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內容：晨間閱讀? 家庭教育 親密關系 親子關系 心靈成長 探尋自我 讓心回家
今天讀非暴力溝通實踐第一章，創造一個非暴力的世界，如何和平有效地化解沖突？
第一章分了5個小點來講
第1點.需要的定義和表達:
? ? ? ? ?需要被視為生命為了維持自身存活所必需的資源。需要不是針對具體的行為，比如花錢或不花錢。需要與方法（策略）是不一樣的，策略是滿足需的一方法，把需要比作是彼岸，那方法就是我們怎么過到彼岸所用到的船，或竹筏其他。
需要的特點是抽象的，也具有普世性，人類都有著相同的需要。比如尊重，關愛，陪伴。
人類有著共同的100多個需要，然而我們都很多人都很難直接表達自己的需要。需要的詞匯表如下：需要
（不指代具體的人、時間、行為、事件）
1.供給與安全
1.1維系身體
空氣 食物? 健康? 身體活動 身體安全 庇護觸摸水
1.2安全
連貫? 秩序/結構（外在）安寧保護（心理）安全 穩定 信任
2.自由
2.1自主? ?選擇? ?自在? ?獨立? ?力量? 自我? 責任? 空間? 即興
2.2休閑/放松
幽默喜悅玩耍愉悅活力
3.連結3.1喜愛
欣賞? 關注? 親近 陪伴 和諧 親密? 愛? ?滋養? 性表達? 支持? 柔軟? 溫暖
3.3重視/價值
接納? 關愛? 慈悲? 體貼? 同理? 友善? 認同? ?尊重? 被聽見、被看見? ?被知曉、理解 予以信任? ?理解他人
3.4社群
歸屬 溝通 合作 公平 包融 相互性 參與 伙伴關系 自我表達 分享 休息
4.意義
4.1自我
真誠? 能量 創造力 尊嚴 成長療愈 誠實 內外一致 自我接納 自我關愛 自我連結 自我認識 自我實現 自我價值
4.2理解
覺知清晰探索學習方向
4.3意義
鮮活 挑戰 意識 貢獻 效率 整合目標
4.4超越
美? 慶祝生命? 共同體? ?信仰? 生命之流? 希望? 啟迪? 哀悼? 和平（內在）? 臨在
第2小節 感知他人需要
? ? ? 書中用結婚39年的夫妻，因為妻子兩透支了支票本，從那以后丈夫就自己掌控支票本，不再讓她填寫支票。
妻子與丈夫都共同認為他們婚姻生活不錯，溝通也很好，就是在錢的問題上，有不同的需要。
妻子的一慣性表達：明明顯，他就是不想我花任何錢！公公也是如何舍不得花錢！
丈夫的表達：她是一位出色的母親與妻子，但是一說到錢，她就完全不負責。
沖突雙方任何一方聽到自己被批評，被判斷，被理性分析，他們的能量就會立即轉向自衛，反控，
第3小節，確認是否聽取了他人需要
馬歇爾通過傾聽，找到這個這個丈夫真實想表達的是，當覺得自已妻子對錢完全不負責，在這種情況下，他是覺得有點擔心與害怕，因為他需要在經濟上保護整個家庭。
馬歇爾也找到了妻子的需要：
當妻子聽到對方的需要說：結婚后我有兩次透支了賬本，并不代表我一直都那樣。
此刻仍然不能聽出對方的需要。
第4 小節 給予他人理解。
當妻子聽到丈夫的需要時，馬歇爾同理到妻子的感受與需要：我感到你覺得很傷心，需要被人信任，這樣你才能從過的經歷中學習。
當妻子得到理解后，最先還是聽到自己對丈夫的評判，馬歇爾重復兩次后，終于聽到丈夫的需要。當聽到需要后，還是以評判的方式表達自己的需要：他不信任我，他覺得我蠢，不會有長進，我覺得不公平。
妻子想表達的是，她需要丈夫的信任，也希望老公相信并認同他是可以從經歷中學習的。
真誠表達出自己的感受與需要，去掉對對方的評論就是一個大的進步，當對方對到評判，你就是在對對方施暴，暴力會引來更多的暴力。
第5小節 用積極的行動語言提供解決方案
這一結里，可以理解為當自己或對方找到自己的需要是，可以提出請求，明確的告訴對方此刻想要的回應是什么 ，比如文中的例子妻子希望丈夫多陪自己，先去掉評判，我不想你花那么多時間在工作上。改為真誠表達自己的請求：我希望你告訴我你是否愿意每周至少花一個晚上陪陪我和孩子。真誠表達自己想要的而不是不想要的。
當然我們隨時能知道想要什么，與人相處，雙方都會輕松與快樂！
第二章：如何在親密關系中應用非暴力溝通
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