人體的免疫系統可以保護機體免受細菌、病毒和其他外來東西的威脅。我們每天的行為對免疫系統有著一定的影響——幫助或危害機體免疫力。

哪些行為對免疫力有促進提高作用？哪些會有損害呢？讓我們來區分生活中的傳言和事實。

事實：長期高壓狀態對身體不好

由于人際關系緊張、慢性疾病或照看他人等原因導致的長期壓力對機體免疫系統有影響。隨著時間的推移，你會更容易患流感、普通感冒以及糖尿病或心臟病等慢性疾病。研究表明，長期的壓力會老化免疫系統，而免疫系統衰老后機體也更容易患普通感冒或流感，糖尿病和心臟病。

每個人都會有壓力很大的時候，當我們面對壓力的時候怎么處理則顯得極為重要。壓力管理法對緩解壓力有一定的作用。比如，有時一個簡單的深呼吸也能減輕壓力。當然，你也可以嘗試其他的一些放松方法：

★冥想

★瑜伽

★其他類型的運動

★壓力過大的時候找人傾訴或者咨詢也是個不錯的選擇。

流言：注射流感疫苗減弱免疫系統

完全不真實的說法。注射流感疫苗是為了預防流行性感冒。流感疫苗能夠幫助免疫系統識別具有威脅性的病毒。雖然有的人在注射疫苗后仍可能感染流感，由于疫苗里內的抗體對機體有一定的保護作用，因此和未注射的人們相比較癥狀不會那么嚴重。

那么為什么有些人反應注射疫苗后他們患流感了？有的人可能錯誤的理解注射疫苗后的一些偶發、短暫的副作用（輕微發燒、疼痛）流感癥狀。而且人們注射疫苗的時間段通常為感冒和其他呼吸道疾病的常發季節，當注射疫苗后出現不相關的病癥，也會很自然的誤以為是注射疫苗造成的。

事實：飲食對免疫系統有影響

雖然沒有單一的食物能提升機體免疫系統，但是缺乏營養會對免疫系統產生負面的影響。因此，保持飲食的健康與營養均衡就極為重要。

水果和蔬菜富含人體有用的維生素和礦物質，因此日常生活中要多吃。如果你想要通過營養補充劑來補充人體所需的營養元素，最好先咨詢醫生或營養師的意見和建議。一般情況下，我們能從食物中獲得身體所需要的營養除非在某些特殊情況下，比如飲食受到嚴格控制，懷孕或者患某些疾病需要額外補充營養物質。

事實：免疫力隨年齡增長而下降

隨著年齡的增長，機體抗感染能力下降。老年人更容易因為感染而生病。和年輕人相比較，流感和肺炎這類的感染更容易給老人帶來致命的危險。

到底是什么原因導致這個結果尚不明確，但可能和機體免疫系統衰老有關，或者與營養有部分關系。老年人年紀大后食量變少，導致機體不能獲得足夠的營養物質來維持免疫系統。因此，不管你在什么年紀，屬于人生的什么階段，都記得要多吃蔬菜和水果，保持飲食的健康和營養的均衡。

傳言：發燒會削弱機體免疫系統

發燒可以在兩個方面幫助免疫系統抵抗感染。人在發燒的時候，血液中的白細胞增多，抗體生成活躍，肝臟的解毒功能增強，物質代謝速度加快，使得抵抗力有所提高。同時，發燒使得細菌和病毒更難在體內存活。

如果發燒持續幾天，或者發燒伴隨其他癥狀，比如嚴重嘔吐、腹瀉、耳痛或咳嗽等請及時就醫。

如果小于三個月的嬰兒出現發燒癥狀或者兩歲以下的兒童體溫超過38.8度或者發燒持續一兩天仍未好轉請及時就醫。

攜帶艾滋病毒，接受過器官移植，正在接受化療或者患糖尿病和心臟病的患者，也需要及時就醫。

事實：季節性過敏由免疫異常引起

過敏是免疫系統對一些無害的東西，如花粉、寵物皮屑或霉菌產生的一種異常過度反應。機體將過敏原視為入侵者，對其進行攻擊，使人出現流鼻涕，眼睛癢等癥狀。

對于過敏的人來說，一般是盡量避免接觸過敏源，通過服藥來控制癥狀，有的人也可以注射過敏疫苗。注射疫苗后，通常為幾年內，過敏疫苗能夠幫助免疫系統適應過敏源，因此，不會再引起令人麻煩的過敏癥狀。