每個(gè)人都希望自己是完美的，尤其是女孩子，不僅要漂亮，有氣質(zhì)，有內(nèi)涵，最好還是學(xué)霸，有自己為之奮斗的事業(yè)。
可是我們往往無(wú)法達(dá)成心中對(duì)于完美的夙愿，我們會(huì)有壞習(xí)慣，遇到困難會(huì)悲傷，遇到不公會(huì)憤怒，會(huì)內(nèi)疚，會(huì)恐懼，會(huì)有許許多多的痛苦情緒，讓我們覺(jué)得自己很糟糕。
武志紅先生的這本《感謝自己的不完美》，就是在教會(huì)我們理解自己，接受自己，最后才能改變自己。我的確不完美，可是每一次與自己的心靈交鋒都在教會(huì)我成長(zhǎng)。
1.你一定曾奮力地想改掉某種壞習(xí)慣吧
書(shū)中舉了最常見(jiàn)的拖延癥這個(gè)壞習(xí)慣作為例子。小劉總是把老板交代的任務(wù)拖到最后一刻，甚至不惜熬夜加班來(lái)完成，她無(wú)數(shù)次發(fā)誓要改卻總是失敗。原來(lái)她加班的名號(hào)被老板和同事贊賞，老板也不曾批評(píng)過(guò)她的拖沓，于是這個(gè)好處使她無(wú)法放棄拖延。更深層地分析她拖延的動(dòng)機(jī)，她上學(xué)的時(shí)候，爸爸會(huì)給她檢查作業(yè)，但是如果她熬夜完成，爸爸即便發(fā)現(xiàn)了很多錯(cuò)誤，也不會(huì)批評(píng)她。久而久之，她便習(xí)慣性地拖延。
這和我們上學(xué)時(shí)候考前突擊的心理原因如出一轍，畢竟deadline是第一生產(chǎn)力嘛。我們考前突擊過(guò)幾次，獲得了一個(gè)還說(shuō)得過(guò)去的分?jǐn)?shù)，于是我們就會(huì)想——平時(shí)不用努力學(xué)習(xí)了，反正考前好好復(fù)習(xí)，也能取得好成績(jī)。但是隨著年級(jí)的升高，考試也越來(lái)越難，上了大學(xué)，甚至工作以后，我們繼續(xù)用deadline刺激自己，卻很難再取得令人滿(mǎn)意的成績(jī)了。
那我們要如何改掉這個(gè)壞習(xí)慣呢？
書(shū)中提到，想要改變，最重要的是接受惡習(xí)，而不要想方設(shè)法地控制它，擺脫它，壞習(xí)慣不是敵人，而是你身體的一部分。當(dāng)你工作分心時(shí)，告訴心中的那些紛擾的雜念，我會(huì)去休息的，但我現(xiàn)在必須先完成手頭的事情。一個(gè)真正自控的人是一個(gè)內(nèi)心和諧的人。如果你苦苦壓制，喊一喊“我能行”這樣的口號(hào)，久而久之，那些壞的情緒不會(huì)消失，反而會(huì)積累著哪天給你來(lái)個(gè)大爆發(fā)。
改變惡習(xí)不是一件容易的事情，我們要從最簡(jiǎn)單的事開(kāi)始，也許你有很多事想做，有很多事不想做，太多的計(jì)劃都不如現(xiàn)在就開(kāi)始最簡(jiǎn)單的一件小事。
那么第一天，就從工作一小時(shí)絕不碰手機(jī)開(kāi)始吧。
2.憤怒、內(nèi)疚、恐懼，這些情緒都在告訴你，該改變了
憤怒，是一個(gè)信號(hào)，它告訴你有人過(guò)分地侵入了你的空間，過(guò)分地控制了你。如果這個(gè)入侵者是你的父母、伴侶、親友等親密的人，你更應(yīng)該敢于捍衛(wèi)自己，而不是被愛(ài)的名義所綁架，默默承受他們的侵犯，甚至把憤怒轉(zhuǎn)嫁到其他人或者其他事身上，成為一個(gè)失控的人。
書(shū)中舉了一個(gè)心理學(xué)家自己的例子。他小時(shí)候曾經(jīng)被父親懲罰挨餓，但他敢怒不敢言，成年后只要面對(duì)吃飯的問(wèn)題，他就會(huì)暴跳如雷，比如送餐晚了，比如合作方未能及時(shí)安排午餐，直到他找到這憤怒的源頭，接受父親，勇敢地面對(duì)童年時(shí)的憤怒，他才慢慢地緩和過(guò)來(lái)。
表達(dá)憤怒，并不是傷害關(guān)系，而是拒絕了關(guān)系向壞的一面發(fā)展，甚至幫你認(rèn)清自己的價(jià)值。如果老板利用甚至壓榨你的才干和精力，卻不給你相應(yīng)的報(bào)酬，你不用壓抑憤怒，也不應(yīng)該像個(gè)小孩子一樣發(fā)泄憤怒，而是富有智慧地處理憤怒，與他談判，或許他一開(kāi)始會(huì)生氣，但你不用害怕，因?yàn)樽罱K他會(huì)因?yàn)槊靼啄愕膬r(jià)值而妥協(xié)。這就是憤怒的價(jià)值。
內(nèi)疚，也是一段關(guān)系中常見(jiàn)的情緒，它其實(shí)是在提醒你，你該補(bǔ)償對(duì)方了。為了不產(chǎn)生這種內(nèi)疚的負(fù)罪感，有些“好人”選擇做一個(gè)單純的付出者，選擇問(wèn)心無(wú)愧，這樣一來(lái)，他們就覺(jué)得自己付出了那么多，出現(xiàn)什么問(wèn)題都是對(duì)方的錯(cuò)了。書(shū)中提到，這種邏輯其實(shí)是在拒絕接受對(duì)方的補(bǔ)償，把內(nèi)疚感轉(zhuǎn)嫁到了接受者身上，久而久之，“完美妻子”會(huì)嚇走丈夫，人們對(duì)長(zhǎng)期的助人者也只會(huì)敬而遠(yuǎn)之。
