文 | 廖瑋雯

當(dāng)我們被人痛罵時(shí)，自然會(huì)產(chǎn)生不良的情緒，主要包括憤怒，然后感到悲傷、委屈等等，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致一些過激的行為產(chǎn)生。

心理學(xué)上有個(gè)非常經(jīng)典的理論，叫做“情緒液壓模式理論”。這個(gè)理論是弗洛伊德和威廉.賴希提出來的，認(rèn)為憤怒情緒經(jīng)過一定時(shí)間積累，會(huì)聚集形成負(fù)面能量，如果郁結(jié)的憤怒沒有表達(dá)或者釋放出來，就會(huì)導(dǎo)致疾病或者情緒困擾。

這個(gè)理論讓人相信，如果我有情緒，不去徹底發(fā)泄出來，就會(huì)把自己憋壞，根據(jù)這個(gè)理論，我們就應(yīng)該將被人痛罵所產(chǎn)生的情緒發(fā)泄出來，才能維持身心健康。

所以，我們只能直接罵將回去，在情緒高昂的狀態(tài)之中大戰(zhàn)三百回合。或另找一個(gè)渠道進(jìn)行發(fā)泄，比如找人哭訴、找個(gè)樹洞、毆打橡皮人等等，這些做法就是我們常說的；反正別憋著，別憋壞了身體。

事實(shí)上，盡情發(fā)泄出來，情況可能更加糟糕，實(shí)驗(yàn)證明，在發(fā)泄室憤怒地喊叫或摔打東西并不能導(dǎo)致訪客的情緒好轉(zhuǎn)，反而可能讓他陷入沮喪與自責(zé)之中，一直耿耿于懷，無法自拔。

馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)家艾倫.西格研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)泄憤怒比起忍著憤怒，更加容易引起心臟病，發(fā)泄憤怒會(huì)觸發(fā)某種內(nèi)在機(jī)制，極易導(dǎo)致動(dòng)脈損傷。

既不好憋著，又不能發(fā)泄，那么，面對(duì)痛罵，我們應(yīng)該怎么去調(diào)整呢？

首先，我們需要清楚，憤怒除了傷害心臟之外，它有什么作用？憤怒讓我們心跳加速，血壓升高，肌肉緊張，動(dòng)作敏捷，從而富有攻擊性，也就是所謂的進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，這就是憤怒的價(jià)值，當(dāng)我們需要戰(zhàn)斗的時(shí)候，才需要調(diào)整到這個(gè)狀態(tài)。

可是，痛罵之后，我們并不需要戰(zhàn)斗，也不想要戰(zhàn)斗，所以，我們何苦進(jìn)入這種狀態(tài)，損傷自己的心血管呢？

我們會(huì)看到，如果憤怒是解決問題的唯一方式的話，面對(duì)同樣的事情，我們每個(gè)人都應(yīng)該產(chǎn)生同樣的情緒去應(yīng)對(duì)，但是，事實(shí)并非如此，很多事情，不同的人有不同的看法，也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，同樣一句國(guó)罵“他媽的”，有人憤慨不堪，甚至大打出手，有人略加鄙夷，只是一笑而過。

這就說明了一個(gè)問題，事情本身并不引起情緒，引起情緒的是我們對(duì)于事件的解釋和評(píng)價(jià)。

同樣面對(duì)痛罵，我們只要通過更合理的，更理性的認(rèn)識(shí)去看待，去解釋和評(píng)價(jià)這種痛罵，我們的情緒就能得到最佳調(diào)節(jié)，甚至不會(huì)產(chǎn)生任何不良情緒。

這就需要我們不斷提高自己的修為，豐富自己的知識(shí)，鍛煉自己的心性，磨練自己的意志，從而，對(duì)人對(duì)事，學(xué)會(huì)準(zhǔn)確地判斷，客觀地評(píng)價(jià)，理性的決策，沉著的行動(dòng)。

有了這些理論基礎(chǔ)，對(duì)于痛罵，我們可以嘗試這樣看待。

一， 你確實(shí)錯(cuò)了，被罵活該。

那么，虛心的認(rèn)錯(cuò)，讓罵你的人消消氣才是首要的，你做錯(cuò)了，還要讓人罵你，傷了他的心，動(dòng)了他的肝，搞壞了他的心血管豈不是大罪過，快快認(rèn)錯(cuò)，然后靜下來尋找解決或者彌補(bǔ)的方案才是真，而且，有人冒著傷心傷肺的風(fēng)險(xiǎn)來指出你的錯(cuò)誤，你還好意思有什么情緒呢？你說對(duì)么？

二， 你確實(shí)沒錯(cuò)，被罵委屈

這就更加不能去傷心動(dòng)氣啦，何苦 “用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”呢？清者自清，對(duì)么？如果此時(shí)你再傷心動(dòng)怒，不是對(duì)自己火上澆油么？

建議可以嘗試觀想， “透視”過去，似乎你能夠看到他的血流越來越快，血壓不斷升高，心臟跳的嘭嘭作響，肝部受到創(chuàng)傷，肺部已經(jīng)氣爛……，他的身體正在受到損害，你想，你一生氣，不是自己也會(huì)這樣，此時(shí)此刻，甚至有些心疼同情于他，希望他能盡快去將脾氣降了下來，不要在去折騰自己了。

對(duì)于這種事情，我的態(tài)度向來就是“認(rèn)錯(cuò)態(tài)度良好，但是屢教不改”。懶得去爭(zhēng)，絕不勞心動(dòng)氣。

三，你也搞不清誰對(duì)誰錯(cuò)，反正就是罵起來了

對(duì)于這種沒來由的情緒，我覺得最重要的不是迅速調(diào)整，而是提高自己的“耐受閾限”，閾限越高，對(duì)此動(dòng)怒的情況就越小，需要調(diào)整情緒的可能也就越少。

我們接觸的事情越來越多，很多以前在意的事情，現(xiàn)在都不在意了，以前動(dòng)輒發(fā)怒的事情，現(xiàn)在都無所謂了。

我想，這和個(gè)人修為關(guān)系是在太大了，多去看點(diǎn)書，多走一些路，多去經(jīng)歷一些，多去反思一些，你的個(gè)性會(huì)越來越通達(dá)，心胸會(huì)越來越開闊，自然就會(huì)形成一個(gè)大的格局，不再去為這些小事小情有所煩憂，甚至都不會(huì)再出現(xiàn)這樣的問題，你說對(duì)么？

現(xiàn)在要我來回答這個(gè)問題，我就回答八個(gè)字。

你若罵我，我便笑你。

廖瑋雯（@瑋夫雯斯基 ）心理咨詢師，曾出版隨筆《無須討好世界，且讓自己歡喜》，約稿&咨詢：weifuwensiji@126.com