痛苦是不被接受的體驗。被遮蓋的傷口是最難愈合的，或者愈合期是很長的。所以，要想讓傷口盡快的愈合，就要接受這個傷口的存在，讓其 彰顯出來，而不是藏著遮著。
同樣的，內心的傷痛，也不能深埋在內心中，而應讓其流動起來，這樣才會循序漸進的好起來。 ? ? ? ? ? ? ?
被別人的言行控制了自己的情緒，引起自己當時的痛苦和憤怒，事后感覺有些不值。要想避免類似的事情再度發生，就需要知道引起此種痛苦的原因，知其然然后知其所以然。
12.15讓痛苦流動
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