前文《戰(zhàn)勝自己》，從宏觀的層面剖析了控制情緒的重要性，只是給出了一個方向，或者說只是一個思路。今天我們來談?wù)勅绾巫鲎约呵榫w的主人的細節(jié)，涉及的當(dāng)然是一些具體的可操作層面的方法。
方法一，遇事沉著冷靜莫激動，放慢自己的反應(yīng)速度，深呼吸，盡量不要說話。如果非說不可，那也請保持紳士，保持聲音和語速的平穩(wěn)。
方法二，盡可能的采用暫時回避的方式，及時的轉(zhuǎn)換環(huán)境，創(chuàng)造一個安靜的地方，調(diào)整自己。
方法三，暫停接話，轉(zhuǎn)移注意力，暫時停下手頭的事，先去做其他的事情。
方法四，給情緒找個出口，譬如體育運動，跑個步、打個球出出汗，再譬如找個安靜的環(huán)境寫下來、找個可行的地方罵出來、找個好吃的飯店搓一頓、把自己平時不舍得買的東西買回來、再或者去唱個歌，當(dāng)然也可以去加個班，這樣既不花錢還能做個事。
方法很多，筆者也只是根據(jù)自己的生活經(jīng)驗給出一些粗淺的意見，你或許有更多更有效的辦法，希望你毫不吝嗇的分享給大家。總的目的就是，我們要有效的改變你的情緒狀態(tài)，有效的控制住情緒，掌控好局面。當(dāng)然，控制好情緒只是第一步，如何解決問題才是關(guān)鍵所在。
其實吧，大多數(shù)時候，只要你做到了冷靜、回避、轉(zhuǎn)換，或者找到了出氣口。再回過去看看，其實就不是個事，都沒有必要再花精力去處理，事情已經(jīng)迎刃而解。
當(dāng)然，還有一些事情，確實需要我們?nèi)ネ咨频慕鉀Q，解決矛盾點。所以我們要在冷靜之后，學(xué)會換位思考、試著去理解對方的想法、考慮一下如何去平和溝通，用什么方法可以化解對方的不良情緒，分析出矛盾的根源，如何有效化解矛盾和沖突，恰如其分處理好一切，確實需要你的智慧。
這樣吧，打個比方，把情緒比作是一根彈簧，你急急忙忙的拿起或者放下，都會蹦的老遠。而只有緩緩的拿起，輕輕地松開，再輕輕地放下來，一切都會歸于平常，世界就會變得平和而美好。
說了這么多，我想說的，我不是專家，我只是一個思考者。我只是從自己所處的生活出發(fā)，認真的思考和總結(jié)了一些心得而已。遠談不上方法，更談不上借鑒。我只知道，遇事，用自己的真誠的心態(tài)、善良的靈魂去解決，這是我們可以做的唯一正確的選擇。
生活屬于每一個人都只有一次。年近半百的我，所剩的光陰也就幾茬而已。之所以努力的去思考，我也希望在未來不多的時間里，能找到輕松一點的方法，平和一點環(huán)境，在未來為數(shù)不多的日起日落中，擁有和享受到心中期待的悠然人生。
