? ? ? ? 都說生命在于運(yùn)動。可你是否發(fā)現(xiàn)，剛開始運(yùn)動時(shí)，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了。可再往后，身體卻逐漸開始出問題了，有的是關(guān)節(jié)出了毛病，有的心腦血管疾病也來了，這到底是為什么？

? ? ? ? 這往往都是重運(yùn)動輕食療造成的。很多中老年人每天花幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動，可對每天的飲食卻不重視，甚至過于清淡，造成營養(yǎng)不良。相當(dāng)于本來掙的錢少，還總出去高消費(fèi)，所以欠債越來越多。

? ? ? 人到中老年，消化吸收功能減弱，每日吃的食物在減少，吸收率也下降，如果再不注意飲食的質(zhì)量（均衡營養(yǎng)），就更不能滿足身體維持生命的需要，身體的各個(gè)臟器功能就會逐步下降。這時(shí)候如果大量運(yùn)動，就會適得其反。

1、骨關(guān)節(jié)損傷

? ? ? 骨關(guān)節(jié)跟隨我們幾十年，自然衰老再加上營養(yǎng)補(bǔ)充不夠，造成軟骨磨損，表面粗糙不平（我們吃大骨頭時(shí)，看到脆骨表面很光滑），如果再大量運(yùn)動，如暴走、登山、爬樓梯、打太極姿勢不正確等等，就會使各個(gè)關(guān)節(jié)受傷害，尤其是膝關(guān)節(jié)、跨關(guān)節(jié)。有的軟骨都磨沒了，還有滑膜炎、滑囊炎……這樣的例子很多。

? ? ? ? 我家親戚40多歲時(shí)心臟就不好，退休后為了保養(yǎng)身體，他堅(jiān)持過量運(yùn)動，每天都在各種運(yùn)動器材上鍛煉，心臟沒見好又得了腦梗，后來腿也不能走路了，一檢查膝關(guān)節(jié)上的軟骨都磨沒了，韌帶、半月板都有損傷，只好做手術(shù)換人造的。

? ? ? ? 我家鄰居現(xiàn)在不到70歲，也是退休后每天都出去走路，一走就是幾十里，2015年冬天早上5點(diǎn)剛過，我去市婦嬰給姑娘預(yù)約產(chǎn)檢彩超，見他已經(jīng)在外邊走呢。可是沒過幾個(gè)月在家院里再見到他時(shí)，只見他用手拄著腰，一瘸一拐的走著，那時(shí)他的跨關(guān)節(jié)已經(jīng)受損相當(dāng)嚴(yán)重，不知過了多長時(shí)間，突然腦出血昏迷，大約一年后再見到時(shí)，在輪椅上坐著，現(xiàn)在恢復(fù)的自己能慢慢走了。他的不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不但沒有使身體健康，反倒是傷了關(guān)節(jié)。

2、過量運(yùn)動是肢體與心腦爭營養(yǎng)

? ? ? ? 我們常說，運(yùn)動是強(qiáng)身健體，其實(shí)嚴(yán)格地講，運(yùn)動只能健體（體是指四肢），不一定能強(qiáng)身（身指頭和臟腑），不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動甚至?xí)怼Ｒ驗(yàn)橹欣夏耆舜蟛糠侄細(xì)庋蛔悖Ｇ闆r下，人體會自行調(diào)節(jié)，舍四肢，保心腦（保命），這就是為什么人老腿先老或者手拿東西愛掉的原因。而我們在氣血本來就不足或者過度勞累的情況下，卻大量運(yùn)動，強(qiáng)行改變身體血流分配，把本應(yīng)該流向心腦的血引到肢體上，導(dǎo)致心腦嚴(yán)重缺血。

? ? ? ? 2004年4月8日晚，54歲的愛立信（中國）有限公司總裁楊邁，由于連日超負(fù)荷工作，身體疲勞本應(yīng)休息，卻在晚上堅(jiān)持去健身房健身，猝死在跑步機(jī)上。

? ? ? ? ? 中國工程院院士、著名呼吸病學(xué)專家鐘南山，平時(shí)身體特別好，在2004年非典那年，也是由于工作連日勞累，一個(gè)朋友又約他去打球，結(jié)果出現(xiàn)了心梗，非常幸運(yùn)，堵的是小血管，搶救及時(shí)，恢復(fù)的也很好。

? ? ? ? 飲食、起居、運(yùn)動、情志是影響人體健康的四大要素，其中情志占60%，但是對于中老年人來講，情志和起居基本能做到合理，對于運(yùn)動和飲食卻容易出現(xiàn)偏差，重運(yùn)動輕飲食，有的怕三高，飲食過于清淡。其實(shí)，營養(yǎng)比運(yùn)動更重要，每天除適度的運(yùn)動外，更應(yīng)重視用食療調(diào)補(bǔ)身體，只有攝取足夠的、均衡的營養(yǎng)，才能真正的延年益壽。