呢？因為我們帶著石器時代的大腦，活在一個信息爆炸、人際復雜的互聯(lián)網(wǎng)時代。今天，人們制訂計劃、執(zhí)行計劃的習慣，不少都是錯誤的。
來，讓我們看看下面三個新年計劃：
（1）在新的一年中，我希望自己加入大公司，得到越來越多人的認可。
（2）在新的一年中，我希望自己考試拿A，或者達到一個新的績效目標。
（3）在新的一年中，我要學會編程；我要堅持健身；我要讀完100本好書。
這三個計劃是不是看著眼熟？然而，它們都是錯誤或不夠高效的。
自我決定論：更換動力系統(tǒng)
第一個計劃涉及人類動機。如果說動機是人類行為的燃料，驅(qū)動著你去做事，那么，這個動力系統(tǒng)是什么樣的？
你也許認為，當你開始為某個目標奮斗時，它就能給你源源不斷的動力，然而并不是這樣。只有那些靠近內(nèi)在動機的目標，才能讓你更好地持續(xù)努力。目標只是開始，并不是全部。
我們發(fā)現(xiàn)有些目標對人類身心發(fā)展的基本需求更加有益。它們能使我們的內(nèi)在世界更加豐富，增強我們的自我價值感，從而讓我們不再從他人的眼中尋找肯定。如果你想真正快樂（并且動力十足）的話，你不光要注重目標所含的內(nèi)容，還要顧及目標的源頭，是追求外在結(jié)果，還是內(nèi)在成長。
獎賞會傷人，因為名利和他人的肯定永遠無法滿足，反而會削弱你的動機。那些能滿足我們內(nèi)在動機的目標，更能給我們帶來源源不斷的動力。
升級你的行動工具箱的第一步，就是給自己安裝一套新的動力系統(tǒng)：基于自我決定論，從外在動機轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)在動機。
成長型心智：升級導航系統(tǒng)
第二個計劃涉及你如何看待你的目標。
在看待目標時，你是注重出色表現(xiàn)還是成長進步？注重出色表現(xiàn)是多數(shù)人的選擇，它讓你力爭上游，也會讓你在遇到障礙時備感恥辱，甚至一蹶不振；而追求進步的人，在遇到阻礙時，會聚焦在問題解決上：我是不夠努力嗎？是方法用錯了嗎？我要不要請教別人？如此，他們面對困難時更加堅韌，收獲也更多。
追求“成長進步”的目標同成長型心智密切相關(guān)。什么是成長型心智？它是本書作者霍爾沃森的導師、斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克（Carol S.Dweck）提出的概念。
德韋克發(fā)現(xiàn)，一些人常常相信智力、性格是不能改變的，傾向于從自己的智商、性格的角度看待任務(wù)的挑戰(zhàn)；而另一些人則常常相信智力、性格是可以改變的。前者，德韋克稱之為僵固型心智；后者，德韋克稱之為成長型心智。兩類孩子、兩類成人自學者、兩類領(lǐng)導都會表現(xiàn)出不同的發(fā)展取向。
僵固型心智的人往往傾向于炫耀自己以往的智商與既定成果，一旦遭遇挫折，則感到郁悶；而成長型心智的人則會更靈活地看待人生中的挑戰(zhàn)性任務(wù)。德韋克曾將400名五年級學生分為兩組，一組獲得“用功”的表揚，另一組獲得“聰明”的表揚，被贊賞用功的那組測驗成績較好，也較能應付困難的功課。
實驗結(jié)論是：贊美孩子的天賦，往往使他們誤以為憑天賦就會成功，不必努力。如果他們害怕考驗，不會努力保持好成績，反而停下來任人趕上。
升級你的行動工具箱的第二步，就是給自己安裝一套新的導航系統(tǒng)，從僵固型心智轉(zhuǎn)變
為成長型心智。
執(zhí)行意圖：善用行動杠桿
第三個計劃涉及你如何提高計劃執(zhí)行成功的概率。
人類大腦愛聯(lián)想，一旦你把“我要讀完300本書”“我要去周游世界”“我要成為更牛的人”寫
下來，大腦會以為你已經(jīng)完成了這些計劃。因為它們沒有任何具體的行動步驟。在未來一年內(nèi)，你的大腦不會有任何行動。
于是，痛苦的自責開始了……
為什么要這么費力氣說服自己呢？嘗試使用一個小小的心智黑客技巧，就更容易克服拖延癥、達成目標。這就是“執(zhí)行意圖”。它由心理學家彼得·戈爾維策（Peter Gollwitzer）發(fā)明。
戈爾維策將“我要減肥十斤”這種制訂計劃的方式稱之為“目標意圖”，他強迫自己的實驗
對象使用一種叫作“執(zhí)行意圖”的目標制訂方式。什么是執(zhí)行意圖？它就是使用“如果……那
么……”的句式來設(shè)定目標。
比如：
·把“我要多運動”改成“如果到了每周三、周五的傍晚五點，那么我就去操場跑步”。
·把“我要減肥”改成“如果今天已經(jīng)攝入了1800卡路里，那么我就不能再吃了”。
聽上去是不是很簡單？實驗者發(fā)給學生10套?？碱}，要求他們在假期內(nèi)完成。一半學生用執(zhí)行意圖制訂了時間、地點計劃（“平日早餐后，在我的屋子里”），一半學生沒有這樣做。實驗結(jié)果是：沒有做時間、地點計劃的學生平均完成了100道習題，而做了計劃的學生平均完成了250道題，是前者的兩倍之多。
這個改變，僅僅來自制訂時間、地點計劃所花費的一點時間。執(zhí)行意圖能幫你將目標拆解為具體步驟，在大腦中埋下時間、地點的觸發(fā)點，化解可能的障礙。它巧妙運用心理的時空轉(zhuǎn)換，是大腦對未來許下的承諾。
你還可以參考戈爾維策的妻子加布里埃爾·厄廷根（Gabriele Oettingen）提出的WOOP方法：
·W代表Wish（愿望），設(shè)定你內(nèi)心渴望實現(xiàn)的目標；
·O代表Outcome（圖景），想象你實現(xiàn)愿望后的最好圖景；
·O代表Obstacle（障礙），即為了實現(xiàn)愿望，你將會遇上的困難；
·P代表Plan（計劃），用執(zhí)行意圖（如果……那么……）來設(shè)定應對場景的反應。
升級你的行動工具箱的第三步就是，你需要善用行動杠桿，從目標意圖轉(zhuǎn)變?yōu)閳?zhí)行意圖。
小結(jié)
這個世界存在著太多行動破壞者。這首先是一個矛盾的世界，既要求你嚴守紀律又要求你富有創(chuàng)意，既要求你忠誠可靠又要求你激情澎湃。其次，這是一個容易令你分心的世界，從老板、客戶到你的同事，那么多人隨時可以打斷你。最后，這個世界還是一個充滿誘惑的世界。只是今天的誘惑在科技與媒體的包裹下，變得日益隱晦。
正如《黑客與畫家》的作者保羅·格雷厄姆所說，唯一強迫人的方式是征兵，但我們已經(jīng)30年沒有這么做過了，而是一直利用名利吸引人工作。
世界越復雜，你就要越簡單。與矛盾、分心、誘惑同行，你需要升級你的行動工具箱。
自我決定論、成長型心智與執(zhí)行意圖這三個行動工具分別來自動機心理學、人格心理學與認知心理學的前沿進展。正是在科學的武裝下，我們才得以在這個世界上更好地生存與發(fā)展。
