01

2010年，蘋果公司的第一臺iPad上市，在發布會上，斯蒂芬·喬布斯這樣描述他的新產品：“iPad擁有你不曾擁有過的最佳瀏覽體驗。”

當年，ipad在全球大賣。

幾個月后，一位《紐約時報》的記者采訪了喬布斯，當被問道“您的孩子肯定很喜歡 iPad 吧”這個問題時，喬布斯卻意外地回答道：

“他們還沒用過 iPad 呢。我們限制孩子在家里使用電子產品。”

“They haven’t used it .We limit how much technology our kids use at home.”

不僅僅是喬布斯，在美國硅谷，很多科技公司的首席執行官幾乎都談到過類似的話題。他們嚴格限制子女們玩電子設備的時間，常常禁止他們在放學后玩任何電子設備，就算在周末，讓他們玩電子設備的時間也非常短。

對此，無人飛行器公司3D Robotics的首席執行官克里斯·安德森說道：“我自己親身經歷過對電子產品癡迷的這個過程，我不想讓孩子們在他們的童年走彎路。”

在普通人都沉迷于ipad、手機、電腦，并且也讓自己的孩子沉迷其中時候，這些科技界大佬們卻在限制自己的孩子使用這些東西，因為他們深知電子產品的好，也明確地知道它們所帶來的壞。

我見過太多家長，為了在帶孩子這件事情上能省點力氣，常常隨意丟給孩子一個手機或者平板電腦，讓他們跟一款游戲或某部動畫片度過一下午，為此患上手機依賴癥和眼部問題的孩子不在少數。

“西安一名兩歲孩子的母親，發現孩子看東西時總不停眨眼，晚上連睜眼都變得很困難。帶孩子到醫院檢查，原來孩子因玩電子游戲過多患上了干眼癥。”

“3歲的童童，對爸爸新買的平板電腦愛不釋手，猛玩游戲。因為父母忙著上班，無法盯著孩子使用平板的時間，結果半年后，童童雙眼已經看不清楚電視畫面。檢查后發現孩子近視已550度。診斷結果顯示：孩子視網膜變薄、退化、變性，容易發生“視網膜裂孔”，甚至失明。”

