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前幾天在朋友圈看見一段只有15分鐘的簡短視頻，演說者是張德芬，她形態優雅，神韻從容不迫，不慌不忙不緊張的開口說講述她的經歷。

她出生于臺灣，就讀于臺灣大學，畢業后進入臺灣電視公司擔任主播，后來又出國留學進修MBA，三十歲回來后進入一家超級大的公司，四十歲的時候就擔任了公司的亞太地區營銷經理，但是她卻在這個時候得了抑郁癥，也正是因為抑郁癥促使她去研究生命與幸福的關系，探尋幸福快樂的根源，53歲張德芬站在演講臺上，問了一個問題，你把幸福當作你的首要任務了嗎？

我們常常因為一些其他的因素，比如證明自己是對的，為了面子上好看等等而放棄本應該享受的幸福。我們活著是為了什么，努力的工作、拼命的賺錢不都是想能夠活的幸福一些嗎？

幸福是可以通過自己的行動來謀取的，愛情或者說好的感情也是可以通過學習經營的方法和行動聯系起來而贏得。

張德芬老師在《如何在愛中修行》書的序言評價這本書說，芭芭拉·安吉麗思一直是我最喜歡的心靈作家之一。她這本關于在愛中學習的書，更是一本非常經典的書——教導我們如何用愛來完善自己，成為更好的人。

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愛，我們大部分的愛源于和伴侶之間的愛情，而一段婚姻的幸福似乎是證明兩個人生活的幸福的印證，所以，用正確的方式和方法來經營愛情才是我們尋求幸福和完美愛情的畢竟之路。而《如何在愛中修行》一書，就是在告訴我們如何在關系的進行中一直相愛，并且在愛中修行，成長。

在漫長的感情生活中，最首要的情感殺手就是時間，時間會讓我們對彼此變得麻木，而想要生活的順暢甜蜜就需要我們學會營造愛情，芭芭拉在書里說，愛上一個人十分容易，但是想愛情美滿卻困難得多。這句話和我們常說的相愛容易相守難一個道理，所以我們在接受感情會慢慢冷卻這一現實的時候還要學會適當的給生活增添浪漫和愛的氣息。

我們在營造愛學會挽救一段感情的時候要有敏銳的感知力和判斷標準來發現愛情出現了問題，書中給了很多的警示的信號，自己可以根據自己的輕重程度來打分，在最后的總分處會給出相對的應的分析和解決的方法。

你對伴侶很挑剔，經常大喊大叫，或對自己也是如此。
你發現自己經常看或者經常被其他異性吸引。
經常會跟朋友或家人批評自己的伴侶，并抱怨你們之間的關系。
你總是那伴侶的短處和別人相比，別人更有吸引力，更風趣，更體貼等等。

作者告訴我們很多感情問題和危機的出現都是有征兆的，所以學會甄別這些生活中的小問題，及時的修改溝通，才更有機會永葆愛情。

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曾經看過一篇文章，說一段婚姻里相敬如賓和大吵大鬧都不是最好的狀態，和諧的兩性關系應該是彼此一定程度的坦誠，還要敞開心門讓對方走進自己的內心，讓對方知道我們的需求。

現實中有很多這樣的例子，姑娘疼愛的對方，自己也要強，所以從來不會有求與他，遇到什么難事都自己咬著牙抗，然而當姑娘愛的如火如荼的時候，對方卻拋來一句你根本不需要我而分手。書中芭芭拉作者告訴我們，每當我們說我不需要你的時候，我不需要任何人的時候，我們的心墻就會變得越來越厚，只有承認自己的需求，才能讓別人很快知道我們想要什么，也會讓我們的愛人，孩子和父母朋友等感覺到被尊重和欣賞。

需求也是愛的一種象征，有時候我們爭吵，大吵大鬧完全是因為對方的表現讓我們看不見愛的存在，所以才會失去理智，而在之前適當的展示愛的需求或許就能避免某些不必要的爭吵了。

作者也在書中用黑色字體標注告訴我們，如果想要愛情持久，其中最重要的一點就是學會溝通時袒露完整真實的感受。

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學會了愛和營造愛還有一項是我們生活中和戀愛中必須面對的問題，就是無時無刻都會發生的沖突，而很多時候沖突我們也不能單單用我愛來你擺平，在這本書中，芭芭拉用簡短的案例和分析讓我們能夠更加切身的體會到那些經常會發生在我們身邊的沖突會給我們的情感生活帶來哪種方向的走勢，讓我們明白解決這些沖突對我們來說的重要性和迫切性。

比如蹺蹺板原理，如果我們隱忍壓抑了自己的情緒，那么就要忍受伴侶的情緒，因為我們和伴侶之間有隱秘的水管相連，憤怒的情緒就像是液體一樣，在這邊得不到發泄就會被壓力壓到另一邊，這也解釋了為何有時候看見對方死不開口的樣子，我們氣的破口大罵，而在孩子的教育過程中家長壓抑的情緒也會在孩子身上表露。

這讓我們明白，在一個家庭里，每一個成員都有必要的而且負責的表達出完整真實的情緒，這樣家庭才會更和睦。

如果情緒引發的了不滿和沖突，作者還創建了一種重復法，它的原理是，如果有人重復你的情緒，則會化解緊張產生聯系。比如大雨傾盆，又沒有帶傘，這個時候我們可能會煩躁，但是當這時旁邊的人對我們說，天氣可真糟糕啊，我們會感覺舒服很多。

應用到和伴侶的爭執中間，雙方交換的重復對方的表達的憤怒的語句，我們會在對方不斷重復過程中從原來的憤怒逐漸的演變到明確的愛，最終達成和解。

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看張德芬老師在一刻的演講，她說，我們的每一次決定和選擇塑造了我們的命運，讓我們的人生有很多不同的轉變。

有時候看一本好書也能改變我們原本不成熟的心智，《如何在愛中修行》就是這樣一本可以改變我們生活的書，每一次當我們停止去愛，就有一部分死去，每一次當我們選擇重新去愛，去爭取，去重新聯系，去感受，我們變獲得了重生。

《如何在愛中修行》是一本勵志的情感修復大全，它告訴我們如何修復關系，營造愛情的同時也讓我們學會和懂得完善自己，依靠自己。

只有我們真正的懂得生命的意義，明白自己通過獨立的姿勢，了解愛人，學會修復和經營關系，才能成為自己人生的主宰者，而不是被命運牽著鼻子違心的前行。