1.傷不起的拖延癥
你有拖延癥嗎？當你想完成一件事，卻遲遲沒有動手，以至于最后放棄或者做的結果很差，心里產生內疚的消極情緒時，這就是拖延癥在作祟。
有拖延癥沒什么好丟臉的，連繪畫大師達芬奇也有拖延癥。達芬奇一生的手稿有成千上萬張，但是，真正完成的作品卻只有二十幾幅，其中《最后的晚餐》花費三年的時間完成，《蒙娜麗莎》則用了四年。
想要克服拖延癥，讓內心得到輕松和愉悅，并且完成任務，首先要，認清拖延癥的形成原因，然后對癥下藥。拖延癥的形成主要有三個原因。
一，本能。
在一百五十萬年前，人類的生活就是獲取食物和找到配偶，除此之外便是休息。現在的人類也是崇尚享樂主義，怎樣不用動手做飯就可以在家享用美食？外賣。怎樣可以在家中享受美甲按摩清潔等服務？家政等更多服務可以上門安排。本能，就是一個已經發展了150萬年進程的人類特性。
現在我們需要完成任務和目標，則是需要理智在推動我們。而理智，從歷史的角度來看，發展形成時間不夠久遠，于本能之間的抗衡，力量較為懸殊。理智敗于本能也是家常便飯。
二，恐懼。
恐懼，也屬于本能里的一種，它深植于人類的心理之中，恐懼不是貶義詞，它是人類自我保護的機制，如果沒有恐懼，恐怕命不久矣。
當我們，在做任務或向目標前進時，所產生的恐懼是對什么的恐懼呢？是對自我能力不佳恐懼，也就是害怕失敗，或者害怕成功。
害怕失敗很容易理解。當一件事情結果卻不理想的時候，可能就會歸結于這件事情是因為“我沒做”，而不是“我做不好”。
害怕成功，常常是因為家庭因素的影響。孩子如果生長的家庭是容易打擊他，比如說，經常對他說，“你不是做這塊兒這件事的料”，“你是不可能完成這件事的”，這種不好信息會給孩子的信心造成很大的影響，讓他產生自我懷疑。當孩子盡心盡力快要完成一件事的時候，回想到家人的這句話時，就會心生恐懼，怕他們的預言成真，就會導致害怕成功這樣的心理產生。
三，完美主義。
完美主義分兩種，一種是行為上的完美主義，還有一種是思想上的完美主義。行為上的完美主義，是讓人們在行動過程中逐漸打磨修整和改善，趨近于完美；而思想上的完美主義，則是，人們在心中樹立起一個完美的形象，而且是一個難以企及的高度，但行為上不做任何改變和行動。
2.告別拖延
1.設置deadline。
Deadline是第一生產力。這話不假。如果一件事是出于我們的內部動機，也就是想要去完成或者是幫助我們喜歡的人的事情的時候，就會有自動驅動力推動行動，這個時候不容易產生拖延癥。當以外部動機，即被別人要求或是為不喜歡的人做事的時候，就更需要deadline來規范我們的行為。
2.向本能服軟。
顯然，本能的力量過于強大，直接硬碰硬，理智會輸得一塌糊涂，慘不忍睹！然而很多事情都需要，理智來操控，那么與其說是打敗本能，不如說是向本能服軟。以太極中四兩撥千斤之勢，去引導本能在潛意識里休息，讓理智主控全場。
3.粉碎思想上的完美主義。
完成比完美更重要。開始行動，比做足充分準備再行動更重要。打破思想上的完美主義的美好畫面，用行動打磨例行，向行為上的完美主義逼近。羅曼羅蘭說過，人要成為偉大，而不是顯得偉大。不積跬步，無以至千里。從小事做起，把簡單的事情堅持做下去，也是一種偉大。
