耐力訓練并不是只針對四十歲以下人群的，實際上，一項歐洲的研究表明，對于男人，無論你何時開始的，耐力訓練對心臟都十分有好處。David Matelot認為，心臟也是由肌肉構成的，如果你訓練它，它會變得更大更強壯，所以在它擠壓血液的時候會更有力量更高效。雖然很難用尺子去測量，但是經常進行耐力訓練，的確會讓右心室變得更大更有力。
雖然四十歲開始訓練有積極的作用，但是Matelot仍然建議人們盡早開始耐力訓練，最好是從娃娃抓起。除了對心臟功能有促進外，耐力訓練對骨密度、肌肉質量和氧化應激反應等都有益處，而且這種耐力訓練從越小開始便越好。堅持訓練也非常關鍵，耐力訓練帶來的益處也可以因為懈怠訓練而衰減的很快，所以徹底改變生活方式，進行更多的運動是非常必要的。
學者們研究了四十名55歲到70歲無心血管隱患的男人，在他們首次開始耐力訓練后，進行評估，訓練的主要項目是自行車和跑步。在這四十個人中，有十個人一周內鍛煉從未超過兩小時的；剩下的三十人每周至少鍛煉七小時，而且都是在三十歲之前或是四十歲時就開始了耐力訓練。這四十個人進行了最大運動量的耐力測試，并做了靜息心電圖和運動心電圖，并對他們的心率做出了分析。研究人員發現，那些習慣于運動的人，他們的靜息心率和運動時差別不是特別大，但是對于以那些不鍛煉的人，運動時心率會相對快很多。另外，那些喜歡運動的人擁有更大的左心室和左心房。
