時間：6：30-8：35
參加人員：風風 向陽 小魚 魚? 素聞 耀芝姐 易貝
分享環節
風風：《正念此刻是一枝花》
1.圍火而坐：溫暖心。如果條件不允許 蠟燭也可以
2.每天至少躺地上一次：也可以抱大樹。
3.清醒的關照：覺察
早晨醒來的那一刻，是第一個正念時刻。
經常問自己：我在地球上的真正使命是什么？作為宇宙員工，作為宇宙的一部分，做上天要你做的事。
向陽《學習的精進》
以輸出為目的。
核心分享守破離
守：跟隨師傅學習，全部模仿，全盤掌握。找良師。刻意練習。
破：學透本門派后，再去研究其它。總覽，鷹眼式學習法。螺旋式成長。以考核為目的的輸出。輸出大于2倍輸入
離：提煉總結知識，自成一派。互聯網推送信息，當講師，出書。
讓輸出成為你的人生。
易貝《精進2》
層次思維：高中低層次。大榕樹，樹跟：底層知識。樹干：高頻知識。? 樹冠
容易忽略樹干的知識，其實非常重要。高頻知識，就像做菜的醬汁，學會了就會了一類。
再比如英語學習，當時自己是大量背單詞。重要的是基礎的句型。
精華的20%，花80%時間學習
大量的范例中。
日常生活中經常做的事情和目標的關系，優化。
素聞《刻意練習》
10000小時定律片面
記憶大師200小時
音樂教育比10000小時長的多。
21天習慣養成 有的人養成習慣甚至需要2個月。
天真的反復：覺得只要埋頭讀就行了。并不是刻意練習。
自己陪孩子彈鋼琴時的啟發：不要問媽媽多少遍，而是從頭彈到尾沒有錯。
向陽反饋
有目標的。一直專注于當下去做。而且有反饋。抱團成長。確定目標，完成當天的目標，去超越當天的自己。
小魚：刻意練習是有意識的精進。每天的讀書會中找到一個點精進。
耀芝姐：《我的情緒詞典》
把自己當成5-6歲的孩子。42個情緒。
其中：幸福。每個人體會到的幸福都不相同。什么讓你感到幸福。幸福會讓你感到對自己滿意，她和快樂不同。
羨慕：一種敬佩之情。榜樣。而不是嫉妒。
瑜伽教練 魚分享：腹部怎么更快有馬甲線
不同種類的肥肉。
1.體態? 導致內臟下墜，調整體態。靠墻離墻1個腳掌位站立
2.濕氣型：舌苔厚，口臭。
多吃黃色食物。玉米，南瓜，等
特別推薦：泡腳。
艾草
3.脹氣，四肢瘦，肚子鼓。上腹部。
多拍打，身體發熱，放屁
多運動，多吃蔬果
4.宮寒：腹部涼，大腿涼。
一塊肉，解凍。
對策：不要喝冷飲，最好喝熱的，溫的。
泡腳
最后總結：靠墻站，艾葉泡腳，多吃膳食纖維蔬果。
小魚分享：《重塑心靈》情緒
什么是情緒：內心的感受經由身體表現出來的狀態。
誤區：情緒是與生俱來的。
正確：情緒是空性的。
誤區：情緒有好壞。
正確：沒有好壞
情緒從來都不是問題。下一步要干嘛。我們是人生的主導，而不是情緒。
認知和行為之間的橋梁是情緒。
非常感謝大家的分享，真是美好的一天。愛你們。
