今天悶宋走在路上正在看前面有個姑娘的背影，瞟了眼手機，突然意識到2017年已經過去了四個多月，而新年開始的那幾天，記得朋友圈里好多朋友都在做著公眾承諾，好多條朋友圈里都有出現關于運動健身的字眼，比如下面的幾條：

我要堅持健身養成好習慣！

我要減20斤！

我要馬甲線！

我要兩米的小細腿，夏天我要穿短褲！

我要戒酒！

我要戒煙！

我要多吃水果蔬菜！不吃燒烤不喝碳酸！不要高熱量！

等等等等

以上這幾條或多或少都會出現在你的新年計劃內，但是到現在，時間已經過去了1/3，而且已經到了漏肉的季節，難道還要繼續重復去年的老歷史嗎？之前推過一篇文章《你的“不減十斤不換頭像”換了嗎？》，有好多人，我觀察了一年多了，頭像依然還是那個頭像。

三分鐘的熱度不能讓你實現目標，只會滿足你三分鐘的虛榮心而已。

那如何才能避免三分鐘熱度，養成健身習慣，實現完美蛻變呢？

第一點：你需要有個長久而且適合自己的目標

畢竟健身是個時間檢驗效果的事情，比如減肥，你花了1年的時間從90斤胖到了110斤，確想一個月瘦20斤？雖然能實現，但是不太現實，不太健康，所以，定一個長遠的目標比如一年瘦10-20斤，或者一年時間我要腰圍瘦一圈，我要穿上以前那條穿不上的短褲，我要脫掉裙子穿上不敢穿的牛仔褲。定好了長久的目標，一步一步不要著急，慢慢等待由內到外的變化就可以了。

第二點：把時間安排給你的目標計劃

一定把你的計劃列入每天的計劃清單內，把它當做吃飯睡覺一樣平常，到點吃飯，到點睡覺，到點健身，這樣子堅持一段時間之后，你的習慣就會慢慢養成，很自然的養成了健身習慣。這里建議給自己3個月的時間。

第三點：說一萬句開始不如行動一次

說的再好不如踏實的做一次。

另外，把被動了解健身知識變成主動了解健身知識，目標完成起來會更加容易。

所以，歡迎常來悶宋這轉轉，補補健身知識?大神之路從此開啟。

文|悶宋

兩張健身美圖希望養成健身好習慣?

我是悶宋

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