上了NVC課程后的這一周，我一直在回味著、捂著這份美好感受。感覺整個人身體放松輕盈了，心境清澈開闊了。
課前有看過NVC的書，整本書看下來，對NVC有所了解，也記住了四要素：觀察、感受、需要、請求，但感觸不深，上了課程后，才有觸及到內心深處，強烈地被撼到，之后感覺整個心都變得柔軟了，輕輕的落在地上。
“活在當下”，如何真正活在當下，將我們注意力完全投入當下，去體驗某些事物。有“知覺”到你在做，那么你就活在當下。而當我們在體驗當下的時候，頭腦卻總抽離我們當下感受，給我們想法。比如，我們第一天上課，老師讓我們回想一件事情，感覺身體的感受找出需要。我總會用頭腦去分析，因為我覺得，，，所以我需要（看重），，，，小伙伴給我們遞需要卡片時，也總是，你可能是想，，，所以，，，，你需要，，，，而老師一旁提醒，只說“我覺得你可能需要，，，是嗎？。我們總是試圖用頭腦去分析，然后不斷的冒出各種想法去干涉感受，抽離當下。
開始我們去感受身體的感覺時，真的好難。我們習慣用頭腦去處理事情，隔斷了與身體的連接，也就總習慣性的抽離當下，活在自己頭腦的想法中。在老師的幫助下，關注此時此刻，體驗當下此刻的感受，感覺就清澈了。事情造成的情緒也就褪去，如老師所說的“感受如河流般流淌，在不斷變化，長期在痛苦中生活的人沒有，長期在自己痛苦想法的人有。”
“覺察”，我辭去公職之后全職在家，忙于對兩娃，沒有自己的時間，失去自我空間，情緒很焦躁，我對自己的現狀不滿。覺察之后才發現，我內心深層次的需要是接納，接納現狀、接納自我。才發現自己在內心深處并沒有接納現狀、接納自我，發覺自己怎么這么可笑，竟然2年了還沒接納自己的選擇，接納現狀，接納既定的事實，這無異于拿頭撞墻。活在當下，接納事物的本身，不要后悔過去、焦慮未來，過好當下的一刻又一刻，感覺好了就會做得好！帶著察覺，我人放松了許多，慢下來，感受自己的需要，帶著覺察，滿足自己的需要。用愛斟滿自己的杯子，當愛滿則溢惠及家人。
“語言是窗戶，否則是墻”，特別對于孩子，語言不當，就是一把把刀飛向孩子。覺察后,真正有意識尊重孩子，看到他在經歷的一切，不聚焦于孩子的不良行為，關注行為背后的需要，更好的與孩子建立連接。孩子情緒平和很多，變得更可愛更配合。
2天學習，收獲滿滿。
2017，跟著圈媽逼自己一把！
