的目的是測試他們的智力，而實際上這些題其實都是無解的，實驗真正測量的是他們愿意在題目上堅持多長時間才放棄。
控制組的學(xué)生直接做題，而兩個實驗組學(xué)生在做題之前則先被帶到另一個房間，面對剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜。實驗人員告訴第一組學(xué)生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學(xué)生只能吃蘿卜。在第二組學(xué)生抵制了餅干的誘惑之后，兩組學(xué)生都被帶去做題。
結(jié)果餅干組跟控制組一樣堅持了20分鐘，而蘿卜組只堅持了8分鐘。
合理的解釋是，蘿卜組的意志力在抵制餅干的時候被消耗掉了。
其實當(dāng)我看到這個實驗，我也思考了一下，后面想想，大致是這樣的，舉個很簡單的例子：
我是個三流的跑步愛好者，我有段時間的跑法是：一直跑。剛開始還好，不久就會煩躁。后面我就定計劃，比如跑5圈走1圈，逐漸跑的也就多了。
“意志力”或者說，意志力這種資源，本質(zhì)上看有一個消耗機制，就像我跑步時的體力一般。
我們聽了那么多大道理，仍然過不好這一生的原因在于：
意志力資源的缺乏或不合理的使用方法。
是時候給出點方法論了：
如何提升我們的意志力資源：
第一點：堅持一項運動，這能使你的生活發(fā)生翻天覆地的變化。
首先，堅持一項運動，能使你的物質(zhì)基礎(chǔ)（身體）會相對牢固，這大家都知道。
那么，究竟是怎么使想法發(fā)生改變的？
第一個原因是：有趣
我問過很多堅持健身的人，大家的條件都不太一樣（工作、年齡、背景等等）唯一一樣的是：都喜歡健身。
有一個朋友A（跑步機達人）說：“我會用個i pod聽下歌，一下子5公里就過去了，還可以拍個圖傳朋友圈。”
我笑笑，她繼續(xù)說道：“就這個是裝不來的了，真實。其實一開始也堅持不了，但是把自己的興趣點和堅持的目標(biāo)稍微連一下線，好很多。”
另一個朋友B（健身達人）對我說：“那時什么都不懂，喜歡學(xué)校禮儀隊的隊長。我磨磨蹭蹭，不敢說。后面發(fā)現(xiàn)：她有男朋友了，是學(xué)校籃球隊的前鋒，跟我一般高，可是人家肌肉發(fā)達，我像瘦猴一樣，就跟你現(xiàn)在差不多。”
他指了指我：“我感覺吧，人要做一個什么事，先有一個比較合理的理由，有的新手漫無目的的辦了會員卡，完全就是一腔熱血。”
還有一個朋友（我的健身教練）曾經(jīng)說：“你訓(xùn)練要有一個目標(biāo)，不是那種所謂的計劃，比如你現(xiàn)在，俯臥撐先做30個，然后慢慢拉高極限。做什么都一樣，基礎(chǔ)都是要扎實，畫蛋練功，達芬奇，你懂么？”
我點點頭。
第二個原因是：環(huán)境
只說一句，如果可以，盡量讓自己處在一些更好的圈子里。近朱者赤的道理相信都懂。就舉剛才的例子：運動的圈子里可以讓你創(chuàng)造些熱情和活力，從而在數(shù)量和質(zhì)量上提升你的意志力資源。
第二點：將習(xí)慣嫁接在習(xí)慣上
很難懂對吧。我舉個例子：很多人起床喜歡玩手機，然后在一大堆碎片信息中，嘩啦啦半個小時就過了。
我給大家一個建議：可以在手機里放一本電子書，每天玩手機之前，強制性先看個30頁。這樣，你就打敗一半以上的中國人了。（注意：看書要系統(tǒng)的看，現(xiàn)代人的通病是閱讀碎片化，不系統(tǒng)就沒有積累。）
最后一點：不要討厭你手上的事情
這個很難做到，做到了有奇效。
（原理是，討厭這種情緒是需要花費你的“意志力資源”的。）
改變最難的是，你培養(yǎng)一些習(xí)慣的時候，要花費大量的“意志力資源”。
大部分的人看完之后會繼續(xù)日常的生活，跟往常一樣。
但也許有那么幾個人會真正有一些改變，我是為你們寫的。我想對你們說一句話：
如果成功如此容易，又有什么價值？
