翻看自己沒有懷孕之前的照片，那是一個身高168厘米、體重不到120斤的瘦姑娘，但這個瘦姑娘在生完孩子第五天出院時就永遠消失了。因為那一天我的體重是170斤。
但我真正意識到自己有多胖的時候還是孩子百天時全家一起照的那張全家福。看著那張照片中的自己，感覺自己像穿了充氣服，甚至不敢相信那個是我。不過我很快意識到，自己真的是胖了，胖到自己都快不認識自己了。我經常看著以前的照片發呆，內心是后悔、自卑又迷茫。
在2014年春暖花開的時候，帶著孩子在小區散步時，遇到熟人都說我胖了不少，我也只能尷尬的笑笑，心里說不出的難受。自從知道自己胖成了什么樣子后，就特別喜歡看瘦人，覺得瘦人哪哪都好，覺得自己哪哪都胖。
回到家里想找一件遮肉肉的衣服，卻發現都是已經穿不進去的衣服。去商場買最大號也穿不上，就到網上買加大號的衣服……可收到后穿上照鏡子時卻覺得很別扭。說到底都是因為胖。
這樣胖下去怎么行？我曾經那么瘦，現在怎么能這么胖？不行，我要減肥，一定要減肥。但是沒有出哺乳期，要怎樣減肥啊？不能節食，更不能吃減肥產品，那就只能是運動了。
想要瘦下來，就要動起來
在經過內心掙扎很久后，我決心要在哺乳期就開始運動減肥。但是因為孩子比較小，我不能離開身邊，于是就開始跟著視頻自己在家做瑜伽。
趁著孩子睡午覺的時候，我就打開手機跟著視頻做瑜伽，每天40分鐘左右，直到滿身大汗為止。一開始很多動作做不到位或者堅持不住，那個時候我就會在心里告訴自己，堅持下去你就會瘦的！然后循序漸進的堅持練習，很多動作從一開始做不到位，但是當我堅持一段時間后，我發現自己的動作逐漸規范了，動作做到位后瑜伽效果更明顯了。
除了做瑜伽，我還用過keep，相信很多人對這個APP都不陌生，每天打卡練習，還可以和很多人交流練習感受。其實很多健身、減肥APP都有打卡、交流溝通的功能，比如練練，這個APP也是我用過一段時間的，運動難度、時長等都可以私人訂制，很方便。
但比較來說，我覺得還是更喜歡跟著手機視頻做瑜伽。一是在室內不會打擾到其他人，二是感覺效果更明顯一些。畢竟每個人的身體條件等各方面都不一樣，所以減肥方式肯定也不會完全相同，主要還是看個人更適合哪一種。
邁開了腿，也要管得住嘴
變胖的根源其實還是管不住嘴，所以要想瘦就得解決根源上的問題。
在孩子2歲半斷奶后，我開始控制飲食+運動。
每天早餐正常吃；午餐會多吃一些菜，少吃一些主食，吃到八分飽；晚餐七分飽，同樣是少吃主食多吃菜。
我的控制飲食和很多人的不一樣，沒有說每一餐必須要吃哪幾種事物，并且按照攝入熱量來計算，我覺得很麻煩。吃的食物、飯菜都是日常的，主要就是多吃菜少吃主食，不要吃太飽，然后堅持運動（練瑜伽）。
很多人減肥節食，每餐只吃一個蘋果，或者一個酸奶，我覺得這樣減肥不太適合自己。首先我承認自己是一枚吃貨，而且受不了饑餓，最重要的是我覺得這種節食對身體會有傷害，不是健康的減肥方式。如果不是醫生囑咐的話，不建議大家嘗試。
這里要介紹一款自制的減肥飲品了，是從電視節目中看到的。一位阿姨自制并親身使用效果極好，且制作方法、用法用量都極其簡單，作為一個懶人還想減肥的話，這款飲品簡直太合適了。
我大概用了幾個月，效果真的挺明顯。下面跟大家介紹一下這款飲品。
材料：決明子、山楂干、干荷葉、陳皮、薏米、檸檬干
制作方法：把這些材料放在鍋里或者養生壺里加足夠多的水，大火煮開至水的顏色變深，關火后趁熱裝入保溫瓶或者保溫杯中。
用法用量：每次煮要注夠一天的飲水量，口渴了就喝煮好的水，用這個煮好的水代替白開水。
注意事項：
1.檸檬干是我后加的，因為我覺得那幾種材料煮出來味道比較苦就加了一味檸檬干，我覺得味道好一些。你可以根據自己的口味選擇是否添加檸檬干哦！
2.決明子具有降壓、降血脂的作用，如果是血壓本身就比較低的人請咨詢醫師后再使用哦。健康第一！
3.脾胃虛弱的人也請咨詢醫師后再使用哦。
我記得當時那位阿姨是每天不喝其他水，只喝這個，每天兩頓飯，飯后步行五公里，然后這位阿姨三個月瘦了30斤！
需要說的是，每個人飲食習慣不同，我在使用這個減肥飲品的過程中，仍然是每天三餐，堅持練瑜伽，效果沒有那位阿姨那么明顯，但是也是有效果的。
減肥不是兩三天，每天都想放棄很多遍
減肥是很多人掛在嘴邊的事情，但是能堅持下來的卻很少。
我覺得你沒有堅持下來的原因，可能是減肥對你來說并不是剛需。如果你想要瘦下來的愿望已經強烈到多吃一口飯就覺得犯了罪，少運動了一次就像丟了錢，那你一定可以堅持下來的。
但是如果你真的自控力很差，或者意志力真的不是很堅定，你可以選擇去健身房。找個靠譜的健身房，辦一張VIP卡，請個教練幫助你制定一個減肥計劃，并且請朋友們監督你、打擊你、刺激你，直到你瘦下來為止。
我的經驗是，不需要今天去嘗試這種方法，明天去嘗試那種方法，只要你覺得自己用著合適且不反感的方法，你就堅持用下去，盡管減肥會很辛苦，但是選擇一種自己比較喜歡的方式就會好很多。
不節食、不吃藥，健康減肥才是我想要的
2014年年初，我的體重是170斤。
2016年年底，我的體重是128斤。
兩年期間，我沒有節食，沒有吃減肥藥，靠著自控力，控制飲食、堅持運動瘦下來。沒有反彈，沒有影響健康。
2015年春天我回到職場，重新開始工作。我覺得規律的上班、下班，認真工作，與同事們溝通交流，對我減掉體重也有很大幫助。
兩年時間不算長，也不算短，減掉40斤也不算多，但重要的是我用自己喜歡的方式堅持下來，并且是健康的。
