? ? 今天是天使6班第七周檢視會，提前5分鐘進入班級yy語音，我心里清楚，班級檢視會比鍛煉身體，甚至比組內打卡更重要。6:55分把喜馬拉雅葉老師100講暫停，一邊跑步，一邊等待班級檢視會。
? ? 今天的驚喜是天哥講了8分鐘簡愛跑步法，這是我這段時間跑步的困惑，一來覺得自己確實跑步累，二來感覺自己方法確實不太對，膝蓋在這幾天隱隱覺得痛。本想找時間閱讀一下戀愛跑步法，自己還沒有行動，卻在檢視會上聽到了先鋒實踐后對戀愛跑步法的概括和總結，真不愧是行動派，真正是班級帶動了我，引領我進步，而且讓我進步的那么快。
? ? 天哥總結了三點，很接地氣，很實用。關鍵詞:跑的美麗，不傷害身體，如何跑的有效率，分享。
? ? 第一，要跑的美麗，跑的優美，跑的漂亮。
? ? 第一步，將身體挺直，像有根線拉著你似的，挺直后胸腔就打開了，胸腔開闊了，呼吸更加順暢，新鮮的空氣被身體吸入，排出了身體的濁氣，散發著身體的快樂因子。
? ? 第二步，將身體稍作傾斜，以腳踝為參考，稍過腳踝就可以了，這樣跑兩三公里都不會累，因為之前沒有在意動作是否標準，所以從一開始跑兩公里都會累，也因為沒有標準，讓我提升起來很慢，吃了不少苦頭。
? ? 第三步，手臂擺動不要過大，至多不超過鼻尖。
? ? 第二，不讓運動傷到自己。不要傷及膝蓋。哪怕傷到韌帶，也不要損傷膝蓋。韌帶是可修復的，而膝蓋不能。掌握的方法就是用腳尖著地，而不是用腳跟著地。他的原理就是腳尖著地可以起到很好的緩沖作用，很好的保護膝蓋，讓其不受到傷害。再者就是跑步是全身運動，也是提升跑步效率的著眼點，肩部打開，依靠上肢帶動身體，也可以提升跑步效率，起到事半功倍的效果。
? ? 第三點，勇于分享。越分享越快樂。付出的越多，效能也會越大。我認為分享就是不斷提升自己的內動力，通過不斷的自我鼓勵，分享成果，總結經驗技巧以及交流心得，讓正能量雙向流通，在這種正循環中讓自己的效能實現最大化，成功也會不期而遇。
? ? 也深深的感謝前輩們和先鋒們的分享，不管是思想觀念上的，還是運動技巧上的，我都收獲太多太多。真是像湯老師說的，周檢視會是加油站，不聽會損失很多。一個人的能量是有限的，它通過團隊的能量得以延續，一加一遠遠大于二，你貢獻了一份力量，獲得了兩倍甚至更多的效能。不忘初心，方得始終，愿天使6班走的更遠更精彩！