上網搜索“兩歲孩子喜歡看手機怎么辦”的問題，會蹦出來一大堆相似的提問，如今沉迷于電子產品的孩子，已經呈現出越來越低齡的現象。

若干年后，當孩子長大成人，回憶起自己的童年時光，或許唯一印象深刻的，就是抱著手機度過的一個又一個下午。

這實在不是一個快樂的童年。

02

現如今，“焦慮”已經成為了一個熱門詞匯。

各種關于“危機”的文章三天兩頭在朋友圈刷屏，好像誰要是沒點焦慮煩心的事情，真會懷疑自己是否沒心沒肺。

在物質生活已經大幅度提升的當下，現代人為何如此不開心？

原因與你的手機脫不了關系。

紐約大學企業營銷教授、心理學家Adam Alter指出，人們每天花費大量時間使用各類APP，不斷暴露在熒幕前不僅對眼睛造成壓力，也可能是你生活不開心的原因。

你的日常生活或許是這樣的：

早上醒來第一件事情是查看手機；

上班途中，在地鐵里刷上一陣子微博或者朋友圈；

工作的8個小時里，電腦和手機一直與你形影不離；

晚飯后閑來無事，抱著手機躺在沙發上，為追某個熱門電視劇，一直追到入睡前；

熄燈后仍然想要刷一會兒微博，若此時突然蹦出來個什么八卦，那么入睡的時間基本上又得往后推遲1個小時；

周末懶得出門，玩上一天游戲，或者刷上一天的劇，輕輕松松打發無聊時光。

漸漸地，越來越干澀的眼睛和越發僵硬的身體不停地發出抗議。游戲、電視劇和各種娛樂八卦占用了思考的時間，大腦也開始變得遲鈍起來，注意力不中，做事情無法專注。

最糟糕的是，你的心情很壞。

年初信誓旦旦立下了幾個目標，卻因為整日沉迷于手機的世界不可自拔，導致沒有任何一個目標有起色；

看到朋友圈里有人在健身，有人在學習，嘴上說著“有什么好曬的”，心里卻不自覺升騰起一股焦慮；

生活圈子越來越窄，在微信上聊得很開心的朋友們，卻一個都不想約出來；

睡前總是帶著悔意告訴自己明天一定要做出改變，可是第二天照舊抱著手機玩到睡前。

……

長此以往，一方面覺得自己喪、頹廢、孤獨，看每篇很喪的文章都覺得說的是自己；但另一方面又不肯放棄手機帶來的歡愉，仍然讓自己深陷其中不可自拔。

如此一來，生活仿佛陷入了惡性循環，因為玩手機變得不開心，因為不開心，所以要玩手機。

03

誰都知道總玩手機有各種各樣的壞處，卻總是控制不住自己。

明明很累很困，卻放不下手機，麻木地點擊著屏幕，打開一個又一個app，就連自己都不明白為什么要這樣做。

寧愿漫無目地玩一晚上手機，也不想看5分鐘的書。

為什么會這樣？

究其原因，一方面，手機上各類消息的推送以及新鮮事物的刺激，會使得人們產生“我正在做事情”、“我增長了見識”等錯覺，由此形成對手機、對互聯網越來越嚴重的依賴；

另一方面，錯失恐懼癥。總是擔心和焦慮錯過一點事情，隔幾分鐘就忍不住查看手機，點進微信看有沒人有找，刷新朋友圈看別人又發了什么狀態……

更重要的是，心理學家Adam Alter指出，正是由于手機缺乏“停止提示”，才導致我們陷入根本停不下來的狀態。一本書有終結篇章，一份報紙有結束段落，電視里播放的連續劇每天有固定的播放集數……這些帶有“停止提示”的事物強迫我們必須停下啦，回到真實的世界中。

但手機卻是無止盡的，它擁有源源不斷的信息：社交、綜藝、新聞、購物……如果我們不主動停止，便能夠一直無休無止地刷下去，直到讓人精疲力竭，情緒抑郁。

我們花了太多時間在并不能讓我們真正開心的事情上面，這很糟糕。

多年以后，當我們回首往事，發現讓人印象深刻的事情寥寥無幾，這讓人難過。

04

一個人對待閑暇時間的態度，往往決定了他的人生高度。

我大學期間有一位叫做楊博的同學，一直以來是一個不太合群的人。那會兒微信還未興起，同學們喜歡上的網站是人人網，每天都有人把大量的時間消耗在上面，要不就是追美劇，組隊玩Dota。

楊博的特立獨行在于，他雖然也上網，也玩游戲，但他從來不沉迷。

從大一起，他就有很清晰的目標：做學術研究。每天除了正常課業之外，就是泡圖書館，上自習，或者參加社團活動。總之，我們很少在網上碰到他。大學四年來，他的成績總是第一。

畢業好幾年了，他偶爾會在班級群里說說話，有人問起才知道，他現在真的已經是博士了，并且還在給本科生代課。

沒有人會質疑他的學術水平，在所有同學眼里，他一直都是優秀的化身。

我記得大學期間曾問過他一個問題：“你們寢室的男生都愛玩Dota，你怎么就不愛玩呢？”

他的回答讓我驚訝了很久：“我也喜歡玩啊，因為太喜歡了，所以卸載了。我對一切會誘惑我的東西都抱有懷疑和警惕。”

他并沒有因為少玩了一點游戲或者少追了一部劇而錯過任何東西，相反，因為他的克己自律，他活成了自己想要成為的樣子。

其實你并沒有通過手機學習到什么新鮮有趣的知識，你很清楚，多看幾本書才是學習知識的正確姿勢。

在你的朋友圈里面，你并沒有那么重要，多點的那幾個贊，別人只會覺得你很閑。

你沒有那么多要聯系的人，工作之外，知心好友二三人足矣，常約出來談談心。

你錯過的那些新聞和八卦不會對你造成任何影響，空余時間不如好好健身，或者培養點興趣愛好。

你不是真的停不下來，你只是不能克服惰性，不想從舒適區中走出來而已。

如果一個成年人在對待手機這件事情上是失控的，那么很有可能，TA的整個人生都是失控的。

試著不要帶手機上餐桌，不要帶手機上床，工作之外，把手機遠遠地拋在腦后。一開始或許會有些痛苦，但要想做出改變，就必須抱著克服毒品一樣的心情，克服對手機的依賴。

強迫自己停下來，真真切切地活在當下，感受當下，專心于食物的味道，認真傾聽家人的說話。你將與身邊的人建立真正的連接，你會有更多的時間提升自己，你會變得更加自信，奔著目標不停前行。

你的人生會更好。