一段關(guān)系的和諧，有付出有接受，有需要也有被需要，有輕微的失衡和內(nèi)疚感，才會(huì)有更多愛(ài)去平衡，這樣，我們的關(guān)系才能進(jìn)步。
最后，說(shuō)說(shuō)恐懼，恐懼其實(shí)在提醒你，什么是最重要的。這一點(diǎn)我深有體會(huì)。我剛?cè)ッ绹?guó)的時(shí)候，室友都沒(méi)有來(lái)，一個(gè)人住在兩層樓的空蕩蕩的大房子里，除了害怕就是想家，因?yàn)槲姨^(guò)害怕，我連出門(mén)去買(mǎi)飯的勇氣都沒(méi)有，只敢一個(gè)人在家吃從國(guó)內(nèi)帶過(guò)來(lái)的零食。這恐懼是在提醒我，我需要人群，只有朋友才能治愈我的恐懼。后來(lái)室友陸續(xù)來(lái)了，我和同學(xué)們也都熟識(shí)了，慢慢地我便不再害怕一個(gè)人呆著，哪怕后來(lái)室友們放假出去玩，我一個(gè)人在家，也能安然地入睡。
用書(shū)中一句精辟的話來(lái)說(shuō)，我們做不到一個(gè)人就圓滿(mǎn)了。我還記得高中時(shí)候，有一個(gè)學(xué)姐要出國(guó)留學(xué)，她好幾個(gè)月悶在家里準(zhǔn)備托福和SAT，考完之后，她又去上學(xué)了。我問(wèn)她，你怎么不在家好好準(zhǔn)備申請(qǐng)的事情？去上課壓力多大啊，你又不用高考。她只回答了我一句話——I need friends。我猜，她一個(gè)人在家里準(zhǔn)備留學(xué)的事情，一定是有恐慌的，她沒(méi)有想要去戰(zhàn)勝這種情緒，而是接受這種恐懼，理解到自己對(duì)人群的渴望，朋友是最重要的，所以她要去上學(xué)，要和同齡人在一起。
生活中，我們會(huì)遇到許許多多負(fù)面情緒，我們要做的不是奮力地?cái)[脫和壓制他們，而是聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音，你想要什么，你是不是需要改變了。
3.理解“內(nèi)在的父母”與“內(nèi)在的小孩”
武志紅先生在書(shū)中反反復(fù)復(fù)強(qiáng)調(diào)，性格是“內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩的關(guān)系模式”，甚至濃縮了我們童年的一切人際關(guān)系。成年人之所以會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的心理問(wèn)題，都是兒童時(shí)代父母或家人帶來(lái)的或大或小的傷害的投影。
書(shū)中有一個(gè)極端的例子，說(shuō)的是一個(gè)五十多歲的企業(yè)家，偏愛(ài)一只丑狗，而妻子呢喜歡另一只漂亮的狗，多次要求他把丑狗攆走，他因此和妻子大吵一架，罵她只知道以貌取人。原來(lái)他小時(shí)候，長(zhǎng)得不如弟弟高大帥氣，因此母親就更喜歡弟弟而忽略他，他根深蒂固地覺(jué)得，母親就是因?yàn)樽约弘y看而不愛(ài)他。當(dāng)他看到那只丑狗，他立刻把自己內(nèi)心的小男孩投射到了它身上。他雖然事業(yè)有成，家庭美滿(mǎn)，內(nèi)心深處他仍舊是那個(gè)自卑的尋求母親關(guān)愛(ài)的小男孩。
這位先生最需要做的，就是告訴自己：你又回到過(guò)去了。自卑往往都是源于缺愛(ài)，只有理解到自己性格的形成原因，走出內(nèi)在的自己，了解到自己和父母、伴侶以及周?chē)说年P(guān)系，才能突破這種自卑，慢慢地悅納自己，走向心靈的成熟。
你已經(jīng)是一個(gè)大人了，不再是以前那個(gè)受委屈的小孩子了，父母是你的命運(yùn)，過(guò)去的經(jīng)歷不可改變，但是未來(lái)是掌握在自己手中的，你的過(guò)去或許有許多缺憾，但你要擁抱這樣不完美的自己。而現(xiàn)在你有力量了，只有你自己手中才握著那把打開(kāi)心靈之門(mén)的鑰匙，只有你自己才有能力一點(diǎn)點(diǎn)地尋找答案，慢慢地改變自己。
說(shuō)出“我接受”很難，但這是每個(gè)人成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。越逃避，陰影越重；越勇敢，陰影越輕。
這本書(shū)值得每一個(gè)對(duì)自己不滿(mǎn)、受情緒困擾的人去閱讀，去體會(huì)。
希望每個(gè)人，都能勇敢地面對(duì)自己的內(nèi)心，不要試圖對(duì)抗痛苦，理解，感受，接受自己，才能做出真正的改變。
