上次寫的讀書(shū)筆記是寫的是《積極情緒的力量》，作者是被賽里格曼稱為積極心理學(xué)天才的芭芭拉；而這本《情緒急救》呢，作者是Guy Winch，是TED演講的一個(gè)小紅人。我也是先看的TED演講，才知道的這本書(shū)。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，這本書(shū)來(lái)得很及時(shí)。我這段時(shí)間，恰好有比較多的負(fù)面情緒，但因?yàn)橐恢泵γβ德担矝](méi)時(shí)間去分析和排解，所以一直覺(jué)得很疲憊。很幸運(yùn)，恰好遇到了這本書(shū)。
大家都知道，我們的身體和心靈是兩個(gè)截然不同的組成部分，可能這也是我們也一直對(duì)兩者進(jìn)行區(qū)別對(duì)待。當(dāng)我們感冒時(shí)，我們的身體會(huì)不舒服，流鼻涕咳嗽發(fā)燒頭暈，于是我們會(huì)多喝水多休息，有時(shí)也買藥緩解癥狀。我們會(huì)重視感冒是因?yàn)椋覀兠靼赘忻笆巧眢w的異常狀態(tài)，如果不認(rèn)真對(duì)待，我們可能會(huì)因?yàn)榭人远弥夤苎祝踔赁D(zhuǎn)成支原體肺炎。同理，如果我們切菜時(shí)不小心割破了手，那我們會(huì)馬上找創(chuàng)可貼止血；如果我們摔了一跤磨破了膝蓋，我們會(huì)趕緊消毒，甚至可能去醫(yī)院打破傷風(fēng)疫苗。
我們很重視我們身體的異常狀態(tài)，但是，我們的心靈呢？我們的情緒呢？
當(dāng)你終于得到一次面試機(jī)會(huì)，卻被無(wú)情地拒絕的時(shí)候，看到別人侃侃而談，那么優(yōu)秀，你懷疑自己的能力，你開(kāi)始有點(diǎn)自卑了，這個(gè)時(shí)候，你是否注意到了自己因?yàn)榫芙^而產(chǎn)生的失敗感和自卑？你又是否會(huì)針對(duì)這種拒絕、自卑尋求他人的幫助？你是否會(huì)引導(dǎo)自己轉(zhuǎn)變思維方式，恢復(fù)自尊找回自己的價(jià)值？
當(dāng)你覺(jué)得內(nèi)心有點(diǎn)煩悶，想找一個(gè)真正貼心的朋友促膝長(zhǎng)談，卻發(fā)現(xiàn)找不到合適的人選的時(shí)候，你會(huì)如何排解那種孤獨(dú)？刷朋友圈么，看看別人聚會(huì)、曬旅游、秀恩愛(ài)？點(diǎn)開(kāi)微博，看明星們發(fā)視頻道歉、看粉絲們?cè)谠u(píng)論區(qū)爭(zhēng)論到底誰(shuí)的偶像最紅？你還是孤獨(dú)，甚至于，你越來(lái)越孤獨(dú)？這個(gè)時(shí)候，你是否注意到了自己的孤獨(dú)？你又是否會(huì)針對(duì)這種孤獨(dú)，從別的真正有意義的人際關(guān)系中獲取養(yǎng)分？
我們的身體會(huì)有各種各樣的病痛，傳染病寄生蟲(chóng)病腫瘤、內(nèi)分泌疾病、血液和造血器官疾病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，我們的情緒也有很多異常狀態(tài)，孤獨(dú)，失敗，喪失，內(nèi)疚，被拒絕，反芻，自卑。當(dāng)我們的身體生病了，我們休息、喝水、吃藥、打針、手術(shù)，當(dāng)我們的情緒和精神生病了，我們同樣需要好好處理。
作者在本書(shū)中針對(duì)每種情緒都提出了很多治療方案，以孤獨(dú)為例：
療法A:移除消極負(fù)面的有色眼鏡
療法B:找出你的自我挫敗行為
療法C:換位思考
療法D:深化你的情感聯(lián)系
療法E：創(chuàng)造社交聯(lián)系的機(jī)會(huì)
療法F:養(yǎng)一只寵物
拜訪心理咨詢
最后，我改編了作者的一段話，以此作為結(jié)尾：
在人生的道路上，我們會(huì)遇到各種各樣的心理創(chuàng)傷。很遺憾，很多人不懂得如何去處理這些創(chuàng)傷；但更遺憾的是，很多人甚至沒(méi)有認(rèn)識(shí)到心理創(chuàng)傷和身體創(chuàng)傷一樣傷人。這本書(shū)里有很多治療方法，你可以把它們拿去，打造你的心理藥箱。然而，想要成為自己的好醫(yī)生，你就要開(kāi)發(fā)屬于你自己的心理健康準(zhǔn)則，努力將你的藥箱個(gè)性化。這是你的情緒，這是你的人生，你自己應(yīng)該負(fù)責(zé)。
