1、3月份我持續(xù)訓(xùn)練的動作是……
1/ 打坐，站樁，步行禪之類慢動作運動。每天各項動作完成不整齊，以身體感受舒服為標(biāo)準(zhǔn)。
2/ 針對自己本能猜測評估的事按下情緒去體驗，不論如我所料還是出乎所想都先經(jīng)歷了再說。看起來有點二，但是能夠用來鍛煉自己，改掉評估預(yù)測打分計劃標(biāo)準(zhǔn)等等這些壞毛病的人和事是少有的機會，要善加利用。
3/ 耐唧唧個。很多之前不假思索做的粗糙事交給身邊適合的角色分享。變回一個女人要從點滴行為透出“女子微弱要關(guān)愛”的習(xí)慣做起。（感覺有點虛偽的心機婊，沒辦法，訓(xùn)練嘛~～放下評價和預(yù)訂標(biāo)準(zhǔn)！）
2、我最強烈（或者重復(fù)出現(xiàn)、或者印象最深）的感受是……
最近都會有一些莫名其貌的事情突然跳出來。印象最深的是十幾歲遇到的一件當(dāng)時聽不懂的大事，一直到最近相關(guān)人和事的發(fā)展，結(jié)合同類型的人和事，想不通，想不懂，夜里會做夢，得不到答案糾結(jié)輾轉(zhuǎn)。這幾天明白，有些事情注定無法追尋答案了，找到答案有怎樣呢？不如用心于未來，關(guān)注看得清記得住的事，經(jīng)營自己。
3、我的覺察是……
做人做事內(nèi)心純凈，安靜，然后身體自然放松安逸。這也算是法相和肉身和諧之道吧。
＊加一個我對覺察的感覺：
1/ 眾里尋你千百度，驀然回首就在燈火闌珊處。
2/ 對呀，對呀，就是這樣的！原來如此，就是這個！嗯嗯，太棒了！（聽老師講話，或者心腦對話成功時。）
4、4月份我的訓(xùn)練計劃是……
1/ 身體：完成調(diào)整模式，開啟新計劃。
2/ 頭腦：開始如約填補缺失的基礎(chǔ)知識。
3/ 興趣：手頭喜歡的書一口氣讀完，放下。
4/ 事情：盡人事，多看少說，用心思記（不用腦分析）
5/ 態(tài)度：言宜慢，心存善。
Emma：生辰快樂！棒棒噠！
