??? 近幾年流行跳繩減肥法，跳繩減肥法真能立竿見影減肥嗎？答案是：NO。

??? 從以下方面為想減肥的肥胖者，分析跳繩減肥法的劣勢：

??? 一、容易出現(xiàn)“蘿卜腿”。

??? 雖然跳繩是有氧運動，對人的身體有一定的好處，能使肌肉變得富有彈性，但是對于初學(xué)者來說，假如無專業(yè)人士的指導(dǎo)，長期鍛煉很容易出現(xiàn)我們俗稱“蘿卜腿”的現(xiàn)象。

??? ?二、過度肥胖者不宜使用。

???? 過度肥胖者，由于他們的體重和體積等等原因，在跳躍時會對腿部關(guān)節(jié)造成過的沖擊，導(dǎo)致運動損傷，所以這種鍛煉法，受到了一定的局限性，只能適合一般體重的人群。

???? 三、受到場地空間的限制。

???? 跳繩是劇烈的運動方式，現(xiàn)在人們大多數(shù)人生活在高樓林立的住宅區(qū)內(nèi)，劇烈的運動勢必會影響周圍左鄰右舍的鄰居。選擇的場地最好是空曠的柔軟草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，不能在瓷磚地板上跳繩，這樣可以減少肥胖者對關(guān)節(jié)和大腦的帶來過大的壓力。

??? 你可能試過或者了解過多種減肥法，但是我給肥胖者推薦的這種減肥方法，不用藥物、不動手術(shù)、不吃產(chǎn)品、不用器械的減肥方法。這種方法叫胰島素減肥法。

??? 香甜可口的甜食是大多數(shù)人的最愛，這些人海吃起來是面不改色心不跳，殊不知甜食當(dāng)中所含有過多的糖分，糖若在血液中急速地增加，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

??? ?當(dāng)肥胖者吃下含糖量過高的食物時，胰島素自然會加速分泌，而胰島素會使血糖容易被利用，從而演變成脂肪。當(dāng)你將飯量減半，以為能夠促使減肥，這種想法是錯誤的，真正的減肥準(zhǔn)則不在于限制食量，而是在于限制血糖。

??? 由于肥胖者，飯后血糖上升，可以促進分泌，而胰島素將糖轉(zhuǎn)化為能量，血糖值降低。為抑制血糖值上升，機體產(chǎn)生大量胰島素。過剩的胰島素將糖轉(zhuǎn)化為脂肪。膳食纖維使糖的吸收速度變緩，血糖值緩慢上升，胰島素也能緩慢分泌，從而抑制胰島素的過剩產(chǎn)生，從而能夠抑制肥胖。