親愛的，看著你又要發(fā)脾氣的樣子，我真擔(dān)心你。請(qǐng)你現(xiàn)在趕快做一次長(zhǎng)長(zhǎng)的足夠長(zhǎng)的深呼吸，對(duì)，就是這樣子，閉起雙眼，鼓起腮幫子，吸氣——呼氣，哎呀，你深呼吸的樣子好可愛！深長(zhǎng)的呼吸帶走了你體內(nèi)大部分的濁氣和怒氣，新鮮的氧氣通過你的肺部進(jìn)入大腦，現(xiàn)在你的頭痛是不是好了些？

親愛的，你怎么像又要發(fā)脾氣的樣子呢？難道你忘了，上次跟孩她爸吵架，一人摔了一部手機(jī)？您們的孩子在一旁的角落里，嚇得瑟瑟發(fā)抖。難道你又忘了，上次當(dāng)著那么多人的面跟你的領(lǐng)導(dǎo)爭(zhēng)執(zhí)，之后的幾個(gè)月，你在單位過的是怎樣的日子？還整夜失眠，明顯暴瘦。

親愛的，我知道你不是一個(gè)愛胡亂發(fā)脾氣的人。你好歹也是一讀書人，做人的禮儀和基本素質(zhì)，你還是有的。你只不過是個(gè)急性子，脾氣比一般人的節(jié)奏來的快一點(diǎn)，做事說話有時(shí)過于認(rèn)真，容易激動(dòng)，激動(dòng)的時(shí)候，說話不知技巧和方式，而且分貝提高，表情投入，一副咄咄逼人的樣子。這時(shí)候，任你占再大的理，別人也是不會(huì)待見的。

親愛的，沒有誰(shuí)比我能體會(huì)，你每次發(fā)脾氣之后的傷痛、絕望和軟弱無(wú)力；沒有誰(shuí)比我能了解，別人說你“愛吵架”時(shí)你的無(wú)奈和壓抑。除了我，沒有人能懂你。哪個(gè)女人不想做一個(gè)溫婉動(dòng)人、有教養(yǎng)的好女子？誰(shuí)愿意做一個(gè)被人誤解、嘲笑的“壞脾氣”女人？

親愛的，也許你還不知道，你“愛吵架”的壞名聲，已以你無(wú)法想象的速度和范圍傳揚(yáng)出去了。難得你不想挽回你的“名聲”、改變這樣的“局面”？

親愛的，其實(shí)你知道，你跟孩她爸生氣，是氣他木訥寡言、平日對(duì)你不軟語(yǔ)溫存、不驕縱你的小脾氣、不和你一起去做你想和他一起做的事。唉！他竟然和你比著摔手機(jī)，只不過是在告訴你，他不認(rèn)同你的小脾氣、他不想慣著你、你別在他面前撒嬌了，差不多就得了。他喜歡安靜平淡，你就任他安靜平淡，別去打擾他、更別想改變他。

再說你的領(lǐng)導(dǎo)，親愛的，領(lǐng)導(dǎo)雖說以前是你交情不錯(cuò)的同事，但是，人家現(xiàn)在是領(lǐng)導(dǎo)了，你跟他哪能像以前一樣說話很隨意、做事講情面呢？你自以為品行端正做事能力不錯(cuò)；自以為領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)信任。你第一次觸犯領(lǐng)導(dǎo)底線而不自知；第二次惹領(lǐng)導(dǎo)生氣不懂反省；非要到第三次在眾人面前惹領(lǐng)導(dǎo)發(fā)怒而出糗，才知自己的“臭脾氣”有多大的威力，是傷人更傷己啊！

親愛的，吸取以前的教訓(xùn)，現(xiàn)在你的脾氣來了一定要正確的辨識(shí)它。首先做一個(gè)深呼吸，讓自己冷靜下來，想想你怎么又激動(dòng)起來了？是跟以前類似的事情和類似的原因嗎？如果是，你要接著做第二步——合理表達(dá)。

合理表達(dá)是要理清你的思緒，客觀冷靜（千萬(wàn)不要再激動(dòng)，想想你激動(dòng)的反作用）的表達(dá)自己的真實(shí)想法，你想對(duì)對(duì)方說什么，你希望對(duì)方怎么做？親愛的，快做幾個(gè)深呼吸，整理一下思路，想一想你怎么冷靜向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的真實(shí)想法。

控制憤怒的第三步，是理性的化解憤怒。當(dāng)你把凌亂的情緒整理好，說出了自己的真實(shí)想法和感受之后，心里一定會(huì)輕松很多。這個(gè)時(shí)候，你更加了解自己，原來你情緒的失控是源于以前壞情緒的壓抑和累積，你以前的情緒沒有疏通管理好，現(xiàn)在的小事件無(wú)意中引爆了它。

憤怒源于過去情緒的糾結(jié)累積，如果不能跟過去的情感好好告別，沒管理好情緒，憤怒就來掌控你。

親愛的，再做幾次深呼吸，你不發(fā)脾氣的樣子好可愛哦！我們?cè)诠ぷ骱蜕钪校鞣N好的壞的情緒都要學(xué)會(huì)管理和疏通，別壓抑情緒，要學(xué)會(huì)識(shí)別、表達(dá)和化解情緒。

親愛的，加油！記住我跟你說的這些話，別再動(dòng)不動(dòng)就跟人吵架啦，否則，我也不再理你了。