憤怒有著重要的實際作用。
憤怒是我們天生情感裝置的關鍵零件，是我們作為一個人的固有要素。我們的頭腦和身體天生就有發怒的能力，這是一種保護。憤怒是一種情感反應，表明我們覺得對方有做得不當的地方，而我們可能受到了傷害。
從原始意義上看，憤怒在我們的生存中起著重要作用。如果我們不能感到憤怒，那我們在心理上就是有殘疾的，我們就很容易被社會中的掠食者以及其他想要利用和欺負我們的人所傷害。
然而，憤怒后，我們通常會感到內疚。內疚意味著道德上應受譴責。而僅僅感到憤怒本身根本涉及不到對錯好壞的問題，所以我們的內疚放錯了地方。作為一個人，我們不用為懷有情感負道德責任；相反，我們的道德責任在于我們怎樣對待他人——我們選擇怎樣表達自己的情感。
此外，因為感到憤怒而引起內疚，這只會讓問題變得更加復雜，使原本已經疲于應付的我們又得多面對一種消極情感。在心理學上，內疚和沮喪是針對我們自己的憤怒的反映。因此，當我們因內疚或沮喪對我們的憤怒做出反應時，我們會讓問題變得更加復雜，因為我們現在正為自己感到憤怒而感到憤怒。這種情感運用完全是浪費時間。
我們應該接受自己的憤怒，承認它是一種正常的人類情感，而不應該消極來描述它。
另外，憤怒的作用和影響取決于我們在什么時候、以什么方式、為什么原因表達憤怒。無故發怒是一種弊病，然而改發怒的時候卻壓抑自己，同樣不可取。
長期壓抑憤怒或用被動的方法表達攻擊都是有問題的。過分壓抑實際上是盛怒爆發的一個主要原因。經常或過分地發泄敵意會危及你的心血管系統，但長期壓抑消極情感同樣也有害于你的健康。
沮喪會導致攻擊，這是一個心理定律。隨著時間的推移，長期壓抑的憤怒會造成強烈的沮喪，而那種沮喪反過來可能導致敵意的爆發。諷刺的是，你壓抑你所害怕的憤怒，而這實際上很可能引發你最懼怕的狂怒。
最后我想說的是，爆發吧，小宇宙。合理的宣泄憤怒才是平衡情緒的正確姿姿勢。
