我是從7月中旬開始接觸幸福進化俱樂部的，一開始是抱著試一試聽一下的態度，但是自從參加了第一期的分身術和海比特初級訓練營后，我對這個俱樂部有了更新的體會，它專注于我們的個人成長，而我所欠缺的恰恰是需要外界的幫助，讓我更快地成長。很幸運的是，我遇到了它，還有結識了志同道合的小伙伴。

?參加真自由這個活動，從小伙伴的尋找到團隊的組建，需要的是緣分。在這期間也感受到了隊員的熱情和無私的幫助，讓我的心變得更加堅定。

“走出8大誤區，輕松提升自律力”的分享會，在參加真自由前，聽這個是很有必要的，會讓你自己提前進入狀態，而我聽完后頗有一番收獲。

分享會的目的：1.從案例找出自律的誤區。2.自律的重要性。3.自律的基本原理和方法。4.自律的工具。

分享會的目標：知曉-理解-使用

您覺得自律是什么？參加前，我是這樣想，自律就是自控力，每天都堅持堅持堅持，每天都做同樣的事情。但是，每次我都是堅持不下來，因為，我覺得太累了，有種被束縛的感覺。參加后，我是這樣想的，自律是解決問題的第一步，所有的問題都是成長的基礎，自律是一種有意識、尊重現實，承擔成長責任的，把痛苦轉換成快樂的能力。哇，原來自律的作用是蠻強大的。

遇到問題有痛苦感嗎？我的答案是肯定的。參加前，我遇到問題，一下子就情緒波動很大，說話都語無倫次，而且，有點失態，這種反應已經存在了很久了，當然，期間我做了很多努力，會心里暗示說下次要淡定點，但是，問題來了，還是存在一樣的反應。幸好聽了這次的分享會，讓我對問題有了另一層次的認識。之前參加過分身術訓練營，老師講過，我們可以從本質上尋找根本原因，運用了甜面包熱湯模型，那么，問題來了相當于觸發器，然后，我們的大象就會產生一個避害的動機，接著我們的行為就會是拖延，逃避，情緒波動等等，最后，通過這個行為，我們會獲得一個獎勵，當然，這個獎勵是不太好的獎勵-保護小我，不讓它受傷害。這是個循環體系，慢慢我們的小我增強，那么，要改變這種狀況需要的精力也就更多了。

不過，在這個分享會上，老師給出了FACT模型。

F-直面現實：Face to the reality。直接面對自己現在的現實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承認責任：Admit your responsibility。承認自己的責任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責任！”

C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現狀，無論多困難，都要做出嘗試。

T-采取行動：Take actions。行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！

當然了，包括了另外一點，推遲滿足感，這種滿足感是什么呢，是小我的動機需求。

在以后處理我的問題，我會嘗試著用這種模型解決，如果有成果，我會及時的書寫，并分享。

老師說過，幸福的標準是不內耗，而自我分析后，確實是我很多時間都停留在內耗，例如，會對一件事情的處理，變得猶豫糾結。會對未發生，未完成的事情，變得焦慮。但是，我卻一點行動都沒有。但是，聽過這次分享會后，即將參加真自由，我會跟它們說不。我要承若改變，并且付出行動。

真自由，即將開始了，小伙伴們準備好了嗎？讓我們一起成長起來。