?最近看到好多文章都在說跑步的好處，說得都很恰當(dāng)，作為一個專業(yè)的業(yè)余跑者，我就結(jié)合自身的情況來說說跑步5年來，在我身上展現(xiàn)的狀態(tài)。
?從高三的用跑步釋放壓力和宣泄單戀的情感，一直到高四，也持續(xù)到了現(xiàn)在的大三，跑步成為我每周的習(xí)慣。高中的時候，家里氣候好，所以每天下了第一節(jié)晚自習(xí)都會去操場跑幾圈，上大學(xué)來到了北京，帝都的天氣大家有目共睹，所以有時候遇上一周的霧霾天氣，自然跑不了步，心跳就會加快，渾身不自在。言歸正傳，說說跑步給我?guī)淼暮锰幇桑?/blockquote>?第一，這五年來我沒發(fā)過一次燒，您可能不信，懷疑我在說大話。那且聽聽我感冒時我是怎樣治療的吧，每當(dāng)換季或者遇到冷熱變化太明顯的時候，大家都比較容易患上感冒。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我有患上感冒的前兆時，比如不停的流鼻涕，或者覺得后背很涼，我就會做3組俯臥撐，每組30個，讓身體發(fā)發(fā)汗，然后做好保暖措施，睡前喝一包沖水的感冒靈顆粒，絕大部分情況是第二天早上起來，發(fā)現(xiàn)感冒并沒有入侵成功。即便是沒有把感冒提前預(yù)防到位，感冒后，吃一兩天的常見藥，也會藥到病除。
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?第二，覺特別好睡，幾乎上床就著，每年失眠的次數(shù)屈指可數(shù)。晚上宿舍的情況一般就是，我在說夢話了，室友們可能才剛擺好入睡的姿勢。?第三，平時不怎么愛出汗。每當(dāng)出去吃點(diǎn)辣或者走一段路后，同伴們都大汗淋漓，我卻連一點(diǎn)汗都沒冒。因為在溫度20度左右時，一般我用40幾分鐘跑完10公里后，身上出的汗有足足兩三斤，汗都在跑步時出了，所以平時也沒什么多余的可出。
?第四，身材更加勻稱。小腿變細(xì)了，肚子上多余的肉也沒有了，臉也變瘦了，有點(diǎn)輪廓分明的意思了，身體更加協(xié)調(diào)了。
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?第五，心情變好了。記得剛上高中那會兒，我的氣性特別大，情緒不穩(wěn)定，容易動怒，有點(diǎn)兒不開心的事就對著鐵門和飲用水水桶撒氣，有時甚至?xí)褮馊鲈谕瑢W(xué)身上。自從開始跑步后，整個人心情不知不覺的變好了，跑步的過程中，雖然特別累，特別難受，但把自己預(yù)定的路程跑完后，一個人出著大汗走在回教室的路上，心中莫名生出喜悅之感。這就是運(yùn)動產(chǎn)生的多巴胺在發(fā)生作用吧！村上春樹說過:跑馬拉松給他帶來的那種堅韌很好的嫁接到了他的文學(xué)創(chuàng)作中來，這就是他筆耕不綴，文思泉涌的一個很重要的品質(zhì)。現(xiàn)在的我，幾乎不會為了細(xì)枝末節(jié)的事情發(fā)愁動怒，心胸開闊了不少，同時自身的正能量也給周圍的人帶去了不少歡樂。? 第六，就是長期跑步需要對自己的生活有所要求，從而使自己養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣。
? 大一在一次體育活動中扭傷了腳踝后，醫(yī)生囑咐我睡前用熱水泡腳，這個習(xí)慣我一直保持到現(xiàn)在，不管天有多熱。
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?每天至少喝2000毫升的開水，從而減少了喝飲料的數(shù)量，一天至少吃一個水果，蘋果或者香蕉是我的首選。三餐會按時吃，每天必會起床吃早餐，并且會在飯前喝一口溫水養(yǎng)養(yǎng)胃，即使有時起晚了，也會吃一碗混沌或者喝一袋牛奶，盡量避免空腹吃中飯的情況發(fā)生。吃正餐時，會注意葷素搭配，盡量不吃太油太辛辣的菜，選擇清淡為宜。
?早晚刷牙用溫?zé)崴灾两襁€沒出現(xiàn)過牙齒疼的現(xiàn)象，每日洗頭必用熱水。?綜合以上習(xí)慣，所以身體一直很健康。
?此外，為了提高跑步成績，會注意身體核心力量的訓(xùn)練，一有空就在宿舍瑜伽墊上做做俯臥撐，平板支撐，還會注意塑造一下形體，練練腹肌什么的。整個人的精神面貌也立起來了。
圖片發(fā)自簡書App?還有，就是基本上不會熬夜，12點(diǎn)一過就上床睡覺了。?也許一些人會說，這樣的生活太枯燥了，感覺是活在一個框框下，沒有一些新意與變化，未免缺乏生活的趣味。其實(shí)不然，我認(rèn)為只有具有了一個好的身體才能經(jīng)得住折騰，而且那樣的折騰才能酣暢淋漓，才更讓人回味無窮。去年初春，我和幾個伙伴騎行去天津，雖然很累，但沿途的風(fēng)景我們一覽無遺；去年清明，我和朋友去泰山，夜爬玉皇頂，坐看日升起，但付出的代價也挺大，午夜開始爬，日出才到達(dá)，中途難免犯困和疲勞，然而我就是那種能一口氣爬到頂，最后還能在南天門一坐下靠墻就睡的選手，既欣賞到了難得的景色，又保持了足夠的體力下山。
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?最后，在保持身體健康之外，你會變得比以前富有，至少花在醫(yī)院和藥品上的錢減少了很大的一部分，會控制飲食，不再經(jīng)常大魚大肉了，這也會節(jié)約一部分開支。如果你有足夠的實(shí)力，還可以發(fā)揮自身優(yōu)勢，用跑步去掙一些外快...
?跑步不是唯一保持健康的方式，但跑步教會我健康也是一種生活態(tài)度！
?愿你有一顆渴望顛沛流離的心，同時擁有一具能走遍天下河山而不乏的身體！
我是紹杰，不年輕的大學(xué)生
希望能一直堅持寫下去
感謝您的駐足！
